Hoe gebruik je de voedselpiramide te helpen houden Kids Healthy

?

De voedselpiramide is een eenvoudige , tastbare manier voor kinderen om het belang van gezond eten te begrijpen. De visuele van een piramide met heldere kleuren symboliseren verschillende groepen voedingsmiddelen , of een bord verdeeld in verschillende secties om evenwichtige voeding te bevorderen , kan een kind om te begrijpen hoe belangrijk het is om een ​​verscheidenheid van verschillende soorten voedsel te eten om gezond en gelukkig te blijven . De voedselpiramide heeft zich de afgelopen jaren , en de bijgewerkte versie stimuleert gezond eten en lichamelijke conditie .
Oefening

De moderne voedselpiramide is voorzien van een driehoek met een man loopt een trap op zijn kant. Deze unieke en belangrijke toevoeging aan het voedsel piramide helpt het belang van bewegen illustreren gezond . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw stelt dat terwijl volwassenen actief moet zijn voor ten minste 30 minuten per dag , kinderen moeten worden om dichter bij een uur lichaamsbeweging per dag. Gebruik deze richtlijnen om ervoor te zorgen dat uw kind het krijgen van de oefening die hij nodig heeft om gezond te blijven .
Maak Maaltijden Kleurrijke

De nieuwe voedselpiramide beschikt over vele verschillende , kleurrijke strepen , die elk een andere voedselgroep . De betekenis van deze heldere strepen wordt gevonden in de voordelen van het eten van een verscheidenheid van verschillende kleurrijke voedingsmiddelen . Dr Elizabeth Pivonka en Barbara Berry , auteurs van " 5 A Day : The Better Health Cookbook , " rapporteren in hun boek dat de natuurlijke pigmenten die fruit en groenten zo kleurrijk maken ook helpen uw lichaam te beschermen tegen veel voorkomende ziekten en ziekten die komen met de leeftijd . Bijvoorbeeld , zal heldere rode veenbessen , levendige groene kiwi's en dramatische paarse druiven geven allemaal de gezondheid van uw kinderen een boost .

Organiseer Dagelijks Eten Plannen

Organiseer dagelijks voedsel plannen voor kind om te waarborgen dat hij krijgt de juiste hoeveelheid voedsel uit elke groep levensmiddelen alsmede een verscheidenheid van verschillende smaken en texturen bij elke maaltijd . De " Ik kies mijn plaat " website , ontwikkeld door het Amerikaanse ministerie van Landbouw , heeft een verscheidenheid van verschillende caloriearm voedsel plannen die geschikt is voor kinderen van verschillende leeftijden . Met behulp van de in de voedselpiramide richtlijnen , deze plannen bieden een evenwichtige voeding , evenals informatie over de soorten en hoeveelheid kleurrijke voedsel moet u uw kind te bieden . Bijvoorbeeld , de plaats adviseert ca. 2000 calorieën per dag 6 tot 8 jaar en adviseert 1 1/2 kopjes donkergroene groenten , 5 1/2 koppen rood en oranje fruit en 1 1/2 kopjes bonen en erwten elk . week
Switch " De Plate "

" De Plaat " is een nieuwe manier om te kijken naar de voedselpiramide en helpt om gecontroleerde eten te stimuleren door het stimuleren van uw kind om meer van sommige voedingsmiddelen en minder van anderen te eten . De plaat ontmoedigt grote porties die gewichtstoename veroorzaken , en heeft fruit en groenten toegang tot de helft van het. Deze nieuwe manier om te kijken naar de voeding stelt het eten van een verscheidenheid van voedsel groepen bij elke maaltijd , en als uw kind niet genoeg groenten krijgen op één maaltijd , zorg ervoor dat ze heeft wat voor een snack.

Previous:

Next: