• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Heeft Kinderen Vermijd eten van het diner als ze weten dat een snack voor bedtijd Is Coming

Bedtime snacks kan helpen om kinderen vol en tevreden tot de volgende morgen voelt, maar ze kunnen ook een aantal kinderen te houden van gemotiveerd om hun avond maaltijd te eten voelen . Ellyn Satter , een diëtiste en therapeute , merkt op dat de ouders zijn alleen verantwoordelijk voor het aanbieden van gezonde voeding op regelmatige tijdstippen en dat ouders moeten kinderen niet dwingen om te eten wat de ouders bieden . In plaats daarvan moeten de ouders vertrouwen de kinderen om hun eigen lichaam te leren kennen . Als zodanig , als je wilt naar een snack voor bedtijd te bieden, maar toch wil je kinderen om hun diner te eten , moet u uw maaltijden en snacks verstandig plannen.
Snack Choice

Als u zich zorgen over de belofte zijn van een snack voor bedtijd weglokken uw kinderen van het diner , bieden voedzame snacks die de kinderen genieten , maar dat zijn niet hun favoriete voedsel . Bedtime snacks mogen geen ijs, koekjes of andere zoetigheden . Satter beveelt snacks die eiwitten , koolhydraten en vetten , zoals noten of noten boter , yoghurt , kaas of hummus omvatten . Bieden fruit aan de kant voor een zoete , indien gewenst , of combineren een snelle smoothie van yoghurt en fruit , en verberg sommige spinazie binnenkant te maken voor elke groenten ze gemist tijdens het diner .
Snack Schedule

Neem wat van de mystiek uit het slapengaan snacks bij het ​​plannen van een snack voor bedtijd hebben elke dag. Kinderen zullen minder snel om eten op hun bord te verlaten en vervolgens smeken om snacks als ze weten dat er een snack voor bedtijd is onderdeel van hun routine . Plan de snack , maar erop aandringen dat de kinderen aan tafel zitten om de snack te eten . Als je de kinderen te knabbelen tijdens het voorlezen van een verhaal of zelfs in hun kamers , kunnen ze meer kans op een diner over te slaan alleen voor het plezier van het hebben van een hapje buiten de eetzaal.

maaltijd Keuze

u bent niet een korte -order te koken en je kinderen moet niet behandelen je als een, maar je moet proberen om ervoor te zorgen dat u ten minste één voedsel aan te bieden tegen etenstijd dat uw kinderen genieten , als je verwachten dat ze te eten . Satter raadt het houden van de maaltijd aangenaam , maar blijven zoeken naar nieuwe voedingsmiddelen en minder welvarende voedsel bieden , samen met hun favorieten , zodat kinderen kunnen leren om een ​​verscheidenheid eten. Vraag uw kinderen om input over de maaltijden , of zelfs hen in staat stellen om de beurt de planning van de maaltijden te nemen . Neem ze boodschappen doen met u en op te nemen in het voedsel prep . Zelfs jonge kinderen kunnen helpen met kleinere maaltijd prep taken. Houd het slapengaan snack minder aantrekkelijk dan de avondmaaltijd door te kiezen voor maaltijden die uw kinderen eigenlijk genieten van het eten .
Meal Planning

Als uw kinderen weten een snack voor bedtijd komt heel snel na het diner , kunnen zij bereid zijn om de honger te stillen knagende totdat ze aankomt , terwijl het verlaten van hun diner onaangeroerd zijn. Echter, als je in staat om een ​​maaltijd eerdere plannen in de avond , zodat ze weten dat de snack zal niet snel aankomen , zijn ze meer kans om te eten hun diner , zelfs als ze weten dat een snack voor bedtijd komt later . Werk- en schooltijden en buitenschoolse activiteiten kunnen maken avonden snelde al , waardoor het moeilijk is om te spreiden diner en snacks genoeg . Als dit het geval is voor uw familie , overwegen diner en de snack deel van een grotere maaltijd , behalve dat je het te dienen in twee delen , waardoor het vooral belangrijk voor uw kind om uw snack met gezondheid in het achterhoofd te kiezen.