Mager Groene Pita Dippen

Opmerking: Je hebt hulp van een volwassene nodig omdat dit recept een keukenmachine en snijden vereist. Maak deze lichte lunch compleet met je favoriete gesneden groenten of een salade.

Bereidingstijd: 10 minuten

Wat je nodig hebt:

  • 4 volkoren pita's
  • 1 kop vetvrije platte Griekse yoghurt
  • 1/2 kop verse of bevroren spinazie
  • 1/4 komkommer, in plakjes
  • snufje zout
  • 1/2 theelepel zwarte peper

Benodigdheden:

  • Keukenmachine of blender
  • Mes
  • Bakplaat

Bereidingswijze:

  1. Verwarm oven voor op 200°C.
  2. Laat een volwassene helpen met deze stap: Doe yoghurt, spinazie, komkommer, zout en peper in de keukenmachine of blender. Mix tot glad, ongeveer 1 minuut.
  3. Doe de dip in een kom en zet in de koelkast tot de chips klaar zijn.
  4. Snij de pita's in 8 puntjes.
  5. Leg de pitapuntjes op een bakplaat in één laag.
  6. Spray met bakspray en bestrooi licht met knoflookpoeder.
  7. Bak 5 minuten of tot licht goudbruin en knapperig.
  8. Gebruik de pitapuntjes om de yoghurt dip op te scheppen!

Voedingswaarden (per portie):

  • 210 calorieën
  • 12g eiwit
  • 1.5g vet
  • 0g verz. vet
  • 38g koolhydraten
  • 5g vezels
  • 0mg cholesterol
  • 410mg natrium
  • 4g suikers

Aantal personen: 4

Portiegrootte: 8 chips en 1/2 kop dip

Let op: Voedingswaarden kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte merken.

Previous:

Next:

  • Veilig slapen: De AAP wil dat ik WAT doe??!!
    Veilig slapen: De AAP wil dat ik WAT doe??!!
    De AAP (Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde) kwam met veilige slaaprichtlijnen die zorgvuldig zijn samengesteld op basis van statistieken en expertinbreng. Het enige probleem is dat babys vaak hun eigen mening hebben over hoe ze graag willen
  • Niet-Storen Baby Deurknoophangers (gratis printbaar)
    Niet-Storen Baby Deurknoophangers (gratis printbaar)
    Ik werkte in samenwerking met LectroFan aan dit bericht. Ze compenseerden ons voor onze tijd om deze tags te maken en stuurden me een LectroFan zodat ik wat zoete, zoete slaap kon krijgen. Ik hou van dat ding.Ah, niets als de baby neerleggen voor een
  • Ik kan bloeien als werkende moeder omdat mijn man thuissitter is
    Ik kan bloeien als werkende moeder omdat mijn man thuissitter is
    Door Conz Preti Als ik mensen vertel dat ik drie kinderen onder de 4 jaar thuis heb, voltijds werk en ook nog diverse freelance-opdrachten heb, gijzelen ze allemaal van het Wonder Woman-niveau waarop ik al deze dingen jongleer. Waarheid is, ik kon er