Cafeïne & amp ; Slaapstoornissen bij kinderen

Zelfs kleine consumptie van cafeïne is aangetoond negatieve invloed slaappatronen van een kind. Het is belangrijk dat ouders cafeïne consumptie kinderen slaapstoornissen en diverse andere gezondheidsproblemen ter waarneming .
Cafeïne en slaapstoornissen

Na inslikken cafeïne in de bloedbaan door de maag en dunne darm en een stimulerend effect in slechts 15 minuten hebben . Het is belangrijk op te merken dat voedingsbehoefte wordt voldaan door de consumptie van cafeïne . Echter, negatieve slaap optreden , en volgens de National Sleep Foundation , zelfs matige consumptie van cafeïne leiden slapeloosheid . Een studie in het Journal of Pediatrics meldt dat ongeveer een op de vier kinderen die cafeïne geconsumeerd sliep minder dan negen uur per nacht. Oudere kinderen , de leeftijd van 8 tot 12 jaar oud , sliepen gemiddeld 8,47 uur per nacht , hetgeen lager is dan de door de Centra voor de Controle en Preventie van negen uur Disease voorgestelde minimum .
Bronnen van cafeïne

Cafeïne is van nature in meer dan 60 planten en in een verscheidenheid van dranken en voedingsmiddelen . Sommige bronnen van cafeïne zijn bekend zoals koffie , chocolade , thee en energiedranken . Echter , cafeïne schuilt ook in andere, meer opvallende plaatsen . Een tablet van koude opluchting medicatie kan 30 mg cafeïne bevatten . Peilen consumptie van cafeïne kan moeilijk zijn. In het Journal of Pediatrics studie werden de ouders van kinderen van 8 tot 12 dacht te consumeren gemiddeld 23 milligram cafeïne . Echter, zodra het verbruik van cafeïne werd berekend , kinderen in de studie werden gemiddeld 109 milligram per dag . Op zoek naar verborgen cafeïne bronnen door het lezen van etiketten is essentieel voor een goede cafeïne volgen bij kinderen.

Veilige hoeveelheden cafeïne

KidsHealth wijst erop dat, hoewel de VS niet cafeïne richtlijnen voor de kinderen , de Canadese gezondheid ambtenaren doen . Een kind de leeftijd van 10 tot 12 mag niet meer dan 85 milligram cafeïne per dag en zelfs minder verbruiken indien jonger dan 10. In feite , een studie gepubliceerd in het Journal of Pediatrics blijkt dat cafeïne consumptie en uren sliepen werden signi fi cant gecorreleerd . Zelfs alleen maar 52 milligram cafeïne had een negatief effect op het slaappatroon van het kind .
Andere overwegingen

Slaapstoornissen komen vaak voor bij kinderen die cafeïne consumeren, maar er zijn andere gezondheidsproblemen in verband met cafeïne consumptie. Te veel cafeïne kan maagpijn , hoofdpijn en een race hartslag veroorzaken . Kinderen met hartproblemen moet niet drinken cafeïne omdat het bekend is dat van invloed op de hartslag en de kracht van het hart om harder dan normaal werken . Cafeïne kan ook leiden tot overmatig urineren , prikkelbaarheid en angst .

Previous:

Next: