• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

De beste sporten voor kinderen - en hoe u de juiste voor uw kind kunt vinden

Fysieke activiteit is cruciaal voor kinderen. Het is niet alleen een van de beste manieren om Amerika's ernstige obesitasepidemie bij kinderen te bestrijden, maar het krijgen van een of meer uur lichaamsbeweging per dag, zoals aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention, kan helpen een leven lang gezond en goed te blijven. -zijn.

Gelukkig hebben de meeste kinderen een natuurlijke drang om te spelen - en ze inschrijven voor sport is een geweldige manier om al die natuurlijke energie te benutten en om te zetten in iets nog groters.

"Het belang van lichamelijke activiteit voor kinderen valt niet te ontkennen, en eerlijk gezegd is het nalatig wanneer kinderen niet de kans krijgen om deel te nemen aan deze onschatbare hulpbron in het leven", zegt Michelle M. Miller, oprichter van My First Trainen in Tallahassee, Florida.

Van T-ball tot gymnastiek, georganiseerde kindersporten kunnen kinderen ten goede komen op alle vijf belangrijke ontwikkelingsgebieden:fysiek, emotioneel, sociaal, cognitief en moreel. Miller noemt voordelen zoals:

• Verbeterde kracht.

• Verbeterd zelfrespect.

• Verbeterde kritische denkvaardigheden.

• Verbeterde zelfdiscipline.

• Een groter bewustzijn van goed en kwaad.

Een basis voor fitness bieden

Dus waar kom je binnen? Als het om jeugdsport gaat, zijn ouders zoveel meer dan carpoolers. Het is aan jou om je kinderen te helpen bij het kiezen van niet alleen sporten die bij hun leeftijd en persoonlijkheid passen, maar ook om vanaf jonge leeftijd een basis te leggen voor fitness.

"Breng zeer jonge kinderen naar speelplaatsen en laat ze spelen, en leer oudere kinderen lichaamsgewicht en basisoefeningen voor gewichtstraining en eenvoudige vormen van cardiovasculaire activiteit, zoals wandelen, zwemmen of fietsen," zegt Molenaar. "Wanneer dit soort basis voor een kind wordt gelegd, is de kans dat het zijn of haar conditie naar een hoger niveau wil tillen door lid te worden van een sportteam zoveel groter."

Beste sporten voor kinderen onder de 5

De meeste ouders van kinderen in de voorschoolse leeftijd kunnen bevestigen dat ze een schijnbaar eindeloze voorraad energie hebben. Ze houden van rennen, springen en spelen, maar ze zijn nog steeds bezig met het verfijnen van vaardigheden zoals hand-oogcoördinatie en het vermogen om regels te volgen. Kinderen in deze leeftijdsgroep profiteren meestal het meest van activiteiten die helpen bij het opbouwen van fundamentele grove motoriek.

Voor deze leeftijdsgroep stelt Miller ook voor om te leunen op activiteiten die:

• Zijn niet overdreven gestructureerd, tijdrovend of ingewikkeld.

• Help bij het opbouwen van zelfbeheersing, lichaamsbewustzijn en zelfvertrouwen — vaardigheden die van pas zullen komen als en wanneer het kind klaar is voor georganiseerde sport.

"Dit zijn de jaren waarin ouderlijke coaching door middel van aanmoediging, mentale programmering, ondersteuning en voorbeeldgedrag de basis wordt voor een leven lang actief bezig zijn en de kansen vergroot dat kinderen later willen sporten", zegt Miller.

Enkele leuke beginnerssporten voor kinderen onder de 5 jaar die Miller aanbeveelt zijn:

• Turnen.

• Zwemmen.

• Fietsen.

• Karate.

• Voetbal.

"Zwemmen en fietsen kan thuis door een ouder worden geleerd, en zodra de paar benodigde items zijn gekocht, kunnen dit de goedkoopste vormen van fysieke activiteit zijn die bij voorkeur dagelijks worden gedaan", zegt Miller , en merkt op dat ouders vertrouwen moeten hebben in hun eigen vaardigheden en veiligheid voordat ze hun kinderen lesgeven.

Ze stelt ook gemeenschapsgymnastiek en voetbalcompetities voor.

"De fundamentele vaardigheden in deze sporten zijn niet zo ingewikkeld als bij andere sporten, waardoor ze de perfecte keuze zijn voor kinderen die voor het eerst sporten", zegt ze. "Het beheersen van een nieuwe vaardigheid die past bij de leeftijd zal het zelfvertrouwen vergroten en hen motiveren om door te gaan."

Dr. Natasha Trentacosta, specialist in sportgeneeskunde voor kinderen en volwassenen en orthopedisch chirurg aan het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, beveelt vechtsporten aan voor jonge kinderen.

"Vanuit fysiek oogpunt kan iedereen de bewegingen leren en in zijn eigen tempo vooruitgaan", zegt ze. “Het bevordert de lichaamsbeheersing en het bewustzijn en verbetert de bewegingskwaliteit. Vanuit psychologisch oogpunt moedigt het discipline, toewijding en controle aan.”

