• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

De beste sporten voor kinderen — en hoe je de juiste voor je kind vindt

Lichamelijke activiteit is cruciaal voor kinderen. Niet alleen is het een van de beste manieren om te vechten tegen Amerika's ernstige kinderobesitas-epidemie, maar het krijgen van een of meer uur lichamelijke activiteit per dag, zoals aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention, kan helpen een leven lang gezondheid en welzijn te bevorderen.

Gelukkig hebben de meeste kinderen een natuurlijke drang om te spelen ̵2; en ze inschrijven voor sporten is een geweldige manier om al die natuurlijke energie te benutten en om te zetten in iets nog groters.

̶0;Het belang van lichamelijke activiteit voor kinderen is onmiskenbaar, en eerlijk gezegd is het nalatig wanneer kinderen niet de kans krijgen om zich te bezighouden met deze onschatbare levenshulpbron,̶1; zegt Michelle M. Miller, oprichter van My First Workout in Tallahassee, Florida.

Vanaf T-ball tot gymnastiek, georganiseerde kindersporten kunnen kinderen in alle vijf kernontwikkelingsgebieden ten goede komen: fysiek, emotioneel, sociaal, cognitief en moreel. Miller noemt voordelen die omvatten:

• Verbeterde kracht.
• Verbeterde zelfvertrouwen.
• Verbeterde kritische denkvaardigheden.
• Verbeterde zelfdiscipline.
• Een verhoogd bewustzijn van goed en fout.

Een basis leggen voor fitness

Waar kom jij in? Als het om jeugdsport gaat, zijn ouders zoveel meer dan carpool-chauffeurs. Het is aan jou om je kinderen te helpen kiezen niet alleen leeftijds- en persoonlijkheidsgeschikte sporten, maar ook om vanaf jonge leeftijd een basis voor fitness te leggen.

̶0;Neem heel jonge kinderen mee naar speeltuinen en laat ze spelen, en leer oudere kinderen lichaamsgewicht- en basis-gewichtsoefeningen en eenvoudige vormen van cardiovasculaire activiteit, zoals wandelen, zwemmen of fietsen,̶1; zegt Miller. ̶0;Wanneer dit type basis voor een kind gelegd wordt, is de kans dat ze hun fitness naar het volgende niveau willen tillen door een sportteam te joinen, zoveel groter.̶1;

Beste sporten voor kinderen onder de 5

Meeste ouders van kleuters kunnen bevestigen dat ze een schijnbaar eindeloze voorraad energie hebben. Ze lopen graag, springen en spelen, maar ze zijn nog aan het verfijnen van vaardigheden als hand-oogcoördinatie en de capaciteit om regels te volgen. Kinderen in deze leeftijdsgroep profiteren het meest van activiteiten die helpen fundamentele grove motorische vaardigheden te bouwen.

Voor deze leeftijdsgroep stelt Miller ook voor om te leunen naar activiteiten die:

• Niet overmatig gestructureerd, tijdsrovend of gecompliceerd zijn.
• Helpen zelfcontrole, lichaamsbewustzijn en zelfvertrouwen te bouwen ̵2; vaardigheden die van pas zullen komen als het kind klaar is voor georganiseerde sporten.

̶0;Dit zijn de jaren waarin ouderscoachings door aanmoediging, mentale programmering, steun en voorbeeldfunctie de basis vormen voor een leven lang activiteit en de kansen verbeteren dat kinderen later een sport willen beoefenen,̶1; zegt Miller.

Enkele leuke startsporters voor kinderen onder de 5 die Miller aanbeveelt zijn:

• Gymnastiek.
• Zwemmen.
• Fietsen.
• Karate.
• Voetbal.

̶0;Zwemmen en fietsen kunnen door een ouder thuis geleerd worden, en zodra de paar benodigde items zijn aangekocht, kunnen dit de meest goedkope vormen van lichamelijke activiteit zijn, ideaal om op dagelijkse basis te doen,̶1; zegt Miller, met de opmerking dat ouders vertrouwen moeten hebben in hun eigen vaardigheden en veiligheid voordat ze hun kinderen leren.

Zij stelt ook gemeenschapsgymnastiek- en voettballigues voor.

̶0;De fundamentele vaardigheden in deze sporten zijn niet zo gecompliceerd als andere sporten, wat ze perfecte keuzes maakt voor kinderen die sport voor de eerste keer ervaren,̶1; zegt ze. ̶0;Een nieuwe leeftijdsgemakkelijke vaardigheid onder de knie krijgen verhoogt het vertrouwen en motiveert ze om door te gaan.̶1;

Dr. Natasha Trentacosta, kinder- en volwassenensportarts en orthopedisch chirurg bij Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, raadt vechtsporten aan voor jonge kinderen.

̶0;Van een fysiek oogpunt kan elk individu de bewegingen leren en in eigen tempo vorderen,̶1; zegt ze. ̶0;Het bevordert lichaamscontrole en bewustzijn en verbetert bewegingskwaliteit. Van een psychologisch oogpunt moedigt het discipline, toewijding en controle aan.̶1;

Rebekah Springs, een Portland, Oregon-gebaseerde gelicenseerde huwelijk- en gezinstherapeut, adviseert activiteiten als gymnastiek voor kleuters.

