Hoe om uw kind te overtuigen om te verblijven in Bed

Lagere schoolgaande kinderen en jonge tieners vereisen 10 tot 12 uur slaap 's nachts te zijn op hun best de volgende dag volgens KidsHealth.org . Kinderen kunnen onaangenaam geworden en hebben moeite op school als ze een voldoende hoeveelheid van de kwaliteit van de slaap niet hebben gehad. U kunt uw kind helpen om zijn nodig rust te krijgen door het afdwingen van een vaste bedtijd en hem ontmoedigen verlaten bed in het midden van de nacht , behalve in noodsituaties .
Instructies
1

Wees beslissende over uw regels met betrekking tot co -sleeping . Het toestaan ​​van uw kind te slapen in je bed 's nachts kan leiden tot een ontwrichtende nachtrust voor jullie beiden . Als u OK met samen slapen één nacht en ontmoedigen het de volgende , zal het hem gemengde signalen te versturen.
2

Leg uw regels over het slapen gaan en een verblijf in bed , tijdens de dag waarop iedereen klaarwakker en kalm. Uw kind kan verdrietig over de nieuwe beperkingen op samen slapen , maar het doel is meer kwaliteit van de slaap voor alle betrokkenen. Benadrukken dat zij alleen haar bed moet laten voor noodgevallen , zoals ziek zijn .
3

Kies een geschikte slapen gaan en hou je eraan , het uitdelen van waarschuwingen bij het ​​naderen . Laat je kind weten wanneer het een uur , en dan tien minuten tot bedtijd volgens KidsHealth . Zoals bedtijd nadert, vasthouden aan een routine , zoals een bad , gevolgd door te gaan naar het toilet en tanden poetsen voordat ze verscholen in een rustig gesprek - kunnen kinderen vinden het prettiger om te praten over dingen die hen de moeite voor het slapen gaan dan eerder in de dag - en een verhaaltje voor het slapengaan . Het hebben van een routine voor het slapengaan helpt kinderen te leren dat ze naar verwachting gaan binnenkort slapen , en het helpt hen voor te bereiden op de slaap.
4

Geef uw kind voldoende tijd om te ontspannen voor het slapengaan. Hij zou hebben een harde tijd te wachten om in slaap te vallen , alleen maar staren naar het plafond . Probeer rustgevende omleidingen, zoals zachte muziek of het opzetten van een stuk speelgoed dat eenvoudige afbeeldingen projecteert op het plafond volgens Susan Stiffelman , gezinstherapeut . Geven hem iets te concentreren op kan hem helpen in slaap gemakkelijker .
5

verjagen monsters als dit een angst dat uw kind voorkomt het slapen gaan. Zet een nachtlampje in haar kamer en doe controles door te kijken in de kast en onder het bed voor monsters. U kunt uw kind een monster afstotend , een spray fles met water , die op magische wijze stuurt ze weg volgens Susan Stiffelman , gezinstherapeut .

Nightmares kan uw kind jagen uit bed ook. Kijken of het lezen van dingen die hem bang kunnen nachtmerries veroorzaken . Verzeker hem nachtmerries kan hem niet kwetsen, suggereert KidsHealth.org . De meeste kinderen hebben nachtmerries nu en dan , maar slechts een klein procent heeft nachtmerries - een intense reactie te vrezen tijdens de diepe slaap . Reactie van een kind om een ​​nacht terreur is meestal veel dramatischer dan een nachtmerrie . KidsHealth.org biedt de volgende aanbevelingen : Laat hem niet wakker tijdens een nacht terreur , omdat deze zeer verrassende en desoriënterend kan zijn. Ervoor te zorgen dat hij zichzelf niet pijn doen terwijl pak slaag rond , en als hij ontwaakt , trek hem terug in met een knuffel . Om te voorkomen dat nachtelijke angsten , stress te verminderen , en te zorgen dat hij niet oververmoeid .
6

Breng uw kind naar bed meteen als hij in het midden van de nacht. Als hij schreeuwt om u herhaaldelijk controleren op hem, maar een beetje langer wachten elke keer volgens KidsHealth.org . Zeg hem dat als hij blijft een tijdje stil , dat je terug zal komen om te controleren op hem in een beetje . Deze geruststelling zal hem helpen te ontspannen en ga weer slapen .
7

Prijs uw kind als hij volgt de regels en blijft in bed de hele nacht . Dit zal hem aanmoedigen om hetzelfde te doen de volgende nacht .

Previous:

Next: