Gezonde Kindvriendelijke Diner Ideeën

Gezond en kindvriendelijke lijken niet altijd samen te gaan. Toch kunnen deze twee zeker mesh als je bedenkt wat voedingsmiddelen beroep doen op kind en dan tweak hen om gezondere opties omvatten . Vissticks met volkoren paneren of eiwitrijke nacho's zijn slechts een paar voorbeelden van hoe kunt u zich wenden gewone jongen aantrekkelijk voedsel, maar ongezond voedsel in gezondere alternatieven die uw kind zal eten.
Fish Sticks

vis bieden een magere eiwitbron en veel vis zijn rijk aan omega - 3 vetzuren die goed voor je gezondheid zijn . Vissticks zijn een stiekeme en lekkere manier om dit gezonde voeding krijgen in je kinderen . In plaats van de winkel koopt vissticks , waarom niet je eigen te maken met dit recept uit eten Well.com :
Zet 1 kopje droge volkoren paneermeel ,
1/2 kopje vlakte droge broodkruimels ,
1 kop volkoren graanvlokken ,
1 theelepel citroen peper ,
1/2 theelepel knoflookpoeder ,
1/2 theelepel paprikapoeder en
1/4 theelepel zout in een keukenmachine en proces tot het verandert in een fijn gemalen mengsel .
dit mengsel over in een ondiepe schaal . In een ander ondiep bord , leg 1/2 kopje bloem voor alle doeleinden , en , in een derde ondiepe plaat , zet twee grote geslagen eiwit . Neem 1 pond tilapia filets snijd ze in kleine reepjes en dompel het in het bloemmengsel met betrekking tot de vis helemaal . Vervolgens dompel de stroken in het eimengsel en tenslotte de broodkruimelmengsel . De vacht van de gepaneerde vis met koken spray en bak in een 450 graden oven ongeveer 10 minuten of tot ze goudbruin en krokant .
Nachos

Nacho's zijn een kindvriendelijke ( en favoriete ) diner optie die gemakkelijk te bereiden en kunnen worden bereid in een gezonde manier . In dit recept , zwarte bonen en kip zorgen voor een goede bron van eiwitten en onnodige verzadigde vetten zoals zure room worden geëlimineerd .
Spuit een bakblik met koken spray . Laag tortilla chips op de pan . Dan layer :
1 kopje ingeblikte zwarte bonen ,
1 kop gekookte kip strips ,
1/2 kopje kaas met minder vet van uw keuze en
1/2 kop gehakte tomaten.
het pop in een 350 graden oven tot de kaas is champagne.

Burgers and Fries

Burgers en friet zeker aanspreken kinderen. Sla de fast-food soort hamburger en frietjes en gezondere versies thuis. Trek de grill en genieten van een goede oude familie barbecue hamburger eten .
Grill sommige vegetarische vleesloze -type hamburgers en sandwich ze tussen twee volkoren broodjes . Indeling gezonde hamburger accessoires zoals sla, tomaat , avocado en verlaagd vetgehalte cheddar kaas voor de kinderen om uit te kiezen. Vergeet niet over ketchup , mosterd en mayonaise als goed. Serveer met zoete frietjes voor een gezonder stap omhoog van traditionele frieten .

Previous:

Next: