• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je de Weissbluth slaaptrainingsmethode gebruikt

Als je je kind wilt leren zelfstandig slapen, is de Weissbluth-methode een optie. Bereid je voor op uitdagingen. De bedenker, dr. Marc Weissbluth, moedigt ouders aan om kinderen te laten huilen zonder te reageren, omdat dit het trainingsproces versnelt en meestal leidt tot permanente slaapgewoontes. 'Laten huilen' - bekend als 'extinctie' - is controversieel en niet geschikt voor elk kind, vooral niet voor baby's jonger dan 4 maanden.

Overzicht van de Weissbluth-methode

• Weissbluth pleit voor gezonde slaapgewoontes. De vijf elementen: slaapduur, middagslapen, slaapconsolidatie, slaapschema en slaapregelmaat. Wanneer je deze in balans brengt, krijgt je kind de rust die hij nodig heeft. Pasgeborenen nodig tot 18 uur per dag, baby's tot 1 jaar 14-15 uur, peuters 12-15 uur (Sleep Health Foundation). Kinderen hebben ook een regelmatig middagslaap-schema en ononderbroken nachtslaap nodig. Een strikt schema traint het kind, en het oppikken van moeheidssignalen voorkomt overmoeheid.

Een methode kiezen

• Weissbluth beschrijft opties afhankelijk van leeftijd en persoonlijke voorkeur. Je kunt een 'no-cry' methode kiezen: nauwlettend kijken naar moeheidssignalen en kind verlichten voordat het overmoeid raakt. Aanbevolen voor pasgeborenen. De 'maybe-cry' methode: reageren op je baby om te verlichten. Je legt je kind in bed in een slapende-maar-wakke toestand, maar keert terug om te verlichten als hij moeite heeft met inslapen. De 'let-cry' methode: alle huilen bij bedtijd negeren om zelfstandig in te slapen. Veiligheidschecks zijn ok, maar geen interactie om te verlichten.

Weissbluth slaapstrategieën

• Belangrijke strategie: monitor je kind op vermoeidheidssignalen om hem te bed te brengen voordat hij overmoeid raakt. Signalen: vertraagde bewegingen, hangende ooglidden, lege blikken. Een overmoeid kind heeft moeite te ontspannen en in te slapen, dus dit voorkomen maakt inslapen makkelijker. Zodra je moeheid ziet, start het gekozen slaapritueel (kort verlichten en in bed leggen of direct inbedden). Verlichten kan ritmisch schudden, zacht inluisteren of babymassage zijn.

Slaaproutine

• De routine die je gebruikt om je kind in slaap te wiegen, is cruciaal voor een veilige en veilige slaapervaring. Kinderen vertrouwen op een bedtijdroutine die hen helpt te ontspannen en klaar te zijn voor slaap. Elementen: stilte en gedimde verlichting, zachte muziek, speciale uitspraken, een favoriet 'liefde-item' (knuffel). Begin bij eerste teken van moeheid. Consistentie en geduld zullen uitbetaald worden met een kind dat de routine accepteert en gemakkelijk inslaapt. De duur hangt af van leeftijd, temperament en gekozen huilbenadering.