Hoe u een kind helpt met nachtelijk schrikken (pavor nocturnus)

Nachtelijk schrikken (pavor nocturnus) verschillen van nachtmerries. Een kind met een nachtmerrie kan angstig wakker worden, maar een kind met nachtelijk schrikken kan vaak niet gewekt of getroost worden. Het kan u aanstaren zonder u te herkennen. Kinderen met nachtelijk schrikken herinneren zich 's ochtends meestal niets daarvan, terwijl kinderen met nachtmerries deze soms jarenlang onthouden, aldus het Lucile Packard Children's Hospital van Stanford. Nachtelijk schrikken treden meestal op binnen de eerste twee uur na het in slaap gaan en verdwijnen vanzelf rond de leeftijd van 12 jaar.

Instructies

  1. Doe het licht aan en troost uw kind om terug te keren naar normale slaap. Hoewel uw kind niet wakker wordt, maakt licht schaduwen minder verwarrend en bedreigend. Herhaal kalmerende woorden zoals: 'Ik ben er. Je bent veilig.' Raak uw kind alleen aan als hij of zij dat lijkt te willen, want aanraking kan meer angst aanjagen.
  2. Begeleid een slapeloos wandelend kind terug naar bed voordat hij zich kwetst. Doe de kamerdeur dicht en zit op de rand van het bed om hem te kalmeren tot hij weer normaal slaapt.
  3. Stel een consistent slap- en wakkerritueel in, met minimaal acht uur slaap. Als uw kind overdag een dutje nodig heeft, laat hem dan slapen. Overmoeidheid voorkomen is één manier om nachtelijk schrikken te voorkomen.
  4. Noteer de nachtelijke schrikken gedurende enkele nachten om te bepalen hoe lang na het in slaap gaan ze meestal voorkomen. Weck uw kind elke 15 minuten tijdens het 'risicovenster' en haal hem vijf minuten uit bed. Herhaal deze routine tot de eerste twee uur na het naar bed gaan zijn voorbij.
  5. Schakel een slaapcentrum in als de problemen aanhouden, erg belastend zijn of als het kind een traumatische ervaring heeft doorgemaakt. Testen in een slaaplab zijn de eerste stap om de oorzaak te achterhalen en een oplossing te vinden.

Previous:

Next: