Tuin Kip Wrap

Opmerking:probeer wortel- of bleekselderij ernaast!

Bereidingstijd:5-10 minuten

Wat je nodig hebt:

  • 4 volkoren wraps (8 inch)
  • 2 kopjes in de winkel gekochte rotisserie-kip, versnipperd
  • 1/2 kop geraspte wortelen
  • 1 avocado, dun gesneden
  • 1 kopje babyspinazieblaadjes
  • 1/4 kopje van je favoriete vetvrije / magere dressing (ongeveer 1 eetlepel per wrap)

Apparatuur en benodigdheden:

  • Snijplank
  • Scherp mes
  • Maatbekers

Wat te doen:

  1. Leg de wraps naast elkaar op een vlakke ondergrond. Verdeel de kip in vier porties (elk ongeveer 1/2 kop). Leg op elke wrap een portie kip.
  2. Beleg elke wrap met wortelen, avocado, en spinazie. (Laat een volwassene helpen met het hakken.)
  3. Sprenkel de dressing gelijkmatig over elke wrap.
  4. Rol elke wrap strak op en snijd diagonaal door.
  5. Serveer direct of wikkel het stevig in aluminiumfolie en zet het de volgende dag in de koelkast voor de lunch.

Voedingsanalyse (per portie):

  • 320 calorieën
  • 22g eiwit
  • 15 g vet
  • 3g zat. vet
  • 30 g koolhydraten
  • 5g vezels
  • 65 mg cholesterol
  • 370 mg natrium
  • 2g suikers

Porties:4

Portiegrootte:1 wrap

Opmerking:de voedingsanalyse kan variëren, afhankelijk van de gebruikte ingrediëntenmerken.

Previous:

Next:

  • Verrassende (en niet zo verrassende) verstikkingsgevaar voor baby's
    Mocht je nieuwsgierig zijn, babys stoppen niet zomaar voorwerpen in hun mond om je gek te maken - er is een echte, ontwikkelingsbehoefte voor hen om het te doen. mond, zoals experts op het gebied van kinderontwikkeling het noemen, is een van de belan
  • Omgaan met oppasvakanties, vakanties en ziektedagen
    Wanneer u een oppas inhuurt, zult u waarschijnlijk praten over zaken als loontarieven en schemas. Maar hoe zit het met betaalde vakanties, vakantiedagen en ziektedagen? Oppas zijn is een baan - net als alle andere. En kindermeisjes hebben een eigen
  • Voorbeeldgedrag/symptoom checklist
    Vink de vakjes op dit werkblad aan die uw kind het beste beschrijven en vergelijk de resultaten met andere kinderen van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijd. Nu downloaden Download nu