• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Feiten over gezond eten voor kinderen

Goede voeding is essentieel voor een goede gezondheid . Op het moment van publicatie , de American Academy of Pediatrics zegt dat een op de drie kinderen met overgewicht of obesitas , dat is niet alleen een teken van slechte gezondheid , maar ook een teken van slechte voeding . Door het begrijpen van de richtlijnen voor gezonde voeding voor kinderen , kunnen ouders het risico van de ziekte van hun kinderen te verlagen en verhogen hun algehele gezondheid en welzijn. En dagelijkse Richtlijnen

Hoewel de exacte porties veranderen als kinderen groeien , de AAP zegt dat kinderen moeten een dieet dat veel verse groenten en fruit , sommige volle granen , wat mager vlees en kleine hoeveelheden gezonde vetten bevat . De AAP beveelt aan dat kinderen vanaf 2 tot 3 1 kopje fruit per dag , 2 kopjes van groenten, 3 gram van granen , 2 gram vlees en bonen , en 2 kopjes melk zou moeten eten . Van van 4 tot 8 moeten kinderen eten 1,5 kopjes elk van groenten en fruit , 4-5 gram korrels , 3 tot 4 gram vlees en 2 kopjes melk . Meisjes en jongens van 9 tot 18 hebben verschillende eisen , maar ze moeten eten 1,5 tot 2 kopjes fruit , 2 tot 3 kopjes van groenten , 5 tot 7 gram van granen , 5 tot 6 gram vlees of bonen , en 3 kopjes melk .
voordelen van gezond eten

De Centers for Disease Control en Prevention erkent vele voordelen van gezond eten in de kindertijd . Bijvoorbeeld , de CDC zegt dat een gezond dieet is gekoppeld aan een verminderd risico op hart- en vaatziekten , kanker , beroerte en diabetes . Gezond eten in de kindertijd leidt ook tot een lager risico op obesitas , osteoporose , ijzergebrek en tandproblemen . Het kan bevorderen optimale fysieke en neurologische ontwikkeling als kinderen groeien . Het is vooral belangrijk voor kinderen om te ontbijten en krijgen de aanbevolen dagelijkse porties fruit , groenten, granen en vlees .

Gevolgen van slechte voeding

Het CDC merkt op dat de gevolgen van een slechte voeding in directe tegenstelling tot de voordelen van gezond eten . Wanneer kinderen niet eten van een gezonde voeding , zijn ze een verhoogd risico op obesitas , diabetes en de gezondheid op lange termijn voorwaarden , zoals kanker en hart-en vaatziekten . Deze risico's worden verhoogd door het eten van fast food minstens een keer per week of het drinken van met suiker gezoete dranken . Terwijl oefening kunnen sommige van deze risico's , zoals het risico op obesitas te compenseren , kan het niet helemaal goed te maken voor een slechte voeding .
Eetgewoonten van kinderen

Helaas zijn de meeste kinderen doen niet eten het dieet dat de AAP adviseert . De CDC zegt dat de meeste kinderen niet de aanbevolen hoeveelheid groenten, fruit of granen per dag te eten . In plaats daarvan , veel verbruiken veel meer zout dan ze zouden moeten en drinken meer vol calorierijke frisdranken dan melk . Volgens de CDC , de meeste kinderen krijgen 40 procent of meer van hun dagelijkse calorieën uit toegevoegde suiker en vaste vetten , zoals frisdrank , vruchtendranken , zuivel en graan desserts , pizza en volle melk .