Hoe een overgewicht kind van calorie- inname te verminderen
De prevalentie van obesitas bij kinderen neemt toe, met 18 procent van de kinderen in de leeftijd tussen 6 en 19 die binnen de criteria voor obesitas , zegt de Centers for Disease Control and Prevention . Als uw kind te zwaar is en je wilt hem helpen een gezonder gewicht te bereiken , zullen sommige van aangepaste voeding nodig zijn. Raadpleeg uw kind arts om leiding te ontvangen en volg professionele aanbevelingen voor de juiste calorie-inname om ervoor te zorgen dat uw kind blijft genoeg calorieën voor
groei . Wat verbruikt U zult
Computer spreadsheet-programma nodig ( optioneel)
Instructies
1
Betrek het hele gezin in gezond eten. Het betrekken van de hele familie zorgt ervoor dat uw kind voelt zich gesteund en aangemoedigd, maar iedereen maakt gelijkaardige levensstijl keuzes . Je zorgt ook dat je een positief voorbeeld van gezond eten voor uw kind met deze aanpak .
2
Stop met het kopen calorierijke voedingsmiddelen en dranken met weinig voedingsstoffen. Hoewel het is fijn voor uw kind om een keer genieten van een tijdje , moet deze voedingsmiddelen een deel van haar dagelijkse voeding niet zijn. Elimineren van vetrijke , veel suiker voedingsmiddelen en dranken moet natuurlijk verminderen calorie-inname van uw kind .
3
Stock uw keuken met gezonde voeding opties om uw kind heerlijk menu keuzes geven . Keuken nietjes zijn een verscheidenheid aan verse groenten en fruit; volkoren brood , pasta en crackers; vetarme zuivelproducten; en magere eiwitten , zoals kip , vis en bonen .
4
Track calorieën door het lezen van etiketten van het voedsel dat u te dienen uw kind. Noteer de calorieën van het voedsel dat je kind verbruikt . Plan gezonde maaltijden die passen met gerichte calorie- doelen en bijhouden van de calorieën die je kind verbruikt . Je zou calorieën met papier en potlood of op de computer met een spreadsheet opnemen .
5
Controleer serveren en portiegroottes zorgvuldig voor de voedingsmiddelen uw kind eet . Portiegroottes scheef geworden met een groot formaat porties vaak geserveerd in restaurants , en met gemaksproducten . Bijvoorbeeld , zou een portie granen 1/2 kopje pasta of rijst , dat is de hoeveelheid van zowel het zou duren om een cupcake liner , niet een bord, waarschuwt het Amerikaanse ministerie van Landbouw Food and Nutrition Service vulling . Ongeveer de grootte van twee dobbelstenen
6
Serveer voedzame en gezonde maaltijden op basis van de USDA MyPlate voedsel gids - Een portie van kaas zou 1 ounce zijn. . Streef ernaar om de helft te maken van elke maaltijd groenten en fruit , iets meer dan een kwart granen en iets minder dan een kwart magere eiwitten .
7
Steun en moedig uw kind om gezonde eetgewoonten te behouden . Bieden gezonde snacks wanneer uw kind voelt honger , zodat hij niet het gevoel beroofd . Fruit en noten zijn lekker en gezond , meestal voldoen tussen - maaltijd hongergevoel .
-
LGBTQ+-mensen hebben altijd bestaan. Maar met de toegenomen zichtbaarheid van de media en toegang tot online informatie, is het bewustzijn van transgender en niet-binaire mensen toegenomen, en jongere generaties voelen zich gesterkt om eerder en in g -
Het kweken van een gezonde baby kost veel voedingsstoffen. Een van de belangrijkste voedingsstoffen die je nodig hebt voordat je zwanger wordt en tijdens het eerste trimester is foliumzuur, ook wel foliumzuur genoemd, dat volgens de American Pregnanc -
Als je ouder wordt, je lichaam verandert. Dit hoort bij opgroeien. Dat heet puberteit. Wat is puberteit? De puberteit is wanneer het lichaam van een persoon verandert als ze van een kind naar een volwassene gaan. Jongens worden mannen. Meisjes wo
