• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Wat postpartum buikbinding kan doen voor je post-baby lichaam

Als je zwanger bent geweest en de afgelopen vijf jaar bent bevallen, is de kans groot dat je feeds op sociale media overspoeld zijn met foto's van beroemdheden of populaire moederbloggers die postpartum buikwikkels en bands dragen en enthousiast zijn. Celeb-moeders zoals Cardi B en Jessica Alba zweren dat het dragen van een na de bevalling de sleutel was om terug te keren naar hun pre-baby lichaam. Maar hoe goed werken deze postpartum-wraps, wat kunnen ze wel en niet en hoe moet je ze in godsnaam dragen? We vroegen experts en echte moeders om hun mening en advies over postpartum buikbinden.

Wat is postpartum buikbinding?

Hoewel de hype rond buikwikkels en banden de afgelopen tien jaar is geëxplodeerd vanwege de beroemde moeders die bij hen zweren, bestaat de praktijk van postpartumbinding al eeuwenlang. Het inpakken van de buik is een oude praktijk in de Maleisische cultuur, waar het bekend staat als 'bengkung', en het is ook al honderden jaren in de praktijk in plaatsen als Japan en Mexico. Vrouwen wikkelden een stuk mousseline of iets dergelijks om de buik van een nieuwe moeder onmiddellijk nadat ze was bevallen om haar extra fysieke ondersteuning te geven terwijl haar lichaam genas.

Tegenwoordig zijn er tal van buikwikkelproducten beschikbaar in winkels of online voor moeders om uit te kiezen als ze besluiten deze weg te gaan na de bevalling. Sommige ziekenhuizen geven zelfs nieuwe moeders een postpartum-wrap om mee naar huis te nemen.

Wat doet postpartum buikbinding?

Een postpartum wikkel of band kan worden gebruikt om je buikspieren direct te ondersteunen in de eerste paar weken na je bevalling, wanneer die spieren het zwakst zijn. Ze kunnen ook lichte compressie bieden om je baarmoeder te helpen terug te krimpen, hoewel dat hoe dan ook vanzelf zal gebeuren. Veel moeders gebruiken postpartum-wraps na vaginale bevallingen, maar ze kunnen vooral nuttig zijn voor vrouwen die via een keizersnede zijn bevallen.

"Nadat je een keizersnede hebt gehad, zijn je buikspieren verzwakt en heb je er weinig controle over", zegt dr. Sarah Ellis Duvall, oprichter van Core Exercise Solutions, fysiotherapeut en moeder van twee. "De omslagdoek kan je net dat extra beetje steun geven."

Is postpartum buikwikkeling veilig?

Postpartum buikwikkels zijn op zichzelf volkomen veilig. Dat gezegd hebbende, vrouwen die ze verkeerd gebruiken, kunnen uiteindelijk meer schade aanrichten dan goed doen. Er zijn twee echt belangrijke regels om in gedachten te houden wanneer je je postpartum wrap draagt:

1. Pas op dat u de omslagdoek niet te strak omsnoert.

Duvall zegt dat het te strak omsnoeren van de draagdoek een van de ergste dingen is die je je lichaam kunt aandoen na de geboorte en de grootste fout die veel vrouwen maken bij het dragen van een postpartum draagdoek. Omdat veel vrouwen niet alleen gericht zijn op herstel, maar ook op het proberen om hun lichaam "terug te laten stuiteren", hebben ze de neiging om de compressie veel te ver door te voeren. Dit moet je absoluut vermijden, omdat het tot ernstige problemen kan leiden.

"Het te strak aantrekken van de wikkel kan een groot probleem zijn", zegt Duvall. “We hebben een drukmanagementsysteem in onze kern, dat al is beïnvloed door zwangerschap en geboorte. Als je de wikkel te strak aantrekt, moet de druk ergens anders heen en is de weg van de minste weerstand je bekkenbodem. Dit kan resulteren in een verzakking (een uitstulping in uw bekkenbodem), waardoor het langer kan duren om te revalideren en te herstellen, dus preventie is het beste medicijn. Het is het beste om het net genoeg aan te spannen om zachte ondersteuning te bieden, maar niet strakker.

2. Draag de draagdoek niet langer dan echt nodig is

Een postpartum draagdoek kan de broodnodige ondersteuning bieden direct na je bevalling, maar er is geen reden om er een voor een langere periode te blijven dragen.

"Ik vind het leuk om vrouwen vrij snel van ze af te spenen vanwege het risico voor de bekkenbodem", zegt Duvall. "De zorg is dat ons lichaam en onze spieren vertraging oplopen om vanzelf te herstellen. Begin uw eigen spieren te gebruiken zonder ondersteuning wanneer u zich prettig voelt. Hoe eerder je je spieren weer gaat gebruiken, hoe sneller ze herstellen.”

De enige manier waarop uw lichaam volledig kan herstellen, is door uw spieren het werk te laten doen. Dit betekent niet dat je naar de sportschool moet om een ​​serieuze buikspieroefening te doen. Je spieren beginnen te herstellen door alledaagse taken uit te voeren, zoals opstaan, van de bank komen, opstaan, je baby oppakken en andere gewone bewegingen. Het is belangrijk om je spieren te gebruiken, maar niet om ze te overbelasten.

Hoe werken buikwikkelingen na de bevalling?

