• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe je je kinderen gezond voedsel te eten

Kinderen worden geboren met een aanleg voor zoet, zout en hartige smaken liever , dus ze krijgen om de smaken geassocieerd met veel gezonde voedingsmiddelen zal tijd , doorzettingsvermogen en positieve ervaringen te nemen eten. Met uw patiënt begeleiding en hun persoonlijke betrokkenheid bij het ​​kiezen en bereiden van gezonde voeding , kunnen kinderen van alle leeftijden re- wire hun smaakpapillen te houden en zelfs de voorkeur aan een gezondere gerechten . Heb Introduceer Foods Langzaam

Onder druk of het omkopen van uw kind om iets wat ze niet bekend zijn met of houden niet van de smaak van het eten is niet de weg naar succes , volgens USNews.com . In plaats daarvan , beginnen als ze jong zijn , het aanbieden van positieve mogelijkheden om nieuwe voedingsmiddelen , een hap in een tijd proberen . En omdat kinderen ten minste 5-10 blootstellingen nodig zou kunnen hebben om een nieuwe voeding te beginnen om het te willen , wees geduldig met het proces. Ook , kies een tijd van de dag wanneer ze hongerig genoeg om de enige keuze voor hen , eet zoals een snack in de middag van hummus en crackers . Voor oudere kinderen , hebben gezonde voedingskeuzes klaar om te grijpen als ze het hoofd naar school of sportieve activiteiten , het geven van honger tweens of tieners de kans om hun eigen beslissingen te nemen over welke nieuwe voedingsmiddelen te proberen .
Model goed Gedrag

Kinderen kijken naar de ouders om hen te laten zien hoe ze zich moeten gedragen , en het gebied van voeding is niet anders. Volgens Parents.com , kan uw niet- gezonde eetgewoonten leiden uw kinderen te geloven dat dit normaal is en dus het verkeerde berichten over eten. Aan de andere kant, als je kinderen zie je het uitproberen van nieuwe groenten, fruit of volkoren brood , leren ze het OK te wagen in nieuwe voeding grondgebied en dat ze zelfs kunnen vinden wat nieuwe favorieten . Andere manieren om een ​​goed rolmodel te zijn : laat uw kinderen zie je bereiken voor een gezonde snack en afmelden voor super - sizing

Get Involved Kids

Kinderen die . helpen bij het plannen , te winkelen en voor te bereiden gezonde maaltijden zullen meer interesse in het eten van hen te zien . Werk samen met uw kinderen op de proppen komen met een lijst van eenvoudig , gezond en lekker eten ideeën voor snacks en maaltijden . Neem ze mee als je gaat boodschappen doen of om de lokale boeren markt . Gebruik deze reizen als een kans om te praten over het lezen van voeding etiketten , het kiezen van rijpe producten en de voordelen van verse versus voorverpakte voedingsmiddelen . Als je thuis komt , hebben ze u helpen de maaltijd te maken . Jonge kinderen kunnen pakketten te openen en te wassen produceren , en als ze ouder worden , kunnen ze door elkaar halen van een salade, gesneden groenten en helpen bakken of koken.
Maken het leuk

Kinderen zijn alles over het hebben van plezier , dus maak gezond eten leuk ook . Geregistreerde diëtist Julie Burns , op Parents.com , suggereert het geven van voedsel domme namen , zoals bellen broccoliroosjes " kindje bomen , " of het gebruik van de cookie cutters naar mini alles en nog wat te maken. Toon je kinderen dat desserts een onderdeel van een gezond dieet en leuk kan zijn als goed, door het creëren van bevroren yoghurt pops of fruit parfaits . Bij het eten van gezond is leuk , zullen kinderen leren om het te zien als een natuurlijk onderdeel van hun dagelijks leven.