Super Foods per i più piccoli
Mentre ci sono diverse definizioni diverse per il termine " super cibo , " Ha un paio di qualità che definiscono : deve essere ricca di vitamine e sali minerali , fibre e antiossidanti , con un sano equilibrio di carboidrati, proteine e grassi . Inoltre , super alimenti dovrebbero essere consumati ogni giorno . Mentre ci sono centinaia di super alimenti , raccomandato da tutti, dai medici di Oprah , che non sono tutti adatti a pallet di un bambino . Le seguenti sei cibi sono tutti considerati super alimenti , ma sono anche gli alimenti che si può ragionevolmente aspettare un bambino esigente di godere .
Mirtilli
Ricco di vitamine e antiossidanti , mirtilli top quasi ogni lista super-alimentare e , per fortuna , i bambini li amano . Secondo i genitori Magazine , " . Oltre a proteggere contro le malattie cardiache e il diabete e di migliorare la funzione del cervello , i mirtilli possono anche contribuire a ridurre viscerale ' tossico ' grasso ventre tipo di grasso che è stato collegato a obesità e sindrome metabolica " Aggiungi mirtilli al gelato , yogurt o farina d'avena , o semplicemente servirli pianura .
Oatmeal
Questa , bambino approvato super alimento ricco di ferro ha più della metà la quantità di ferro un bambino ha bisogno per un giorno intero , secondo il dottor Lara Field, un dietista pediatrico e unico proprietario di " Forming primi mangiare decisioni " ( FEED.com ) . Inoltre, può essere combinato con altri super alimenti come mirtilli , cacao o fragole .
Arance
Questo frutto è ricco di vitamina C e fibra , e di solito è un favorito con bambini piccoli . Tagliate le fette up in dimensioni gestibili e servire pianura o cosparsi di polvere di cacao . Dr. Lara Campo consiglia di optare per la frutta effettivo controllo succo d'arancia , che spesso contiene calorie in più e meno fibra .
Cacao
Questa potrebbe sembrare troppo bello per essere vero , ma il cacao polvere contiene un'alta concentrazione di flavonoidi , che migliorano la pressione sanguigna , il cuore e la salute orale e potrebbe proteggere contro i danni della pelle , secondo i genitori Magazine . La rivista raccomanda il cioccolato dovrebbe essere il 70 per cento di cacao puro , generalmente etichettato cioccolato fondente , invece di cioccolato al latte . Cospargere la polvere di cacao su panna montata e servire con fragole o mirtilli , altri due super alimenti .
Fragole
Questi frutti dolci sono imballate con la vitamina C e fibre , e sono una delizia che la maggior parte dei bambini godono . Se si hanno difficoltà a ottenere il vostro bambino a mangiare fragole , provare a inzuppare nel cioccolato fondente fuso , un altro alimento super.
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