̶0;Het geeft zelfs heel jonge kinderen een gevoel van meesterschap en vertrouwen in hun lichaam, en kinderen die vertrouwen in hun lichaam hebben, beginnen ook meer vertrouwen te krijgen in sociale vaardigheden, academisch en plannen,̶1; zegt Springs. ̶0;Dus het is een alomvattend voordeel!̶1;

Welke sport je ook kiest voor beginners, probeer de druk laag te houden. Springs waarschuwt ouders ervoor om niet te veel te verwachten van kinderen in hun vroege jaren.

̶0;Op deze leeftijd is je kind misschien niet developmentaal klaar om georganiseerde sporten te genieten,̶1; zegt ze. ̶0;Dus als ze zeggen dat ze voetbal haten, of T-ball bloemen plukken, maak je geen zorgen! Dit betekent niet dat je kind niet in sport zit ̵2; ze zijn misschien gewoon nog niet klaar.̶1;

Beste sporten voor kinderen van 5-12 jaar

Kinderen fysieke vaardigheden zullen verder ontwikkelen naarmate ze ouder worden, en zo zullen hun individuele interesses. Op dit stadium is het een geweldig idee om ze te laten verkennen verschillende activiteiten terwijl je ze helpt sturen naar sporten die het meest geschikt zijn voor hun leeftijd, persoonlijkheid en vaardigheden, evenals factoren als je gezins tijd en budget.

̶0;Voor schoolgaande kinderen bieden sporten een fysieke uitlaatklep, een model voor gezonde competitie en teamwork en een gevoel van meesterschap en identiteit,̶1; zegt Springs.

Het is niet ongebruikelijk voor kinderen in deze leeftijdscategorie gefrustreerd te raken door een uitdagende sport en te willen stoppen, daarom is het zo belangrijk om hen te helpen activiteiten te selecteren die bij ze passen. Een activiteit kiezen die ongeschikt is voor hun leeftijd of vaardigheden kan leiden tot verveeling of verlies van interesse. Ouders kunnen hun kinderen betrokken houden door ze te leiden naar activiteiten waar ze zich succesvol in voelen.

Teamsporten zijn allemaal populair in deze leeftijdscategorie, wat kan omvatten:

• Basketbal.
• Honkbal.
• Amerikaans football.
• Voetbal.
• Volleybal.

Voor kinderen die meer onafhankelijk of introvert kunnen zijn, zoek sporten als:

• Atletiek (baan en veld).
• Tennis.
• Vechtsporten.
• Golf.
• Paardrijden.
• Dans.

Beste sporten voor tieners

Naarmate je kind vordert en competerender wordt, kunnen sporten duurder en tijdrovender worden voor gezinnen ̵2; en dit is waar gesprekken over toewijdingsniveau vaak in spel komen. Meer reisvereisten en particuliere lessen kunnen snel de gemiddelde kosten van de sport verhogen en de tijdsinzet vergroten die nodig is van de atleet en ouders. Maar er zijn nog steeds grote voordelen aan betrokkenheid bij sporten ̵2; als aantrekkelijke kenmerk op college-aanvragen.

Sommige van de duurste sporten om op competitief niveau te beoefenen, met de duurste competities die vaak in het winterseizoen plaatsvinden, zijn:

• IJshockey.
• Lacrosse.
• Football.
• Honkbal.

Sporten die minder uitrusting vereisen, kunnen budgetvriendelijker zijn en omvatten:

• Hardlopen of cross-country.
• Zwemmen.

Hoewel oudere kinderen zich misschien getrokken voelen tot een selecte sport, waarschuwt Miller tegen overbelastingblessures die kunnen ontstaan door sportspecialisatie.

̶0;Overbelastingblessures zijn verantwoordelijk voor bijna de helft van alle sportblessures bij middelbare en hogere schoolstudenten, en sinds 2000 is er een vijfvoudige toename geweest in het aantal ernstige schouder- en elleboogblessures bij jeugd-honkbal- en softballspelers, volgens Stop Sports Injuries,̶1; zegt Miller. ̶0;Verschillende sporten daagen het lichaam op verschillende manieren uit en produceren uiteindelijk een meer allround atleet. Zolang meerdere sporten op een positieve manier bijdragen aan de kwaliteit van leven van een kind, zie ik geen behoefte om betrokkenheid te beperken.̶1;

Echter, naarmate meer eisen aan het lichaam gesteld worden door meerdere sporten, moeten ouders onthouden dat adequate rust en juiste voeding essentieel zijn om piekprestaties te handhaven en de kans op blessures te verminderen.

̶0;Goede balans moet de hoofdfocus zijn op dit moment,̶1; zegt Miller. ̶0;Sporten zouden geen werk voor kinderen mogen zijn, maar zich niet bezighouden met lichamelijke activiteit mag ook niet getolereerd worden. Kinderen die plezier hebben en alle levenslessen uit sporten leren ̵2; zonder dat sport het leven van de spelers of het gezin consumeert ̵2; is juist de juiste balans.̶1;