Hoe je je kind 's nachts laat inslapen

Het laten inslapen van een kind 's nachts zou een droom moeten zijn, maar voor sommige ouders is het een nachtmerrie. Slechte gewoontes, overstimulatie en machtsstrijden kunnen een goede nachtrust in de weg zitten - niet alleen voor je kind, maar voor iedereen in huis. Neem maatregelen om je kind te helpen in zijn eigen bed te laten inslapen zonder gegrom, en je zult merken dat jij ook beter kunt rusten.

Benodigdheden

  • Speelgoedkist of opbergbak
  • Deken
  • Kussen
  • Knuffelbeestje
  • Verhalenboekjes

Instructies

  1. Bepaal een vast bedtijd en opsta-tijd. Houd je kind aan het schema, ook in het weekend. Eenmaal verstoord, duurt het dagen om weer in een vast ritme te komen. Het verstooren van het slaapschema elk weekend is tegenproductief voor de rest van de week.
  2. Verwijder afleiding uit de slaapkamer. Volgens Parenting.org is het beste om laptops, telefoons, videospellen en gadgets voor het slapengaan weg te doen. Berg speelgoed dat je kind zou kunnen verleiden om uit bed te klimmen, op in een speelgoedkast of kast, of haal het uit de kamer.
  3. Maak de slaapkamer een rustgevende omgeving. Maak het bed klaar met het favoriete deken, kussen of knuffelbeestje. Healthline adviseert de temperatuur te verlagen zodat het comfortabel koel is met een deken. Trek de gordijnen dicht en sluit de deur zodat licht of geluid van buitenaf of andere kamers niet stoort.
  4. Creëer een slaapritueel. Een vast ritueel helpt je kind over te schakelen van waken naar slapen. Activiteiten moeten gericht zijn op ontspanning: een warm bad, tanden poetsen, pyjama aantrekken, inbedden, een verhaaltje voorlezen en een kusje geven. Na herhaling zal de hersenen de activiteiten assoceren met slapen.
  5. Verlaat de kamer. Je kind moet leren zelf in te slapen. Knuffelen en wiegen is fijn, maar Psychology Today benadrukt het belang van zelfverlichting. Als je kind smeekt om te blijven, verzeker dat je in de buurt bent en even komt kijken, en ga dan weg.
  6. Keer terug als je kind huilt. Er is geen onderhandeling over bedtijd - vertel dat het goed is en dat je dichtbij bent, geef een kus en ga weer weg. Als je kind niet gewend is om zelf te verlichten, duurt het even voordat hij aan de nieuwe routine wennen.

Previous:

Next: