• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wat buikbinden na de bevalling voor je lichaam kan betekenen

Als je de afgelopen vijf jaar zwanger bent geweest en hebt bevallen, is de kans groot dat je sociale media vol zit met foto's van beroemdheden en populaire mama-bloggers die buikbanden en -wrap na de bevalling dragen en erover enthousiast zijn. Bekende moeders als Cardi B en Jessica Alba zworen erop dat het dragen van zo'n band na de bevalling de sleutel was om terug te keren naar hun lichaam voor de zwangerschap. Maar hoe goed werken deze buikwrapjes echt, wat kunnen ze wel en niet doen, en hoe moet je ze eigenlijk dragen? We vroegen experts en echte moeders om hun mening en advies over buikbinden na de bevalling.

Wat is buikbinden na de bevalling?

Hoewel de hype rond buikwrapjes en -banden de afgelopen decennium is ontplofd door beroemde moeders die erop zweren, is de praktijk van buikbinden na de bevalling al eeuwenoud. Buikwinden is een oude praktijk in de Maleisische cultuur, waar het 'bengkung' heet, en wordt al honderden jaar toegepast in landen als Japan en Mexico. Vrouwen wouden een stuk musseline of vergelijkbaar stof om de buik van een junge moeder wikkelen direct na de bevalling om haar extra fysieke steun te geven terwijl haar lichaam herstelde.

Tegenwoordig zijn er talloze buikwrap-producten verkrijgbaar in winkels of online voor moeders om uit te kiezen als ze na de bevalling voor deze optie kiezen. Sommige ziekenhuizen geven jonge moeders zelfs een buikwrap mee naar huis.

Wat doet buikbinden na de bevalling?

Een buikwrap of -band na de bevalling kan helpen de buikspieren direct in de eerste weken na de bevalling te ondersteunen, wanneer die spieren op hun zwakst zijn. Ze kunnen ook lichte compressie bieden om de uterus te laten inkrimpen, hoewel dat van nature ook vanzelf gebeurt. Veel moeders gebruiken buikwrapjes na een vaginale bevalling, maar ze kunnen vooral handig zijn voor vrouwen die een keizersnede hebben ondergaan.

"Na een keizersnede zijn je buikspieren verzwakt en heb je heel weinig controle over ze," zegt dr. Sarah Ellis Duvall, oprichter van Core Exercise Solutions, fysiotherapeut en moeder van twee. "De wrap kan je dat extra beetje steun geven."

Is buikbinden na de bevalling veilig?

Buikwrapjes na de bevalling zijn an sich volledig veilig. Toch kunnen vrouwen die ze verkeerd gebruiken meer schade dan goed aanrichten. Er zijn twee heel belangrijke regels om in gedachten te houden wanneer je een buikwrap na de bevalling draagt:

1. Wees voorzichtig dat je de wrap niet te strak vastzet.

Duvall zegt dat het te strak vastzetten van de wrap een van de ergste dingen is die je na de bevalling met je lichaam kunt doen en de nummer 1 fout die veel vrouwen maken bij het dragen van een buikwrap na de bevalling. Omdat veel vrouwen niet alleen gericht zijn op herstel maar ook proberen hun lichaam te laten 'terugsnellend', neigen ze ertoe de compressie veel te ver te nemen. Dit is iets wat je op alle kosten moet vermijden, want het kan tot ernstige problemen leiden.

"Het te strak vastzetten van de wrap kan een echt probleem zijn," zegt Duvall. "We hebben een drukbeheersysteem in onze kern, dat al beïnvloed is door zwangerschap en bevalling. Als je de wrap te strak vastzet, moet de druk ergens anders heen, en de weg van minste weerstand is je bekkenbodem. Dit kan leiden tot prolaps (een uitstulping in je bekkenbodem), wat langer duurt om te herstellen, dus preventie is de beste geneesmiddel. Het is het beste om het net zo strak te maken dat het zachte steun biedt, maar niet strakker."

2. Draag de wrap niet langer dan je echt nodig hebt.

Een buikwrap na de bevalling kan direct na de bevalling nog wel eens benodigde steun bieden, maar er is geen reden om er een voor een verlengde periode aan te blijven dragen.

"Ik help vrouwen er graag snel vanaf af omdat het risico op de bekkenbodem," zegt Duvall. "De zorg is dat we het herstel van ons lichaam en onze spieren uitstellen. Begin je eigen spieren weer te gebruiken zonder steun zodra je je comfortabel voelt. Hoe eerder je je spieren weer gaat gebruiken, hoe sneller ze zullen herstellen."

De enige manier waarop je lichaam volledig kan herstellen is door je spieren het werk te laten doen. Dit betekent niet dat je direct naar de sportschool moet voor een zware buikoefening. Je spieren zullen beginnen te herstellen door alledaagse taken, zoals uit bed stappen, van de bank opstaan, opstaan, je baby oppakken en andere gewone bewegingen. Het is belangrijk om je spieren te gebruiken, maar ze niet te overbelasten.

Hoe werken buikwrapjes na de bevalling?

De manier waarop buikwrapjes werken is vrij simpel. Ze gaan allemaal om je buikgebied, meestal van de bovenkant van je heupen tot net onder je borsten. Ze zijn ontworpen om dat gebied te comprimeren om je kernsteun te geven. De meeste hebben ook de mogelijkheid om de band zo los of strak te wikkelen als je nodig hebt, maar onthoud... niet te strak!

Helpen buikwrapjes na de bevalling bij gewichtsverlies of vormgeving?

Experts wijzen snel op twee dingen die een buikwrap na de bevalling niet doet - in tegenspraak met de beloftes uit advertenties die je online ziet.

"Ze helpen je niet afvallen na de bevalling, noch hebben ze enig effect op de lichaamsvorm," zegt dr. Joseph Chappelle, assistent-professor OB-GYN aan de Stony Brook University in Stony Brook, New York, en maker van de OB/GYN Podcast.

"De belangrijkste bijdragers tot gewichtsverlies na de bevalling zijn dieet, beweging en borstvoeding," zegt Chappelle. "Ik heb een probleem met de marketing van deze producten aan vrouwen na de bevalling ten behoeve van gewichtsverlies of afslanken."

Duvall is het ermee eens en zegt dat, hoewel de wrapjes waardevolle steun bieden aan verzwakte spieren, ze niet gezien moeten worden als een snelle manier om weer in vorm te komen. Er is simpelweg geen magische oplossing die je het lichaam van je dromen geeft na de bevalling.

"Een wrap is geen vervanging voor spieropbouw," zegt Duvall. "Het is niet bedoeld om een smaller taille te creëren. Het is bedoeld om spieren te ondersteunen die onstabiel voelen."

Wanneer begin je met een buikwrap na de bevalling?

"Ik had mijn man mijn Belly Bandit naar het ziekenhuis laten brengen," zegt Heather Manford, moeder van tweelingen uit Pittsburgh. "Ik wilde het zo snel mogelijk aandoen, omdat een vriendin zei dat het na mijn keizersnede zou helpen. Voor mij was het een geweldige bron van steun en ik ben blij dat ik het direct had."

Experts zijn het ermee eens dat het prima is om direct na de bevalling met een buikwrap na de bevalling te beginnen. In feite is dat het moment waarop het waarschijnlijk de meeste benodigde steun biedt.

"Het direct dragen is oké als je voelt dat het helpt om steun te bieden," zegt Duvall.

Wat is de limiet per dag voor het dragen ervan?

Volgens dr. Chappelle is er geen echte tijdslimiet voor hoe lang je de buikwrap overdag kunt dragen. "Ze mogen zo lang gedragen worden als ze comfortabel zijn," zegt zij.

Wanneer je een buikwrap beter vermijdt

Zorg ervoor dat je toestemming krijgt van je huisarts voordat je begint met een wrap. Sommige vrouwen die ernstige complicaties tijdens de bevalling hebben gehad, zoals pre-eclampsie, kunnen worden geadviseerd om het wikkelen van hun buik te laten. Als je complicaties hebt na een keizersnede, wil je huisarts misschien ook niet dat je er een draagt.

"Vrouwen met een scheuring of infectie van hun keizersnede-snijdwond moeten overleggen met hun zorgverlener voordat ze een wrap of binder dragen," zegt Chappelle. "In mijn praktijk adviseer ik vrouwen om ze in die situaties niet te dragen, omdat ze die aandoeningen kunnen verergeren."

Kan een buikwrap na de bevalling helpen bij diastasis recti?

Tijdens de zwangerschap groeit je baarmoeder, wat ertoe leidt dat je buikspieren uiteengaan om meer ruimte te creëren. Diastasis recti is een aandoening waarbij die buikspieren na de zwangerschap gescheiden blijven. Hoewel je misschien hebt gehoord dat buikwrapjes na de bevalling kunnen helpen bij diastasis recti, zijn experts het er niet mee eens.

"Er is minimaal onderzoek naar wrapjes en diastasis recti, hoewel studies hebben getoond dat fysiotherapie beter is dan wrapjes bij het verbeteren van diastasis," zegt Chappelle. "De wrapjes kunnen nog wel voor comfort gebruikt worden, maar mogen niet als behandeling voor diastasis worden gebruikt."

"Diastasis recti is een heel specifieke aandoening die niet opgelost kan worden door een buikwrap," zegt Duvall. "Je hebt te maken met een kwetsbaar gebied in je lichaam dat tijd nodig heeft om te genezen. Wikkelen kan helpen om schade te voorkomen, maar je lichaam moet op zijn eigen tempo genezen. Ga naar een fysiotherapeut als je hulp nodig hebt bij diastasis recti. Zoek iemand met ervaring in het werken met diastasis recti of bekkenbodemproblemen die je persoonlijk kan begeleiden."

Donna Radall, moeder van drie uit Rensselaer, New York, zegt dat ze lijde aan diastasis recti en wiest dat ze niet zo lang had gewacht met hulp zoeken.

"Ik deed veel dingen die ik dacht dat zouden helpen, waaronder een paar verschillende wrapjes, maar ik vloog blindelings," zegt Radall. "[Mijn pilatesinstructeur] stelde een fysiotherapeut voor die ze kende, en ik maakte veel meer vooruitgang op die manier. Eerlijk gezegd, ik ben gewoon dankbaar dat ik me in die tijd niet erger heb gemaakt."