• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Emotionele Regulatie Bij Kinderen | Een Complete Gids

Emotionele regulatie is geen vaardigheid waar we mee geboren worden.peuters' stemmingen kunnen zwiepen als een pendel. Onze kids helpen zichzelf te reguleren door een breed scala aan emoties is een van de belangrijkste taken van ouders.

Dit artikel onderzoekt hoe emotionele zelfregulatie zich ontwikkelt en hoe we onze kinderen kunnen helpen deze cruciale vaardigheid te verwerven.

Wat Is Emotionele Regulatie

Emotionele regulatie of zelfregulatie is de capaciteit om te monitoren en moduleren welke emoties je hebt, wanneer je ze hebt, en hoe je ze ervaart en uitt.

Leren zich zelf te reguleren is een belangrijke mijlpaal in kinderontwikkeling – wier fundamenten gelegd worden in de vroegste jaren van het leven.

De capaciteit van een kind om hun emotionele toestand en emotionele reacties te reguleren beïnvloedt hun gezin, leeftijdgenoten, academische prestaties, lange-termijn geestelijke gezondheid, en hun vermogen om te bloeien in een complexe wereld.

Relaties Met Gezin En Leeftijdgenoten

Een kind dat slechte emotieregulatievaardigheden heeft, gooit constant waanhopes en belast de ouder-kind relatie. Dit kan het klimaat van het hele huishouden beïnvloeden, inclusief broers en zussen of iedereen om hen heen, en leiden tot een negatieve spiraal.

Hetzelfde geldt voor vriendschappen, kinderen die niet de capaciteit hebben om hun grote gevoelens te controleren, hebben minder sociale vaardigheden. Ze hebben een moeilijkere tijd vrienden te maken of te houden. De onvermogen om grote emoties zelf te reguleren kan leiden tot kenmerken zoals boosheid, terugtrekking, angst, of agressief gedrag.

Al dit kan uitgroeien tot verdere negatieve gevolgen: Kinderen die door hun leeftijdgenoten afgewezen worden, lopen een verhoogd risico op schooluitval, delinquentie, middelenmisbruik, en antisociaal gedragsproblemen. Die teruggetrokken en door leeftijdgenoten afgewezen zijn, zijn ook meer geneigd om gepest te worden.

Prestatie En Succes

In tegenstelling, goede emotionele regulatie bij kinderen beïnvloedt niet alleen relaties positief, maar is ook een sterke voorspeller van academische prestaties en succes. Effectief emotiebeheer stelt een student in staat om zich te richten op presteren tijdens toetsen en examens, in plaats van belemmerd te worden door angst.

Leerlingen die zich kunnen zelfreguleren, hebben ook betere aandacht en probleemoplossende capaciteiten, en presteren beter op taken die vertraagde beloning, inhibitie, en lange-termijndoelen omvatten.

Dit effect gaat door gedurende het hele leven. Een volwassene die emotionele regulatie niet onder de knie krijgt, geniet van minder werkstevredenheid, geestelijke gezondheid, of algemeen welzijn.

Veerkracht En Geestelijke Gezondheid

Tegelijkertijd kunnen kinderen die geleerd hebben hun emoties te reguleren, ook beter omgaan met en terugspringen van trauma of nadelige gebeurtenissen: Ze hebben een hogere frustratietolerantie en meer veerkracht.

Veel klinische stoornissen bij kinderen zijn nauw gerelateerd aan emotionele regulatie of, juist, het gebrek eraan. Bijvoorbeeld, emotionele dysregulatie is gelinkt aan gedragsstoornissen zoals Oppositie-stoornis, en het kan een kind een significant risico opleveren om emotionele stoornissen te ontwikkelen zoals angststoornissen, eetstoornissen, en klinische depressie. Het kind is ook vatbaarder voor het ontwikkelen van toekomstige psychopathologie.

Gegeven al dit, is het niet verrassend dat experts emotieregulatievaardigheden of zelfregulatievaardigheden essentieel achten voor kinderen om te ontwikkelen. Bekijk deze video van The Center on the Developing Child aan de Harvard Universiteit.

Hoe Ontwikkelt Emotionele Regulatie Bij Kinderen

Hoe ontwikkelen kinderen deze kritisch belangrijke vaardigheden? En hoe kunnen we als ouders hen helpen?

Om deze vragen te beantwoorden, laten we beginnen met het onderzoeken wat emotionele regulatie betekent.

Let op: Om zich zelf te reguleren, moeten we verschillende gevoelens waarnemen, monitoren, en herkennen – en ze passend aanpassen voor elke situatie. Dit betekent niet altijd negatieve gevoelens verminderen en positieve verhogen. Alleen negatieve gevoelens onderdrukken en ons dwingen ze niet te uiten is geen goed zelfregulatieproces.

Is Het Makkelijker Voor Sommige Kinderen Om Emotionele Regulatie Te Leren Dan Andere?

Als het lijkt alsof sommige kinderen moeilijker hebben om emotionele regulatievaardigheden te leren, terwijl het anderen van nature afgaat,beeld je je dat niet in. Onderzoekers hebben gevonden dat sommige baby's temperament van nature meer in staat is om zich zelf te reguleren dan andere.

Maar hoewel genetica belangrijk is, is de omgeving waarin een kind opgroeit net zo belangrijk, zo niet meer. De capaciteit om zich zelf te reguleren is niet in steen gehakt: Alle kinderen kunnen leren hun gevoelens te managen, gegeven een geschikte omgeving.

Een studie in een Roemeens weeshuis illustreert het belang van de omgeving. In de studie werden sommige weeskinderen willekeurig toegewezen aan pleeggezinnen met hoogwaardige zorg, terwijl anderen in het weeshuis bleven. De geadopteerde kinderen toonden een significante verbetering in emotionele regulatie ten opzichte van diegenen die bleven.

Waarom Kinderlevenservaringen Belangrijk Zijn In Zelfregulatie Leren

Wanneer baby's geboren worden, zijn hun hersenen nog niet goed ontwikkeld. We kunnen hun hersenontwikkeling een beetje zien als het bouwen van een huis.

En net als het makkelijker is om het huis tijdens de bouwfase te beïnvloeden dan het later te veranderen, zo kunnen menselijke hersenen sommige vaardigheden beter of makkelijker verwerven tijdens bepaalde periodes in het leven. Deze optimale tijden worden gevoelige periodes of kritieke periodes genoemd.

Na de gevoelige periode voor het leren van een vaardigheid voorbij is, is er een geleidelijke afname in de capaciteit om bekwaam te worden. Het is nog steeds mogelijk de nieuwe vaardigheid te verwerven, maar het zal langer duren of de persoon zal minder waarschijnlijk er echt goed in worden.

Bijvoorbeeld, studies tonen aan dat de gevoelige periode om een tweede taal te leren en echt tweetalig te worden, doorgaans voor de puberteit is.

In het Roemeense weeshuisexperiment, weeskinderen die voor de leeftijd van twee door pleeggezinnen werden geadopteerd, ontwikkelden emotionele regulatievaardigheden vergelijkbaar met kinderen die nooit geïnstitutionaliseerd waren. De gevoelige periode van emotionele zelfregulatie wordt daarom verondersteld te liggen voor de leeftijd van twee jaar. Het belang van vroege kinderlevenservaringen kan niet genoeg benadrukt worden, zoals door wetenschap bewezen.

Echter, dit betekent niet dat als kinderen die leeftijd voorbijgaan, ze de kans gemist hebben om zelfregulatie te leren. Het betekent alleen dat het uitdagender zal zijn en meer tijd en geduld kost. Dus het is beter om het de eerste keer goed te doen wanneer kinderen jong zijn dan het later te repareren.

Als je kind ouder is, verzweifelt niet. Het is nooit te laat om te beginnen met het helpen van kinderen zich zelf te reguleren. Wat je nodig hebt is nu beginnen – hoe eerder hoe beter.

Aan de andere kant, betekent het ook niet dat het proces van leren zich zelf te reguleren voorbij is op tweejarige leeftijd – ver davon. De hersenen van een kind zijn pas volledig ontwikkeld in de middenvijftigers.

Ouders' Rol In Kinderen Helpen Emotie Regulatievaardigheden Te Verwerven

Onze hersenen reguleren door twee delen van onze zenuwstelsels.

Eerst, er is een noodgeval of snel-reactie systeem – de "gaspedaal". De primaire taak is om de fight-or-flight reactie van het lichaam te activeren.

Denk hieraan als de gaspedaal in een auto. Wanneer geactiveerd, laat dit systeem onze body snel bewegen door ons hartslag te versnellen, verteering af te schakelen, en bloedsuiker te verhogen voor snelle energie.

Wanneer een baby of kind echt opgewonden raakt, is dit systeem in volle gang en de emoties zijn op "hoge snelheid". Soms wordt deze reactie aangeduid als het emotionele brein (of benedenbrein) dat de controle overneemt.

Tweedens, er is een kalmerend of dempende deel van de hersenen – de "rem". Dit systeem is langzamer om te activeren, maar wanneer het dat doet, vertraagt het onze hartslag, verhoogt verteering en bespaart energie.

Dit kalmerende deel van ons zenuwstelsel kan het "hoge snelheid" effect gecreëerd door het fight-or-flight systeem tegenwerken, en het is cruciaal in het controleren van onze lichamelijke functies en emotionele welzijn. Dit kalmerende systeem wordt gereguleerd door het cognitieve brein (of bovenbrein).

Wanneer deze systemen in balans handelen, functioneren onze lichamen goed en zijn we in emotionele controle. Maar wanneer de systemen uit balans zijn, moeten we beroep doen op onze zelfregulatietechnieken om ze terug te brengen in een gezonde toestand.

Omdat de fight-or-flight reactie cruciaal is voor menselijke overleving, is het geen toeval dat de "gaspedaal" voor de geboorte ontwikkelt. Elke ouder weet dat pasgeborenen perfect in staat zijn om genoeg opgewonden te raken om ouders te alarmeren over hun behoeften, of waargenomen gevaar, door te huilen.

Het "remmen" systeem is echter niet zo goed ontwikkeld bij de geboorte. Baby's hebben enige beperkte zelfregulatiecapaciteit beschikbaar, zoals duimzuigen, visuele vermijding, en terugtrekking. Maar ze kunnen zich alleen tot een zekere punt zelf kalmeren, vooral als ze extreem opgewonden zijn of wat hen opstelt niet stopt.

Om het erger te maken, kan de "gaspedaal" de vrijgave van een stresshormoon triggeren om de "rem" te onderdrukken.

Wanneer baby's oncontroleerbaar huilen, rijden ze een emotionele wegrennende auto zonder rem! Het is aan ons, de ouders, om hen te helpen hun emoties te reguleren. Hun zenuwstelsels zijn nog niet op de taak alleen.

Hoe Een Kind Te Helpen Hun Emoties Te Reguleren

Hoewel veel factoren, inclusief leerkrachten, scholen, buurten, leeftijdgenoten, cultuur, en genetica, de capaciteit van een kind om te reguleren kunnen beïnvloeden, spelen ouders en gezin een centrale rol.

Laten we kijken naar de volgende hoofdfactoren die de capaciteit van kinderen beïnvloeden om hun emoties zelf te reguleren.

1. Ouders Modelleren Emotie Regulerende Vaardigheden

Modelleren is lang erkend als een cruciaal mechanisme waardoor kinderen leren. Kinderen observeren elke beweging van hun ouders, internaliseren en namaken daarna hun gedragingen.

De eigen capaciteit van hun ouders om zelfregulatie te oefenen is onder de eerste emotie-gerelateerde modellering die kinderen zien. Kinderen leren de "juiste" reactie in verschillende situaties. Ze kijken hoe ouders controleren en worstelen met intense emoties en impuls.

Onderzoek toont aan dat kinderen van ouders die worstelen met emotionele regulatie, meer geneigd zijn om dysregulatie te ontwikkelen.

Als een ouder reactief is, schreeuwt of gilt wanneer er iets misgaat, leert het kind reactief te zijn en zich slecht te gedragen als dingen niet hun weg gaan. Als een ouder kalm is en kritisch nadenkt om problemen op te lossen, is het kind meer geneigd om kalm te blijven en naar oplossingen te zoeken in plaats van schuld. Hoe jonger het kind, des te sterker is deze namakingseffect.

En naast actieve observatie, leren kinderen ook door emotionele besmetting – wanneer kinderen onbewust de emoties van hun ouders waarnemen en reageren met vergelijkbare gevoelens.

Bijvoorbeeld, wanneer ouders fronsen, hun stem verhogen, of boze gebaren maken, worden kinderen ook boos. Wanneer ouders hun stem verhogen, verhogen kinderen ook hun volume.

Ouderlijk modelleren is de nummer één manier om kinderen zelfregulatie te leren. Emotionele regulatie bij kinderen komt van emotionele regulatie bij de ouders.

Emotieregulatie-activiteiten of -tools gericht op kinderen moeten alleen gebruikt worden als supplement of laatste reddingsboei voor kinderen die geen goed roemodel hebben om van te leren. Ze mogen niet gebruikt worden als vervanging voor goed ouderlijk modelleren.

Naarmate het kind ouder wordt, begint leeftijdgenootinvloed zich te voegen bij ouderinvloed: Oudere kinderen leren over zelfregulatie door hun leeftijdgenoten te observeren en na te bootsen. Echter, de kwaliteit van de ouder-adolescent relatie speelt nog steeds een significante rol in de zelfregulatie van de adolescent.

