Eteten kinderen minder bij het avondeten als ze weten dat er een tussendoortje komt?
Een tussendoortje voor het slapengaan kan kinderen volhouden tot de ochtend, maar kan ook ervoor zorgen dat ze minder honger hebben bij het avondeten. Voedingsexpert Ellyn Satter benadrukt dat ouders verantwoordelijk zijn voor het aanbieden van gezond voedel op vaste tijden, maar kinderen niet moeten dwingen te eten. Vertrouw op het eigen regulerende vermogen van het kind. Wil je een tussendoortje geven én dat ze goed eten bij het avondmaaltijd? Plan dan slim.
Keuze van tussendoortje
Bied voedzame tussendoortjes die ze leuk vinden, maar niet hun absolute favoriet. Geen ijs, koekjes of zoetigheden. Satter adviseert snacks met eiwit, koolhydraten en vetten: noten, notenboter, yoghurt, kaas of hummus. Eventueel fruit erbij of een smoothie van yoghurt, fruit en verstopte spinazie voor extra groente.
Vast schema voor tussendoortje
Maak het tussendoortje een vaste dagelijkse routine. Kinderen zullen minder snel hun bord leeglaten en om snacks smeken als ze weten dat het erkomt. Laat ze aan tafel zitten tijdens het tussendoortje, niet tijdens voorlezen of in hun bed. Anders skippen ze het avondeten voor de pret van een 'bijzondere' snack.
Keuze van avondmaaltijd
Je bent geen restaurant, maar zorg dat er minstens één ding op tafel staat dat ze graag eten. Houd de sfeer prettig, bied ook nieuwe en minder geliefde producten aan naast favorieten. Laat kinderen meebepalen over menu's, mee boodschappen doen en helpen klaarmaken. Zelfs jonge kinderen kunnen kleine taken doen. Maak het avondeten aantrekkelijker dan het tussendoortje.
Schema van maaltijden
Als het tussendoortje heel snel na het avondeten komt, wachten kinderen erop en eten ze niet. Probeer het avondeten eerder te scheiden zodat de wachttijd langer is. Als drukke schemas dat niet toelaten, behandel avondeten en tussendoortje als één grote maaltijd in twee delen – kies dan een extra gezond tussendoortje.
-
Werken als nanny, oppas of mantelzorger is heel persoonlijk werk. Je brengt je dagen door in andermans huis om voor hun kindje of oudere geliefde te zorgen. Het werk is natuurlijk ook heel persoonlijk voor jou. Daarom moet je altijd nauwkeurig lette -
Kinderen en schermen. Soms zijn ze meer van een iconisch duo dan ouders en verzorgers zouden willen. Zie je kleintjes geplakt aan tablets, telefoons of computers met die blik in hun ogen — je weet welke — produceert zelden warme en fuzzy gevoelens vo -
Kinderen worden beïnvloed door alles wat met hen en hun gezinnen gebeurt. Als je je zorgen maakt over je eigen veiligheid, of die van je peuter, wees niet bang om om hulp te vragen. Mishandeling komt voor in alle culturen, in alle economische klass
