Magere Groene Pita Dippers

Opmerking:je hebt de hulp van een volwassene nodig, want dit recept omvat het gebruik van een keukenmachine en snijden. Maak deze lichte lunch compleet door je favoriete gesneden groenten of een salade toe te voegen.

Bereidingstijd:10 minuten

Wat je nodig hebt:

  • 4 volkoren pita's
  • 1 kopje vetvrije gewone Griekse yoghurt
  • 1/2 kop verse of bevroren spinazie
  • 1/4 komkommer, gesneden
  • snufje zout
  • 1/2 theelepel zwarte peper

Vereiste uitrusting:

  • Keukenmachine of blender
  • Mes
  • Bakplaat

Wat te doen:

  1. Verwarm de oven voor op 400 ° F.
  2. Laat je bij deze stap helpen door een volwassene:Doe yoghurt, spinazie, komkommer, zout, en peper in de keukenmachine of blender. Verwerk tot een gladde massa, ongeveer 1 minuut.
  3. Doe de dip in een kom en zet in de koelkast tot de chips gaar zijn.
  4. Snijd de pitabroodjes in 8 partjes.
  5. Leg de pitabroodjes in een enkele laag op een bakplaat.
  6. Spray met kookspray en bestrooi licht met knoflookpoeder.
  7. Bak gedurende 5 minuten of tot ze licht goudbruin en krokant zijn.
  8. Gebruik de pitabroodjes om de yoghurtdip op te scheppen!

Voedingsanalyse (per portie):

  • 210 calorieën
  • 12g eiwit
  • 1,5 g vet
  • 0g zat. vet
  • 38 g koolhydraten
  • 5g vezels
  • 0 mg cholesterol
  • 410 mg natrium
  • 4g suikers

Porties:4

Portiegrootte:8 chips en 1/2 kop dip

Opmerking:voedingsanalyse kan variëren, afhankelijk van de gebruikte ingrediëntenmerken.

Previous:

Next: