Fruitsapsmoothies voor peuters
Om je peuters te helpen de aanbevolen 1 tot 1½ kop fruit per dag te krijgen, maak fruitsapsmoothies. Deze lekkere dranken zijn een hit en je kind merkt niet eens dat ze vol zitten met vitamines en nutriënten.
Fruit- en eiwitsmoothie
Pelsch een banaan en doe in de blender. Voeg 1 el pindaboter, amandelboter of andere notenboter toe. Voeg ½ kop Griekse yoghurt en 1 kop melk (of plantaardige variant) toe. Een paar ijsklontjes en mixen tot glad. Rijk aan eiwit, calcium en kalium.
Ananas, mango en kokosmelk
Voor een vitamine C-rijke, bètacaroteen- en vezelrijke smoothie: ½ kop ananas en ½ kop geschilde, ontpitte mango in de blender. Voeg 1 kop kokosmelk en een handvol ijs toe. Mix tot romig en klontvrij.
Gemengde bessen
Een smoothie van bosbessen, aardbeien, frambozen en braambessen levert antioxidanten, vitamine C, E, foliumzuur en vezels. Doe een handje van elke bes in de blender (vers of diepvries). Voeg ½ tot 1 kop vanilleijs en 1 kop melk toe. Mix enkele minuten.
Litschi en sinaasappel
Zoete, vitamine C-rijke smoothie. Pelsch 2 litschi's (huid en pit eraf) en 1 sinaasappel. Doe in blender met 1 kop water of appelsap en ijs. Mix 1-2 minuten.
Perzik, abrikoos en pruim
Wassen, onpitten en in de blender. Voeg 1 kop gekoeld witte druivensap en ijs toe. Mix 1-2 minuten. Lekkere mix vol vezels, vitamine C en A.
-
Een veelvoorkomende vraag wanneer gezinnen een verzorger inhuren is: krijgen nannies overwerkbetaald? Het korte antwoord: ja. Maar volgens de meest recente INA Salaris- en Voordelen Enquête, zeggen 32% van de nannies dat ze geen overwerkbetaald ontva -
Meesten weten dat roken: kanker, longziektes en hartziektes veroorzaakt je leven met 10 jaar of meer kan verkorten een roker duizenden dollars per jaar kan kosten Toch roken mensen nog. Het antwoord in één woord: verslaving. Eenmaal begonnen, is st -
(Bijgewerkt: 15 november) Op de campagnepad en in het Witte Huis heeft president Donald J. Trump beloofd belastingverlichting voor gezinnen met kinder- en mantelzorgkosten. En zijn dochter, Witte Huis adviseur Ivanka Trump, heeft benadrukt dat elk be
