Quanto Dovrebbe Bere un Bambino Piccolo?
I bambini piccoli sono notoriamente schizzinosi nel mangiare — e a volte possono essere schizzinosi anche nel bere.
Mentre alcuni piccoli sono contenti di portarsi dietro i loro bicchieri con beccuccio tutto il giorno (riempiendosi di troppo liquido e non abbastanza cibi ricchi di nutrienti), altri storcono il naso al primo sentore di latte di mucca — rendendo ancora più difficile per loro ottenere abbastanza calcio e proteine.
Quando si tratta di determinare quanta liquidi il tuo bambino in crescita ha bisogno, prendi una pagina dal libro de Riccioli d'oro e i tre orsi — pensa: non troppo, non troppo poco.
Quanto dovrebbe bere il mio bambino piccolo in un giorno?
Anche se i numeri possono variare, usa questo come guida per l'idratazione totale giornaliera del tuo bambino piccolo:
- Bambini piccoli 12-24 mesi: 1-4 tazze d'acqua e 2-3 tazze di latte
- Bambini 2-5 anni: 1-5 tazze d'acqua e 2-2,5 tazze di latte
Gli unici due liquidi di cui i bambini piccoli hanno bisogno? Latte e acqua naturale. Puoi tenere traccia di cosa beve misurando i suoi liquidi la mattina e servendoli durante il giorno.
Cerca di limitare l'esposizione del tuo bambino a bevande zuccherate come bevande sportive, bibite e limonata — anche succo al 100% e latte aromatizzato, che potrebbero contenere alcune vitamine, ma possono essere ricchi di zucchero.
Quanto latte dovrebbe bere il mio bambino piccolo?
Tra il primo e il secondo compleanno, i bambini piccoli dovrebbero mirare a bere 2-3 tazze — o 480-720 ml — di latte intero ogni giorno. A questa età, i bambini hanno bisogno di grassi extra nella loro dieta per supportare i loro corpi e cervelli in crescita.
Se hai una storia familiare di obesità o malattie cardiache, tuttavia, parla con il tuo pediatra se dovresti servire latte parzialmente scremato, o latte al 2% invece.
Tra i 2 e i 5 anni, i bambini dovrebbero bere circa 2-2,5 tazze di latte al giorno, e la maggior parte dovrebbe passare a latte parzialmente scremato (1%) o scremato.
Oltre ai grassi sani, il latte fornisce calcio, proteine, vitamine A e D, e zinco.
A meno che il tuo bambino non abbia un'allergia ai latticini o intolleranza al latte, i bambini piccoli non dovrebbero bere latte alternativo (o vegetale), come latte di mandorla, anacardi, riso, avena o canapa, poiché di solito hanno meno proteine e calorie del latte di mucca. Se preferisci un'opzione senza animali per tuo figlio, la soia è considerata un sostituto accettabile.
Tieni presente, però, che il tuo bambino piccolo può avere troppo di una cosa buona. I bambini piccoli che bevono molto latte potrebbero riempirsi di liquidi e non mangiare abbastanza cibi solidi — e questo può far loro perdere nutrienti importanti come il ferro. (Il latte non contiene ferro.) Non ottenere abbastanza ferro può causare problemi di apprendimento e comportamentali, e può anche portare ad anemia da carenza di ferro (mancanza di globuli rossi).
Quanta acqua dovrebbe bere il mio bambino piccolo?
A partire da 1 anno, i bambini dovrebbero bere circa 1-4 tazze — o 240-960 ml — di acqua ogni giorno. Dopo il secondo compleanno, i bambini piccoli dovrebbero bere 1-5 tazze (1,2 litri) di acqua.
La buona vecchia H2O è la tua migliore scommessa quando il tuo piccolo ha sete, specialmente se ha bisogno di qualcosa da bere tra i pasti. Non solo l'acqua è più facile per la pancia e i denti del tuo bambino rispetto a succo e altre bevande, ma aiutandolo a sviluppare un gusto per essa ora, imposterai abitudini sane per la vita.
Quanto succo dovrebbe bere il mio bambino piccolo?
I bambini piccoli tra 1 e 3 anni dovrebbero limitare l'assunzione di succo a non più di mezza tazza (120 ml) al giorno, secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP). Il succo è spesso carico di zucchero — il che non è solo duro per la pancia di un piccolo in crescita, ma può anche aumentare il rischio di carie.
Inoltre, i bambini piccoli che sorseggiano troppo succo durante il giorno potrebbero assumere troppe calorie e non abbastanza nutrienti — un'abitudine che può causare cattiva nutrizione.
Se dai succo a tuo figlio, attieniti al "succo di frutta al 100%", che contiene più vitamine (e meno dolcificanti e additivi) dei succhi etichettati "bevande alla frutta" e "bevande di frutta". Puoi anche diluire il succo di frutta aggiungendo acqua.
Ancora meglio: incoraggia il tuo bambino piccolo a mangiare frutta intera, che è piena di fibre e altri nutrienti sani.
Come incoraggiare un bambino piccolo a bere di più
Fai fatica a far bere abbastanza il tuo piccolo durante il giorno? Il modo migliore per far bere acqua e latte a un bambino piccolo è berne un sorso tu stesso. I bambini imparano guardando i loro genitori e chi si prende cura di loro, quindi prova a portarti dietro una borraccia da bere durante il giorno.
Puoi anche invogliarlo a bere acqua da un bicchiere con beccuccio speciale che ha scelto lui stesso. Tuttavia, quando si tratta di latte, il tuo piccolo potrebbe stare meglio bevendo da un bicchiere normale (chi beve dal biberon tende a esagerare con i liquidi perché è così facile portarselo dietro tutto il giorno).
E riconosci che bere da un bicchiere è un'esperienza di apprendimento, quindi aspettati molti gocciolamenti e rovesciamenti lungo la strada. Se preferisci optare per la facilità anti-rovesciamento di un bicchiere con beccuccio, assicurati solo di limitarne l'uso e offrirgli bicchieri normali. Così non diventerà un'abitudine (come il biberon lo era!).
Se il tuo piccolo non ha preso l'acqua naturale, prova a infonderla con limoni o bacche, o dargli frutta e verdura con alto contenuto di liquidi come anguria, melone e fragole. Sì, anche il cibo conta!
Cerca di incoraggiarlo a bere abbastanza, ma non farti venire il nervoso. Il tempo, il suo umore, livello di attività e appetito possono tutti influenzare quanto ne beve ogni giorno.
Quando parlare col pediatra del tuo bambino per disidratazione
I bambini molto attivi — specialmente se giocano all'aperto d'estate — potrebbero essere a rischio di disidratazione. Alcuni sintomi includono irritabilità, pelle arrossata, labbra secche, bocca appiccicosa e meno minzione o urina scura.
Se sei preoccupata che il tuo bambino possa essere disidratato, non esitare a chiamare il tuo pediatra.
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