Roken

Meesten weten dat roken:

  • kanker, longziektes en hartziektes veroorzaakt
  • je leven met 10 jaar of meer kan verkorten
  • een roker duizenden dollars per jaar kan kosten

Toch roken mensen nog. Het antwoord in één woord: verslaving.

Eenmaal begonnen, is stoppen moeilijk

Roken is een lastige gewoonte omdat tabak de sterk verslavende stof nicotene bevat. Net als heroin of andere verslavende drugs, wennen lichaam en geest zich snel aan de nicotene in sigaretten. Binnenkort heeft een persoon het nodig om zich normaal te voelen.

Mensen beginnen roken om verschillende redenen. Sommige vinden het cool. Anderen beginnen omdat familie of vrienden roken. Bijna alle volwassen rokers begonnen voor hun 18e. Meesten verwachtten nooit verslaafd te raken. Daarom is het veel makkelijker om nooit te beginnen.

Hoe zit het met e-sigaretten en waterpijpen?

Niet alleen sigaretten zijn verslavend.

Let ook op vapen. Batterijgedreven e-sigaretten gebruiken cartridges met nicotene, aromastoffen en andere schadelijke chemicaliën die worden omgezet in damp die geïnheeld wordt.

Sommigen denken dat e-sigaretten veiliger zijn omdat ze geen tabak bevatten. Maar de andere ingrediënten zijn ook gevaarlijk. Er zijn rapporten van ernstige longschade en zelfs dood bij vapers. Gezondheidsexperts waarschuwen daarom sterk tegen gebruik.

Waterpijpen (hookahs) roken tabak via een slang met mondstuk. Sommigen denken dat ze veiliger zijn omdat de rook afkoelt in het water. Maar bekijk de zwarte goud in de slang. Een deel komt in mond en longen. En zonder filters en met langdurig gebruik kunnen de risico's nog groter zijn. Waterpijpen worden gedeeld, dus extra risico op bacteriën.

Hoe beïnvloedt roken de gezondheid?

Veel chemicaliën in sigaretten, zoals nicotene en cyanide, are giffen die in hoge doses doden. Het lichaam gaat op de verdediging bij vergiftiging. Eerst-rokers voelen vaak pijn of brandend in keel en longen, en sommige moeten de eerste keren overgeven.

Op de lange termijn leidt roken tot:

  • hartziektes
  • beroerte
  • longschade
  • veel soorten kanker – long, keel, maag, blaas

Andere problemen:

  • tandvleesontsteking
  • gele tanden
  • oogziektes
  • verhoogd risico op infecties (zoals longontsteking)
  • groter risico op diabetes
  • zwakkere botten, sneller breken
  • huidproblemen zoals psoriasis
  • gerimpelde huid
  • maagzweeren

Roken beïnvloedt seksuele gezondheid bij mannen en vrouwen. Meisjes die roken en hormonale anticonceptie gebruiken (pil, pleister, ring) hebben hoger risico op ernstige problemen zoals hartinfarct. En als een vrouw zwanger wil worden, maakt roken dat moeilijker.

Naast lange-termijnproblemen beïnvloeden chemicaliën in sigaretten ook snel het lichaam. Jongeren die roken kunnen hebben:

  • Slechte adem. Sigaretten veroorzaken halitose, blijvende slechte adem.
  • Slecht ruikende kleding en haar. De geur van oude rook blijft – op kleding, haar, meubels, auto's. Moeilijk te verwijderen.
  • Minder sportprestaties. Rokers presteren slechter dan niet-rokers. Fysieke effecten: snelle hartslag, verminderde doorbloeding, benauwdheid schaden sportprestaties.
  • Groter letselrisico, langzamer herstel. Roken schaadt collageenproductie. Sportblessures (pezen, banden) genezen langzamer.
  • Verhoogd ziekterisico. Studies tonen dat rokers vaker ziek worden (verkoudheid, griep, bronchitis, longontsteking). Mensen met astma worden erger door roken (en vaak al door passief roken). Jongeren die roken om gewicht te regelen, roken in plaats van te eten. Hun lichaam mist nutriënten om te groeien, zich te ontwikkelen en ziekten te bestrijden.

Stoppen en rookvrij blijven

Alle tabaksvormen – sigaretten, pijpen, sigaren, waterpijpen, rookloos tabak – zijn gezondheidsrisico's. Het helpt niet om over te stappen op producten die als beter worden aangeboden, zoals e-sigaretten of gefilterde/lage-teer sigaretten.

Het enige dat echt helpt is afstand nemen van al deze producten. Dat is niet altijd makkelijk, vooral als iedereen om je heen rookt of damp. Het kan helpen om je redenen voor 'nee' klaar te hebben voor momenten van druk. Probeer: "Ik vind het gewoon niet leuk" of "Ik wil fit blijven voor voetbal" (of een andere sport).

Roken

Als je rookt of damp en wilt stoppen, is er veel informatie en steun beschikbaar. Verschillende benaderingen werken voor verschillende mensen. Voor sommigen is 'koud turkey' het beste. Anderen vinden een geleidelijke aanpak beter. Sommigen helpt een steungroep voor jongeren.

Je kunt ook online informatie en steun vinden bij:

  • Smoking Quitline
  • Quit Tobacco‎
  • Smokefree.gov

Bij stoppen: de eerste dagen zijn het hardst. Geef niet op. Sommigen hebben een paar recidieven voordat ze goed stoppen.

Rookvrij blijven geeft je meer energie, betere uiterlijk, meer geld in je zak, en op de lange termijn: meer leven om te leven!

Previous:

Next: