Hoe Vet en Cholesterol in het Dieet van Uw Kind te Verminderen

Gezinseetgewoontes bepalen wat uw kind zal leren eten en genieten. Hier zijn enkele manieren waarop u en uw gezin vet en cholesterol in uw dieetten kunt beperken:

  • Houd verse fruit en groenten beschikbaar.
  • Serveer volkoren brood en graanproducten.
  • Steun op laagvet melk en laagvet kwark. Selecteer kazen die lager in vet zitten, bijvoorbeeld.
  • Voeg zetmeelrijke voedingsmiddelen (aardappelen, pasta, rijst) toe aan uw maaltijden.
  • Vermijd hoge-vet en hoge-calorie toppings, inclusief boter, margarine, zure room, en jus. Gebruik in plaats daarvan gekruide kwark, geraspte parmezaan kaas, of laagvet kwark als topping.
  • Serveer mager vlees, zoals kip, kalkoen, vis, magere rundvleessneden (mager gehakt, tussenribs, bovenbil, oog van de ronde), en magere varkenssneden (haas, lende, kotletten, ham). Snij zichtbaar vet af en verwijder de huid van gevogelte.
  • Selecteer margarine en plantaardige oliën (koolza, maïs, olijf, zonnebloem, en soja oliën).
  • Kies vruchtenijsjes, engelse cake, of laagvet vrieskwark in plaats van rijke, roomachtige desserts.
  • Bij het koken, gebruik anti-aanbak sprays om toegevoegd vet te verminderen.
  • Kies vetvrije bereidingstechnieken, zoals bakken, grillen, pocheren, roosteren, of stomen bij het bereiden van vlees, vis, en gevogelte. Gebruik geen boter of margarine bij het bereiden of serveren van groenten.
  • Serveer groente- en bouillon-gebaseerde soepen. Kies laagvet melk bij het maken van roomsoepen.

Previous:

Next:

  • Geef je je werkgever een cadeau?
    Geef je je werkgever een cadeau?
    Eén van de beste dingen van cadeaus geven is hoe het voelt als we iemand een cadeau geven waar we weten dat ze van zullen houden. Maar als het gaat om cadeaus voor degenen die onze loonstroken tekenen, kunnen de regels wat lastig worden. Het is lasti
  • Scheenbeenklachten (Shin Splints): Oorzaken, Behandeling en Preventie
    Scheenbeenklachten (Shin Splints): Oorzaken, Behandeling en Preventie
    Wat Zijn Scheenbeenklachten? Scheenbeenklachten (shin splints) zijn pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. Meestal veroorzaakt door hardlopen of andere hoge-impact activiteiten. Scheenbeenklachten, ook mediale tibiale stresssyndroom (MTSS) genoe
  • Herstellen Na Verdinking Of Ingeslikt Water: EHBO Stappen
    Herstellen Na Verdinking Of Ingeslikt Water: EHBO Stappen
    Eerst Het Belangrijkste: Als je verdacht iemand te verdrinken, waarschuw een reddingswachter en bel om hulp. Verspil geen tijd. Redden is maar half het werk. Iemand die verdonken is of water heeft ingeslikt herstellen is de andere helft, en even bela