De manier waarop buikwikkelingen werken, is vrij eenvoudig. Ze gaan allemaal rond je buikstreek, meestal van de bovenkant van je heupen tot recht onder je borsten. Ze zijn ontworpen om rond dat gebied te comprimeren om u kernondersteuning te geven. De meeste bevatten ook de mogelijkheid om de band zo los of zo strak te wikkelen als je nodig hebt, maar onthoud … niet te strak!

Helpen postpartum buikwikkels bij gewichtsverlies of lichaamsvormgeving?

Experts wijzen snel op twee dingen die een postpartum-wrap niet zal doen - in tegenstelling tot de beloften van advertenties die u mogelijk online ziet.

"Ze helpen je niet om af te vallen na de bevalling en hebben ook geen effect op de lichaamsvorm", zegt dr. Joseph Chappelle, een assistent-professor OB-GYN aan de Stony Brook University in Stony Brook , New York, en maker van de OB/GYN Podcast.

"De belangrijkste factoren die bijdragen aan gewichtsverlies na de bevalling zijn dieet, lichaamsbeweging en borstvoeding", zegt Chappelle. "Ik heb wel een probleem met het op de markt brengen van deze producten bij postpartumvrouwen om gewicht te verliezen of af te slanken."

Duvall is het daarmee eens en zegt dat, hoewel de wraps waardevolle ondersteuning bieden aan verzwakte spieren, ze niet moeten worden gezien als een snelle manier om weer in vorm te komen. Er is gewoon geen magische oplossing waarmee je het lichaam van je dromen krijgt nadat je bent bevallen.

"Een wrap is geen vervanging voor het opbouwen van spieren", zegt Duvall. “Het is niet bedoeld om een ​​smallere taille te creëren. Het is bedoeld om spieren te ondersteunen die onstabiel aanvoelen.”

Wanneer begin je met het gebruik van een postpartum buikwikkel

"Ik heb mijn man mijn Belly Bandit naar het ziekenhuis laten brengen", zegt Heather Manford, een moeder van een tweeling uit Pittsburgh. "Ik wilde het zo snel mogelijk aantrekken, omdat een vriend me vertelde dat het nuttig zou zijn na mijn keizersnede. Voor mij was het een grote steun en ik ben blij dat ik het meteen had.”

Deskundigen zijn het erover eens dat het prima is om direct na de geboorte een postpartum buikwikkel te gaan dragen. In feite is dat het moment waarop het waarschijnlijk de meest benodigde ondersteuning zal bieden.

"Het is oké om het meteen te dragen als je denkt dat het helpt om ondersteuning te bieden", zegt Duvall.

Wat is de limiet per dag om er een te dragen?

Volgens Dr. Chappelle is er geen echte tijdslimiet voor hoe lang u de buikwikkel overdag kunt aanhouden. "Ze kunnen worden gedragen zolang ze comfortabel zijn", zegt ze.

Wanneer moet je een buikomslag helemaal vermijden

Zorg ervoor dat u akkoord gaat met uw arts voordat u een draagdoek gaat gebruiken. Sommige vrouwen die tijdens de geboorte ernstige complicaties hebben gehad, zoals pre-eclampsie, kunnen worden verteld om weg te blijven van het inpakken van hun buik. Als u complicaties bij een keizersnede heeft, wil uw arts misschien ook niet dat u er een draagt.

"Vrouwen met een scheiding of infectie van hun keizersnede moeten met hun zorgverleners praten voordat ze een omslagdoek of bindmiddel dragen", zegt Chappelle. "In mijn praktijk adviseer ik vrouwen om ze in deze situaties niet te dragen, omdat ze die omstandigheden kunnen verergeren."

Kan een postpartum wrap helpen bij diastase recti?

Tijdens de zwangerschap groeit je baarmoeder, waardoor je buikspieren uit elkaar gaan om meer ruimte te creëren. Diastasis recti is een aandoening waarbij die buikspieren zelfs na de zwangerschap gescheiden blijven. Hoewel je misschien hebt gehoord dat er wordt gesuggereerd dat postpartum-wraps kunnen helpen bij diastasis recti, zijn experts het daar niet mee eens.

"Er is minimaal onderzoek gedaan naar wraps en diastasis recti, hoewel studies hebben aangetoond dat fysiotherapie beter is dan wraps om diastase te verbeteren", zegt Chappelle. "De wikkels kunnen nog steeds worden gebruikt voor comfort, maar mogen niet worden gebruikt als een behandeling voor diastase."

"Diastase recti is een zeer specifieke aandoening die niet kan worden verholpen door een buikwikkel", zegt Duvall. “Je hebt te maken met een kwetsbaar gebied in je lichaam dat tijd nodig heeft om te genezen. Wikkelen kan je helpen schade te voorkomen, maar je lichaam moet op zijn eigen tijd genezen. Ga naar een fysiotherapeut als je hulp nodig hebt bij diastase recti. Zoek iemand die ervaring heeft met het werken met diastase recti of bekkenbodemproblemen om u persoonlijk te helpen.

Donna Radall, een moeder van drie kinderen uit Rensselaer, New York, zegt dat ze last had van diastasis recti en wenste dat ze niet zo lang had gewacht om hulp te zoeken.

"Ik deed veel dingen waarvan ik dacht dat ze zouden helpen, waaronder een paar verschillende wraps, maar ik vloog blind", zegt Radall. "[Mijn pilates-instructeur] stelde een fysiotherapeut voor die ze kende, en op die manier boekte ik veel meer vooruitgang. Eerlijk gezegd ben ik gewoon dankbaar dat ik mezelf in die tijd niet erger heb bezeerd.'