Om kinderen effectieve emotionele controle te leren, kunnen ouders:

• werken aan het aannemen van betere emotionele regulatiestrategieën zelf
• positieve emoties en adaptieve emotieregulatievaardigheden modelleren
• kinderen blootstellen aan een positieve omgeving en mensen met goede zelfregulatie

2. Ouders Aannemen Een Responsieve, Warme, En Accepterende Ouderschapsstijl

Responsieve, warme, en accepterende ouderschapspraktijken kunnen helpen kinderen goede emotionele en gedragsmatige controle te ontwikkelen.

Wanneer ouders responsief zijn, associeren hun kinderen hen met comfort en verlichting van stress. Onderzoek toont aan dat baby's wiens ouders reageren op hun huilen, stoppen met huilen bij het zien of horen van de ouder – ze anticiperen opgepakt te worden.

Als de ouder niet doorgaat met de verwachte comfort, keert de baby terug naar de ongeruste toestand. Kinderen van responsieve ouders neigen ertoe een breder scala aan regulatievaardigheden tot hun beschikking te hebben.

De eigen overtuiging van ouders over emotiebeheer is ook belangrijk. Diegenen die de negatieve gevoelens van hun kinderen opmerken, accepteren, empathiseren met en valideren, beïnvloeden ze positief. Ze kunnen kinderen emotionele bewustzijn leren door ze te coachen om te verbaliseren hoe ze zich voelen en hen aan te moedigen om problemen op te lossen.

Maar als ouders afwijzend of ongoedkeurend zijn over emotionele uitingen, vooral negatieve, neigen kinderen ertoe destructieve emotionele regulatiemethoden te ontwikkelen. Deze ouders zijn doorgaans ongemakkelijk met het uiten van emoties en neigen ertoe de kinderen te coachen om hun gevoelens te onderdrukken.

Ouders die negatief reageren of kinderen straffen voor hun emoties kunnen ze nog meer opwinden, hun "fight-or-flight" zenuwstelsel verder activeren en ze moeilijker te kalmeren maken.

Wanneer dit gebeurt, kan het lijken alsof het kind weerbarstiger is, terwijl in feite hun systeem overstimuleerd is. Een kind in het midden van een waanhoop zeggen "kalm aan" of gevolgen dreigen kan hun systemen stimuleren tot het punt dat ze letterlijk een togetherbraak hebben.

Deze kinderen hebben essentieel slechtere zelfregulatievaardigheden om een meer opgewonden systeem te kalmeren. Strafende ouderschapspraktijken zijn counterproductief in het leren van emotionele regulatie.

Sommige ouders nemen de "onder-de-vloer-vegen" benadering als het om negatieve emoties gaat. Ze voelen dat als je het niet ziet, het niet bestaat, of het uiteindelijk wel weg zal gaan.

Helaas werken emoties niet zo. Kinderen wiens ouders emoties negeren en niet op een ondersteunende manier erover praten, zijn minder in staat hun eigen emoties goed te managen.

Om effectief zelfregulatie te leren, kunnen ouders de volgende ouderschapsbenadering aannehmen:

• warm, accepterend, en responsief zijn op de emotionele behoeften van hun kind
• praten over emoties
• accepteren, ondersteunen, en empathie tonen om hun negatieve gevoelens te valideren
• geduldig zijn
• niet negeren, afwijzen, ontmoedigen, straffen of negatief reageren op de emoties van hun kind, vooral negatieve

3. Een Positief Emotioneel Klimaat In Het Gezin Bevorderen

Het overkoepelende "klimaat" van het gezin is een goede voorspeller van de capaciteit van een kind om zich zelf te reguleren. Factoren die het emotionele klimaat beïnvloeden omvatten de relatie van de ouders, hun persoonlijkheden, hun ouderschapsstijl, ouder-kind relaties, broer/zus relaties en de overtuigingen van het gezin over het uiten van gevoelens.

Wanneer het emotionele klimaat positief, responsief en consistent is, voelen kinderen zich geaccepteerd en veilig.

Wanneer het emotionele klimaat negatief, dwingend of onvoorspelbaar is, neigen kinderen ertoe meer reactief en onzeker te zijn.

Ouders die dagelijks echte positieve emoties uiten, creëren een positief klimaat. Ouders die excessive of constante niveaus van negatieve emoties zoals verdriet, boosheid, vijandigheid of kritiek uiten, dragen bij aan een negatieve situatie en slechtere zelfregulatie bij kinderen.

Een van de meest voorkomende redenen voor een negatief gezinsklimaat is relationele conflict. Kinderen uit deze gezinnen leren niet-constructieve manieren om interpersoonlijke conflicten en emoties te managen. Deze kinderen zijn minder geneigd om sociale competentie te ontwikkelen.

