4 makkelijke manieren om calorieën te verbranden terwijl je met je kids speelt
Sla de excuses over dat je geen tijd hebt om te sporten. Pak je kleintje en ga naar het park. Of je nu ouder bent of oppas, hier zijn enkele effectieve en leuke manieren om 200 calorieën te verbranden, fit te blijven, en te interacteren met je kind.
Wie gaat er tennissen?
Wat genieten kids niet van zielloos een bal heen en weer slaan? Tennissen is een geweldige manier om je dagelijkse cardio te halen terwijl je ook je armen, benen, en je core versterkt. Kinderen vanaf drie jaar kunnen plezier beleven terwijl ze sterke spieren en een gezonde stofwisseling opbouwen met de constante beweging en interactie. Een persoon van ongeveer 70 kilo kan tot 260 calorieën verbranden in 30 minuten een rustig tennispotje!
Wandelen
Ongeacht in welk klimaat je woont, wandelen is altijd beschikbaar. Staatsparken, lokale paden, of zelfs een ritje naar een park met uitdagender terrein is een uitstekende manier om je dagelijkse cardio te halen. Een gemiddeld persoon van 70 kilo verbrandt tussen de 180 en 223 calorieën per 30 minuten. Jonge kinderen en zelfs baby's kunnen het landschap genieten, terwijl ze verse lucht en beweging krijgen. Voor erg jonge kinderen en baby's is een wandelrugzak met een bevestigd kinderzitje zeer nuttig. Het extra gewicht van het kind op je rug kan een aanzienlijke uitdaging toevoegen. Gebruik je discretie bij wandelingen en zorg dat je passend gekleed bent en voldoende drinkt.
Beachvolleybal
Wat zou leuker kunnen zijn dan een dag op het strand en een bal heen en weer gooien? Wetend dat je dagelijkse cardio-doel bereikt is! Terwijl jij en de kinderen beurtelings in het water splassen en een bal over het net gooien, verbrand je een groot aantal calorieën. Net als tennissen, is volleybal een ander spel dat het hele lichaam gebruikt. Een persoon van 57 tot 84 kilo kan ergens tussen de 240 en 355 calorieën verbranden in slechts 30 minuten naar verluidt volleybal spelen. Kinderen vanaf vijf jaar kunnen dit interactieve strandspel genieten!
Rolschaatsen
Deze binnenactiviteit is een onderschatte tijdverdrijf van plezier en oefening voor zowel kids als volwassenen. Kids kunnen genieten van rondrollen in de baan, hun energie uitgeven tijdens ze interacteren met andere kinderen op de baan. In slechts 30 minuten verbrandt een gemiddeld persoon van 70 kilo 260 calorieën.
Aangezien deze hoge-intensiteit activiteiten zoveel calorieën verbranden, zorg ervoor dat je gezonde, energie-opvullende snacks en drankjes meeneemt.
Previous:5 manieren om je kind fysieker actief te maken
Next:5 tips om een peuter-wutan tijdens winkelen te voorkomen
-
Scholen zouden veilige plekken moeten zijn voor kinderen, maar helaas maken rampen en geweld geen onderscheid. Van natuurrampen zoals aardbevingen, overstromingen en tornados, tot pesten en geweld, zijn er verschillende dingen waar zowel ouders als k -
Ik heb me zorgen gemaakt over het voorbereiden van mijn kinderen op een wereld die hun mishandeling normaliseert op basis van hun huidskleur, sinds voor ze geboren waren. En nu ik er een heb – en binnenkort twee – kleuters, is mijn zoektocht naar pr -
Sinds het ophalen van mijn zoon bij onze oppas en hem neerleggen voor bed, kan ik ten minste een half dozijn dingen noemen die ik fout gedaan heb. Ik had vriendelijker tegen de oppas moeten zijn en niet in zon haast. Ik had de handen van mijn kind vo
