Cafeïnegehalte van gangbare kinderdranken

Veel ouders starten met koffie, maar serveren het niet aan kinderen. Toch consumeren kinderen cafeïne via frisdranken, energydrinks, chocolade. Te veel cafeïne → insomnia, maagklachten, jittery, verhoogde hartslag/bloeddruk. Beperk inname. VS heeft geen daglimiet; Canada: max 45 mg/dag voor jonge kinderen (KidsHealth).

Frisdranken

Kinderen drinken graag frisdrank. Meeste 33cl blikjes: 30-40 mg cafeïne, sommige tot 55 mg (Mayo Clinic). Let op portie bij tapfrisdrank. Heldere frisdranken: vaak cafeïnevrij. Ontkofeineerde versies bestaan, maar bevatten resten (JustMommies). Cafeïne in formatieve jaren kan blijvende effecten op hersenfunctie hebben (National Council on Strength and Fitness).

Energydrinks

Sport/energydrinks zwaar gemarket naar kinderen (AAP), maar veel bevatten hoge cafeïne. Sportdranken (koolhydraten, mineralen, elektrolyten) voor herhydratatie. Kinderen verwarren ze met energydrinks (cafeïne + stimulanten) (HealthyChildren.org). Energie drank: 70-80 mg per 240ml. Aanbeveling: water na sport. Energydrinks = te veel cafeïne + onnodige suiker.

Chocolade

Kinderen houden van chocolade, maar bevat cafeïne → maten. 240ml chocolademelk/chocolademelk: ~5 mg. 1 kop chocochips:>100 mg. Pure chocolade: 20 mg/oz vs melkchocolade 6 mg/oz. Te veel zoet voedel in kindertijd → slechte eetgewoontes, negatieve voedingseffecten.

Ijsthee

Thee lijkt beter dan koffie, maar bevat cafeïne. 33cl ijsthee: tot 70 mg (KidsHealth) – meer dan frisdrank. Beperk inname. Gebrouwen thee: ook veel cafeïne. Zwart thee: 70 mg/180ml, groene thee: 35 mg/180ml (JustMommies).

Previous:

Next:

  • 6 tips om een geweldige naschooloppas te zijn
    6 tips om een geweldige naschooloppas te zijn
    Als u overweegt een baan als naschooloppas te zoeken, is het belangrijk om de hoeveelheid werk die zo een rol vereist niet te onderschatten. Niet alleen haalt u kids op van school en brengt u ze veilig naar huis, maar u bent vaak ook de snackmaker, h
  • De beste sporten voor kinderen — en hoe je de juiste voor je kind vindt
    De beste sporten voor kinderen — en hoe je de juiste voor je kind vindt
    Lichamelijke activiteit is cruciaal voor kinderen. Niet alleen is het een van de beste manieren om te vechten tegen Amerikas ernstige kinderobesitas-epidemie, maar het krijgen van een of meer uur lichamelijke activiteit per dag, zoals aanbevolen doo
  • Is mijn kind transgender? Wat experts ouders willen laten weten
    Is mijn kind transgender? Wat experts ouders willen laten weten
    Volgens gegevens uit een enquête van de Centers for Disease Control & Prevention (CDC) uit 2019 identificeert gemiddeld bijna 2% van de Amerikaanse middelbarescholieren zich als transgender. De enquête benadrukte ook de noodzaak van gecoördineerd