4 eenvoudige manieren om calorieën te verbranden door met je kinderen te spelen

Sla de excuses over om niet genoeg tijd te hebben om te sporten. Pak je kleintje en ga naar het park. Of je nu een ouder of een oppas bent, hier zijn enkele effectieve en leuke manieren om 200 calorieën te verbranden, fit te blijven en interactie met je kind te hebben.

Iedereen voor tennis?

Welke kinderen vinden het niet leuk om doelloos een balletje te slaan? Tennis is een geweldige manier om je dagelijkse cardio te krijgen en tegelijkertijd je armen, benen en je kern te versterken. Kinderen van drie jaar en ouder kunnen plezier hebben terwijl ze sterke spieren en een gezond metabolisme opbouwen met de constante beweging en interactie. Een persoon die ongeveer 155 pond weegt, kan tot 260 calorieën verbranden in 30 minuten van een ontspannen partijtje tennis!

Wandelen

Het maakt niet uit in welk klimaat je woont, wandelen is altijd mogelijk. Staatsparken, lokale paden of zelfs een woon-werkverkeer naar een park met een meer uitdagend terrein is een uitstekende manier om je dagelijkse cardio te krijgen. Een gemiddelde persoon die 155 pond weegt, kan tussen de 180 en 223 calorieën per 30 minuten verbranden. Jonge kinderen en zelfs baby's kunnen genieten van het landschap, terwijl ze frisse lucht krijgen en sporten. Voor zeer jonge kinderen en zuigelingen is een wandelrugzak met een bevestigd kinderzitje zeer gunstig. Het extra gewicht van het kind op je rug kan ook een hele uitdaging zijn. Gebruik uw discretie bij het maken van wandelingen en zorg ervoor dat u zich gepast kleedt en veel water drinkt.

Beachvolleybal 

Wat is er leuker dan een dag op het strand en een balletje gooien? Wetende dat je doel voor dagelijkse cardio is bereikt! Terwijl jij en de kinderen om de beurt in het water spetteren en een bal over het net gooien, verbrand je een grote hoeveelheid calorieën. Net als tennis is volleybal een ander spel waarbij het hele lichaam wordt gebruikt. Een persoon met een gewicht van 125 tot 185 pond kan overal 240 tot 355 calorieën verbranden in slechts 30 minuten nonchalant volleyballen. Kinderen van vijf jaar en ouder kunnen genieten van dit interactieve strandspel!

Rolschaatsen

Deze binnenactiviteit is een onderschat tijdverdrijf van plezier en lichaamsbeweging voor zowel kinderen als volwassenen. Kinderen kunnen heerlijk over de ijsbaan rollen, hun energie verbruiken terwijl ze communiceren met andere kinderen op de ijsbaan. In slechts 30 minuten kan een gemiddeld persoon die 155 pond weegt 260 calorieën verbranden.

Aangezien deze activiteiten met hoge intensiteit zoveel calorieën verbranden, moet u zeker gezonde, energierijke snacks en drankjes pakken.


Previous:

Next:

  • Kenmerken Checklist voor het syndroom van Asperger
    Kenmerken checklist voor het syndroom van Asperger Deze bijlage bevat een beschrijving van de kenmerken van kinderen en tieners met het Asperger-syndroom, een vorm van autisme. Nogmaals, omdat onze aanpak praktisch is, geven we beschrijvingen van de
  • 24 citaten van inspirerende en empowerende vrouwen
    Het is nog steeds een trieste waarheid in het leven dat geboren worden als vrouw een aantal unieke uitdagingen biedt. We hebben met hand en tand moeten vechten voor elk recht, en we hebben nog steeds geen volledige gelijkheid bereikt. Maar van het ve
  • Kleintjes en muziek:een perfecte score
    Kleintjes en muziek:een perfecte score Jorge Arce groeide op in Puerto Rico met de klanken van conga-drums, gitaar en accordeon. Tegenwoordig is Arce een professionele zanger, danser, componist en percussionist. Hij werkt als docent podiumkunsten