Tieners en slapen
Tieners en slapen
Op de meeste middelbare scholen beginnen de lessen om 7.30 uur. Maar slaaponderzoekers zeggen nu dat het niet de bedoeling is dat tieners zo vroeg onder de dekens vandaan komen.
Slaappatronen veranderen tijdens de adolescentie. De meeste tieners hebben de neiging om later op de avond op te blijven, of ze nu socializen of huiswerk maken, en slapen later in de ochtend.
Mary Carskadon, hoogleraar psychologie aan de Brown University, bestudeert het effect van ochtendschema's op tieners sinds het begin van de jaren '80. Carskadon zegt dat deze verandering in slaappatroon geen keuze is, maar eerder een biologische behoefte. Oudere tieners krijgen ongeveer een uur later een nachtelijke injectie van het hormoon melatonine (dat slaperigheid veroorzaakt) dan jongere adolescenten. Dit zorgt er niet alleen voor dat tieners later opblijven, het beïnvloedt ook hun slaapcyclus de volgende ochtend. Ze zijn vaak moe als ze opstaan.
Hoeveel slaap hebben tieners nodig?
De National Sleep Foundation meldt dat de meeste adolescenten - tussen de 10 en 18 jaar - elke nacht tussen de 8,5 en 9,25 uur slaap nodig hebben. De stichting biedt de volgende handvatten:
Help hem zijn verplichtingen aan te passen, zodat hij aan zijn slaapbehoeften kan voldoen en overdag wakker en levendig kan zijn.
Slaapoplossingen
Slaapexperts geven de voorkeur aan een schooldag die om 9.30 of 10 uur begint voor tieners. En onderzoekers van de Johns Hopkins University hebben ontdekt dat tieners die wat later beginnen, misschien betere cijfers halen.
Maar heeft dit onderzoek enig effect op schooldistricten? In Minnesota experimenteren sommige schooldistricten met de starttijden van de school. Kyla Walhstrom, associate director van het Center for Applied Research in Educational Improvement aan de Universiteit van Minnesota, heeft de logistiek van een roosterverschuiving bestudeerd. "Leraren zeggen:'Dit is een opmerkelijke verandering. De aandacht die wordt besteed in mijn eerste uur les is zo groot, ik kan niet over het verschil dat een uur slaap maakt.'"
Previous:Tieners hebben meer slaap nodig
Next:Ouders Kids Sleep Awards:de 21 beste producten om kinderen naar bed te krijgen
-
Een baby zien veranderen in een peuter is een boeiend proces. Dit is wat je kunt verwachten op het gebied van lichamelijke ontwikkeling tussen 12 en 18 maanden. Fysieke mijlpalen Op deze leeftijd zal uw peuter waarschijnlijk: Alleen lopen. K -
Wist je dat #nannylife een populaire hashtag is op Twitter? Dat klopt, kindermeisjes en kinderopvangorganisaties nemen de sociale media over! Gebruik je Twitter? Het is een geweldige manier om in contact te komen met andere nannies, informatie te d -
Voor kinderen is Halloween een tijd om zich te verkleden en gratis snoep te krijgen, maar de vakantie heeft eigenlijk een rijke geschiedenis. Oktober is de perfecte tijd om uw kinderen te leren over de oorsprong van Halloween en hen te helpen enkele