Rebekah Springs, een gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut uit Portland, Oregon, raadt activiteiten aan zoals gymnastiek voor de kleuterschool.

"Het geeft zelfs zeer jonge kinderen een gevoel van meesterschap en vertrouwen in hun lichaam, en kinderen die vertrouwen hebben in hun lichaam beginnen ook meer vertrouwen te krijgen in sociale vaardigheden, academische vorming en vooruit plannen," zegt Springs. "Dus het is een allround voordeel!"

Welke sport je ook kiest voor beginners, probeer de druk laag te houden. Springs waarschuwt ouders om in hun vroege jaren niet te veel van kinderen te verwachten.

"Op deze leeftijd is uw kind misschien nog niet klaar om te genieten van georganiseerde sporten", zegt ze. "Dus als ze zeggen dat ze een hekel hebben aan voetbal, of T-ball bloemen plukken, maak je dan geen zorgen! Dit betekent niet dat je kind niet van sport houdt - ze zijn er misschien nog niet klaar voor."

Beste sporten voor kinderen van 5-12 jaar

De fysieke mogelijkheden van kinderen zullen zich blijven ontwikkelen naarmate ze ouder worden, en dat geldt ook voor hun individuele interesses. In dit stadium is het een goed idee om ze verschillende activiteiten te laten ontdekken en hen te begeleiden naar sporten die het meest geschikt zijn voor hun leeftijd, persoonlijkheid en capaciteiten, evenals factoren zoals de tijd en het budget van uw gezin.

"Voor schoolgaande kinderen biedt sport een fysieke uitlaatklep, een model voor gezonde competitie en teamwerk en een gevoel van meesterschap en identiteit", zegt Springs.

Het is niet ongebruikelijk dat kinderen in deze leeftijdscategorie gefrustreerd raken door een uitdagende sport en willen stoppen. Daarom is het zo belangrijk om hen te helpen activiteiten te kiezen die bij hen passen. Het kiezen van een activiteit die niet geschikt is voor hun leeftijd of capaciteiten kan leiden tot verveling of verlies van interesse. Ouders kunnen hun kinderen helpen betrokken te blijven door hen te begeleiden bij activiteiten waarvan ze denken dat ze succesvol kunnen zijn.

Teamsporten zijn allemaal populair in deze leeftijdscategorie, waaronder:

• Basketbal.

• Honkbal.

• Voetbal.

• Voetbal.

• Volleybal.

Kijk voor kinderen die meer onafhankelijk of introvert zijn naar sporten zoals:

• Track en field.

• Tennis.

• Vechtsporten.

• Golf.

• Paardrijden.

• Dans.

Beste sporten voor tieners

Naarmate uw kind vordert en competitiever wordt, kan sporten duurder en tijdrovender worden voor gezinnen - en dit is waar gesprekken over toewijdingsniveau vaak in het spel komen. Meer reisvereisten en privélessen kunnen de gemiddelde kosten van de sport snel verhogen en de tijdsbesteding van de atleet en ouders vergroten. Maar er zijn nog steeds grote voordelen aan sportbetrokkenheid, zoals een aantrekkelijke functie op universiteitsapplicaties.

Enkele van de duurste sporten om op competitief niveau te spelen, met de duurste competities die vaak in het winterseizoen worden gespeeld, zijn onder meer:

• IJshockey.

• Lacrosse.

• Voetbal.

• Honkbal.

Sporten waarvoor minder uitrusting nodig is, kunnen budgetvriendelijker zijn en omvatten:

• Track of crosscountry.

• Zwemmen.

Hoewel oudere kinderen zich aangetrokken voelen tot een bepaalde sport, waarschuwt Miller voor overbelastingsblessures die kunnen optreden als gevolg van sportspecialisatie.

"Overbelastingsblessures zijn verantwoordelijk voor bijna de helft van alle sportblessures bij middelbare en middelbare scholieren, en sinds 2000 is het aantal ernstige schouder- en elleboogblessures vervijfvoudigd onder jeugdhonkbal en softbalspelers, volgens Stop Sports Injuries', zegt Miller. “Verschillende sporten dagen het lichaam op verschillende manieren uit en zorgen uiteindelijk voor een meer complete atleet. Zolang meerdere sporten op een positieve manier bijdragen aan de kwaliteit van leven van een kind, zie ik geen noodzaak om de betrokkenheid te beperken.”

Omdat er echter meer van het lichaam wordt gevraagd door meerdere sporten, moeten ouders onthouden dat voldoende rust en goede voeding essentieel zijn om topprestaties te behouden en de kans op blessures te verkleinen.

"Een goede balans zou op dit moment de belangrijkste focus moeten zijn", zegt Miller. “Sporten zou geen baan voor kinderen moeten zijn, maar geen fysieke activiteit mag ook niet worden getolereerd. Kinderen die plezier hebben en alle vele levenslessen van sport leren - zonder dat sport het leven van de spelers of het gezin verteert - is precies de juiste balans."