Hoe je kinderen salade laat eten
Kinderen salade laten eten kan een opklimmende strijd zijn als ze een hekel hebben aan groene bladgroenten. Echter, saladebladen zoals spinazie, sla, snijbiet en boerenkool zitten vol vitamines, mineralen en vezels die je kinderen nodig hebben voor gezonde ontwikkeling. Het kan wat geduld kosten, maar je kunt je kinderen meer salade laten eten door ze aantrekkelijker te maken met gezonde, smakelijke toevoegingen en ze een vast onderdeel van de maaltijd te maken.
Instructies
-
Betrek je kinderen bij het maken van de salade. Je kinderen zijn misschien meer geneigd om een salade te proberen die ze zelf hebben samengesteld. Neem ze mee naar de supermarkt of boerenmarkt om de saladebladen en groenten uit te kiezen, zoals wortels, komkommers en tomaten. Laat ze helpen de bladen te scheuren en de groenten door de salade te mengen. Je kinderen zullen waarschijnlijk trots hun saladeschaaltje op tafel zetten en er enthousiast naar proeven.
-
Voeg creatieve salade-toppings toe. Een salade met alleen bladen en een paar wortelsnippers is niet aantrekkelijk voor kinderen. Maar een salade vol levendige kleuren van groenten en zelfs fruit is veel interessanter. In plaats van alleen rode tomatenschijfjes, voeg groene en gele erfgoedtomaten toe, of verse korrelmaïs, ideaal voor een kind dat graan op de kolf houdt. Een kind dat fruit leuk vindt, kan geïntrigeerd zijn om een salade met aardbeien, bosbessen of mandarijnen te proberen.
-
Laad je salade met vlees. Misschien eet je kind gelukkig het rundvlees, kip of kalkoen op haar bord terwijl ze de groenten negeert. Snijd gekookte kipfilet in stukjes en meng het met romana sla, croutons en Parmezaanse kaas voor een Caesar salade, of snijd haar favoriete vleeswaren, zoals kalkoenreepjes of salami, om aan een spinaziesla toe te voegen. Als taco-avond haar favoriet is, maak een tacosalade met gehakt, ijssla en gekruimelde tacoschillen erbovenop. Zorg ervoor dat er meer salade dan vlees zit.
-
Maak salade leuk om te eten. Schep verschillende soorten saladedressings, bijvoorzug fat-free of laag-suiker, in kleine kommetjes en geef ze aan je kind als salade 'dipsausjes'. Kinderen dippen graag chips en kipvingers in sausjes, en ze kunnen hetzelfde met saladebladen doen. Dit laat ze ook de hoeveelheid dressing controleren. Een ander idee: een saladebar-avond, waarbij je kinderen kiezen uit soorten saladebladen, fruit, groente- en noot-toppings.
-
Eet je eigen salade. Serveer zo vaak mogelijk salade en benadruk hoe lekker en heerlijk het is terwijl je het eet. Jonge kinderen nemen voedselcues van hun ouders. Als je eruitziet alsof je het geniet, zijn ze misschien bereid het te proberen. Je kunt salade ook een 'coerdere' naam geven, zoals 'spiergroenten' of 'krachtsspinazie', wat aangeeft dat salade eten je kinderen sterker maakt.
-
Je weet hoe het gaat: „Zijn we er nog niet? … En nu? … Weet je zeker dat we er nog niet zijn?” Of je nu op vakantie gaat of een boel boodschappen in de stad doet, autoritten met kinderen aan boord kunnen een les in geduld zijn. Hoe houd je kinderen b -
Kinderen gemotiveerd krijgen om opgewonden te zijn over terug naar school gaan kan een lastige klus zijn. Maar met al de geweldige films over school die beschikbaar zijn, kan een gezinsfilmavond een uitstekende manier zijn om op te warmen voor het sc -
Hou je van zoeken naar verborgen schatten? Hou je van tijd doorbrengen in de natuur? Heb je toegang tot een globaal positioneringssysteem (GPS)? Als je deze drie vragen met ja beantwoordt, wil je misschien geocaching proberen. Als je niet zeker weet
