Quanto Dovrebbe Mangiare un Bambino Piccolo?

Tre bocconi di pasta qui, mezza arancia lì, una manciata di Cheerios in movimento. Ti chiedi mai se il tuo bambino piccolo schizzinoso e distratto sta mangiando abbastanza? E cosa succede nei giorni in cui improvvisamente divora tutto nel piatto? Perché questa incoerenza?

Stai tranquilla che le estreme fluttuazioni dell'appetito sono abitudini alimentari abbastanza tipiche dei bambini piccoli. Ma in media, man mano che i bambini piccoli superano il primo compleanno, la loro crescita rallenta, quindi non hanno bisogno di mangiare tanto quanto quando erano neonati — e i loro appetiti riflettono questo.

Quindi, mentre è importante offrire al tuo bambino tre pasti regolari e due o tre spuntini sani al giorno (pensaci come sei mini-pasti), preparati al fatto che in alcuni giorni verranno mangiati e in altri no. E alla fine, di solito si bilancia — davvero.

Ma se sei ancora preoccupata che il tuo bambino piccolo schizzinoso non stia mangiando abbastanza, tieni a mente questi consigli quando pianifichi i pasti del tuo piccolo.

Quanto dovrebbe mangiare il mio bambino piccolo in un giorno?

Mentre il tuo bambino piccolo potrebbe non collaborare sempre, ecco cosa dovresti mirare a servirgli in una giornata media.

  • Cereali: 6 porzioni
  • Verdure: 3 porzioni
  • Frutta: 2 porzioni
  • Proteine: 2 porzioni
  • Latticini: 480-720 ml di latte (o quantità equivalente di cibi ricchi di calcio come formaggio e yogurt)
  • Acqua: 240-960 ml
  • Dolci: Molto raramente

Cerca di limitare l'apporto totale di grassi tra il 20 e il 30 percento delle calorie giornaliere con meno del 10 percento da grassi saturi.

Qual è una porzione tipica per un bambino piccolo?

Non è raro che i genitori mettano una porzione da adulto nel piatto del loro bambino, e poi si preoccupino che il loro bambino piccolo con la pancia minuscola non stia mangiando abbastanza perché non riesce a finirla.

La cosa da ricordare, però, è che le porzioni per bambini piccoli sono solo circa un quarto a metà di una porzione normale per adulti (non supersize). Ovviamente, con le porzioni dei ristoranti che diventano super-super-size (spesso servendo un intero giorno di calorie in un piatto), non c'è da meravigliarsi che abbiamo perso di vista com'è una porzione normale.

Un buon modo per calcolare la porzione di cui il tuo bambino piccolo ha bisogno: offrigli un cucchiaio per gruppo alimentare per ogni compleanno che ha festeggiato. Per esempio, un bambino di 1 anno potrebbe mangiare 1 cucchiaio di verdure, o 1 cucchiaio di cereali (va bene, il pane non può essere servito a cucchiaiate, ma mezza fetta a una fetta intera è una porzione ragionevole).

E una porzione per un bambino di 3 anni sarebbe, diciamo, 3 cucchiai di frutta, o 3 cucchiai di proteine. Hai capito l'idea.

Cosa fare se il mio bambino piccolo rifiuta di mangiare?

Cosa dovresti fare quando il tuo piccolo non ha voglia di mangiare? Resisti all'impulso di convincerlo a mangiare oltre il punto in cui è sazio (cosa che può davvero ritorcersi contro). Potrebbe insegnargli a ignorare i suoi segnali di fame e sazietà, e questo può portare a sovralimentazione e aumento di peso più tardi nella vita. (Buone notizie: puoi rilassarti se occasionalmente non finisce i piselli!)

Se il tuo bambino piccolo costantemente non sembra interessato a mangiare, tuttavia, monitora quanto latte o succo sta bevendo. Se sono più di 480 ml di latte e 120 ml di succo al giorno, tutti quei liquidi potrebbero riempirlo così che non ha fame a mezzogiorno. Riduci un po' le bevande e vedi se l'appetito migliora.

Infine, considera il quadro generale. Ancora più importante di quanto il tuo bambino piccolo mangia a un singolo pasto è che mangi una varietà di cibi sani in generale. Ci saranno giorni buoni e giorni cattivi, ma se il tuo bambino sta prendendo peso, si sta sviluppando normalmente ed è attivo ed energico, allora puoi essere sicura che sta mangiando abbastanza.

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