Uitgebalanceerd Dieet voor Kinderen: Voedingspiramide Gids
De Voedingspiramide (USDA) is goede naslag voor kinderdieet. Aanbevolen hoeveelheden vijf voedingsgroepen als richtlijn, maar elk kind verschilt — inname varieert per kind en per dag.
Graanproducten
Koolhydraten (brood, graan, rijst, pasta) = energie. Minimaal half volkoren (bruin rijst, havermout). Daghoeveelheden: 85g (2-3 jarigen) tot 198g (jongens 14-18 jaar).
Groenten
Vitamines/mineralen. Stoom/magnetron = vitamines behouden. 1-3 koppen/dag.
Fruit
Ook vitamines/mineralen. Raa = meest waarde. USDA: 1-1,5 kop/dag.
Zuivel
Melk, kaas, kwark = eiwit + calcium. Goed voor ogen, huid, haar, botten, tanden, spieren, zenuwen. 2-3 koppen/dag per leeftijd.
Vlees, Vis, Bonen, Noten
Spieren, botten, tanden. IJzer = gezond bloed. Ook eiwit, vitamines, mineralen (ijzer, zink). 2-3 jarigen: ~57g/dag; 18-jarige jongens: ~170g/dag.
Vetten, Oliën, Zoetigheden
Vermijden — zeker vast vet (boter, margarine) — beperkt serveren. Hoog calorisch. Wel vet nodig voor baby's/kinderen <2 jaar (hersenen/organen). Zoet = snelle energie, maar overtollig → vet. Matig zijn.
-
Schrijf een waarderingsbrief Een handgeschreven brief wordt altijd gewaardeerd! Laat je kind een korte brief schrijven met de redenen waarom hij/zij graag in de klas van de leraar zit. Deze gratis printbare dankjewelkaarten voor leraren zijn ook een -
Een van de grootste vreugden als ouder is uw kind leren en ontwikkelen zien, maar hoe weet u of hij op schema zit en zijn mijlpalen haalt? Wat kunt u doen om hem zelfverzekerd te maken in zijn vaardigheden om naar het volgende niveau te gaan? Op dri -
Wat is melanoom? Melanoom (uitgesproken: mel-ay-NOH-muh) is een type kanker dat begint in een melanoocyt (uitgesproken: meh-LAN-oh-siet), een cel in de bovenste laag van de huid (de epidermis). Melanoocyten maken melanine (uitgesproken MEL-ay-nun), h