Om een positief gezinsklimaat te creëren, kunnen ouders:

• echte positieve emoties uiten
• hulp zoeken om relationele conflicten of negatieve persoonlijkheden binnen het gezin beter te hanteren
• werken aan het verbeteren van ouder-kind relaties en relaties onder broers en zussen

4. Volwassenen Zelfregulerende Vaardigheden En Technieken Leren

Tot nu toe hebben we drie verschillende manieren besproken waarop ouders hun kinderen kunnen helpen zich zelf te reguleren. Als het eruitziet alsof ouders meer hoeven te doen dan de kinderen om hun emoties te reguleren, heb je gelijk.

Jonge kinderen zijn afhankelijk van volwassenen om zelfregulatie te leren. Naarmate ze ouder worden, zullen de executieve functies van schoolgaande kinderen een grotere rol spelen. Ouders kunnen beginnen met zelfhulptechnieken te leren.

Volgens het procesmodel van emotieregulatie voorgesteld door James Gross en collega's, zijn er vijf stadia in emotiegegenereering. Verschillende zelfregulatiesstrategieën kunnen op de verschillende stadia worden toegepast om individuele emoties te reguleren.

Stadium 1: Situatie Selectie – Dit verwijst naar benaderen of vermijden van iemand of sommige situaties volgens hun waarschijnlijke emotionele impact.

Stadium 2: Situatie Modificatie – De omgeving aanpassen om de emotionele impact te veranderen.

Stadium 3: Aandacht Implementatie – Aandacht omleiden binnen een gegeven situatie om hun emoties te beïnvloeden.

Stadium 4: Cognitieve Verandering – De situatie evalueren om de emotionele significantie te veranderen.

Stadium 5: Reactie Modulatie – Emotionele neigingen en reacties beïnvloeden zodra ze ontstaan.

Voor kinderen pakken de meeste coping strategieën de laatste drie stadia aan omdat ze minder in staat zijn om de omgeving te vermijden of aan te passen. Ze neigen er ook niet toe de link tussen situatie en emotie te begrijpen.

Hier is een lijst van technieken die ouders oudere kinderen kunnen leren:

• Stadium 3: Aandacht omleiden (bijv. kijk, hier is een rood konijntje!)
• Stadium 4: Herwaardering door de situatie te reframen (bijv. we kunnen dit in een raket veranderen)
• Stadium 5: Coping skills (bijv. biofeedback, tot 10 tellen, diepe ademhaling en ademhalingsoefeningen)

5. Zelfzorg

Voor oudere kinderen, met name adolescenten en tieners, is zelfzorg in het dagelijks leven belangrijk om hun interne bronnen te versterken om emoties te reguleren. Activiteiten die zelfzorg verbeteren omvatten:

• Oefening zoals hardlopen, zwemmen, en andere aerobe activiteit
• Mindfulness praktijk zoals meditatie en yoga
• Voldoende slaap en goede slaaphygiëne
• Ontspanningbehandelingen zoals luisteren naar muziek

Afsluitende Gedachten Over Emotionele Regulatie Bij Kinderen

Als de informatie over het helpen van kinderen zelfregulatie te ontwikkelen zwaar voelt, is het dat. Het is een herinnering dat onze taken als ouders vitaal zijn in het vormgeven van de toekomst van onze kinderen.

Echter, geen van ons kan een perfect huis, genetica of modelleren bieden. Perfectie van ons verwachten kan eigenlijk spanning en negativiteit verhogen.

Wat we moeten doen is doorgaan met werken aan onze eigen emotionele spieren en streven naar een ondersteunende omgeving. En het is nooit te laat om te beginnen.

Neem dus een paar diepe ademhalingen, accepteer jezelf en je gezin voor waar je in het proces bent, en duik erin. Het is de moeite waard.

Heeft Je Kind Problemen Met Waanhopes

Waanhopes zijn niet beperkt tot peuters. Schoolgaande kinderen kunnen ook moeite hebben met zichzelf te reguleren. (Zelfs volwassenen hebben soms waanhopes!)

Als je op zoek bent naar tips en een concreet stappenplan, is onze "Kalmeer De Waanhopes" een uitstekende start.

Het geeft je de stappen om peutertje-waanhopes te kalmeren, hen zelfregulatie te leren en hun hersenontwikkeling te bevorderen.

In deze peutertje-waanhoopgids vind je de top drie manieren om togetherbraken te voorkomen, de strategieën voor ouders om kalm te blijven, en de beste manier om met slaan om te gaan.

Eenmaal je weet hoe je kinderen emotionele regulatie kunt leren, ben je op weg naar een gelukkig en vredig thuis.