Hoeveel maaltijden moet een kind per dag eten? Leeftijdsgewijze gids

Het is geen vast maaltijdaantal – het is voedingsdichtheid op vaste intervallen die maatgeving is aan maagformaat en energiebehoefte.

Per ontwikkelingsfase

  • 0–6 mnd: Borstvoeding/formula op verzoek (8–12×/dag).
  • 6–12 mnd: 1–2 vaste 'maaltijden' + melkvoedingen → 3 maaltijden + 1–2 tussendoortjes bij 12 mnd.
  • 1–3 jr (kannetje): 3 maaltijden + 1–2 tussendoortjes. Eetlust schommelt wild – vertrouw erop.
  • 3–5 jr (kleuter): 3 maaltijden + 1–2 tussendoortjes. Zelfeten beheerst.
  • 6–12 jr (schoolkind): 3 maaltijden + 1–2 tussendoortjes. Brandstof voor leren/activiteit.

Principes boven schema's

  • Verantwoordelijkheidsverdeling: Ouder kiest wat/wanneer/waar; kind kiest of/hoeveel.
  • Voeg eiwit, groente/fruit, volkoren, vet toe bij elke maaltijd.
  • Water tussen maaltijden; melk bij maaltijden (max 480–600 ml/dag>1 jr).
  • Geen druk, geen lof voor eten – neutrale blootstelling bouwt competentie.

Kinderarts of kinderdiëtist kan afstemmen op medische condities, allergieën of groeizorgen.

Previous:

Next: