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Far Mangiare una Dieta Equilibrata al Vostro Bambino Piccolo Schizzinoso

Mentre pensate a nutrire il vostro bambino piccolo, cercate di ricordare che non volete che il cibo e il mangiare diventino una lotta di potere, indipendentemente dal fatto che abbiate un bambino schizzinoso o no. È normale che i bambini piccoli mangino solo pochi bocconi del loro pranzo e cena e attraversino periodi di maggiore o minore interesse per il cibo.

Questi periodi di mangiare meno o non optare per ciò che gli adulti potrebbero considerare un "pasto completo" possono rendervi nervosi che il vostro piccolo non stia ottenendo i nutrienti di cui ha bisogno per una crescita e uno sviluppo sani.

In effetti, molti bambini piccoli semplicemente mangiano un buon pasto al giorno e poi stuzzicano appena gli altri pasti. Può essere sano? Certo. Finché stanno guadagnando peso e crescendo e sviluppandosi normalmente per loro. Ci sono alcune cose che i genitori possono fare per aiutare i bambini piccoli a sintonizzarsi e fidarsi del proprio corpo e per preparare delicatamente il terreno per scelte alimentari più ricche di nutrienti.

Quanto Cibo Ha Bisogno un Bambino Piccolo?

Quando si tratta di determinare quanto cibo ha bisogno il vostro bambino piccolo, è meglio offrire al vostro bambino piccolo scelte nutrienti per pasti e spuntini e permettere loro di determinare quanto vogliono mangiare (se del tutto). L'altezza, il peso e il livello di attività di vostro figlio possono influenzare quanto cibo richiedono, ma contare le calorie di solito non è necessario.

I bisogni energetici di tutti cambiano giorno per giorno, inclusi quelli di un bambino piccolo, quindi monitorare l'apporto calorico o contare le calorie non è raccomandato per la maggior parte dei bambini di questa età. L'eccezione sarebbe se il vostro pediatra vi ha consigliato di contare le calorie perché vostro figlio aveva bisogno di integratori, alimentazione tramite sonda o qualche altro intervento medico.

In questo caso, il conteggio delle calorie non sarebbe mai condiviso con il bambino, ma fatto separatamente dal genitore e comunicato al team sanitario. In generale, l'obiettivo a questa età è insegnare a vostro figlio come fidarsi del proprio corpo quando si tratta dei segnali di fame e sazietà.

Porzioni per Bambini Piccoli

Non esiste una porzione unica per tutti i bambini piccoli, proprio come lo stesso vale per gli adulti. Un bambino piccolo può mangiare più degli adulti intorno a lui quando si tratta di alcuni alimenti e molto meno per altri.

Un aspetto importante del servire pasti e spuntini ai bambini piccoli è non sopraffarli con porzioni grandi e lasciare che scelgano cosa vogliono mangiare dal loro piatto e quanto. Offrire porzioni più piccole per iniziare e poi lasciare che decidano se ne vogliono di più di uno qualsiasi degli alimenti sul loro piatto è un ottimo modo per incoraggiare anche il loro senso di autonomia corporea.

Un esempio di come offrire un pasto a un bambino piccolo potrebbe includere: uno o due cucchiai di verdure cotte, 1 oncia di carne e un cucchiaio di riso cotto. Lasciate che il vostro bambino piccolo provi gli alimenti e chieda di più di ciò che gli piace.

Potete anche lasciare che i bambini piccoli leggermente più grandi si servano da soli (con aiuto) dai piatti che vorrebbero di più. Lo scopo di offrire quantità minori all'inizio è permettere a vostro figlio la possibilità di provare gli alimenti senza sentirsi sopraffatto dalle quantità.

Di nuovo, se il vostro bambino piccolo vuole mangiare più di uno qualsiasi degli alimenti, fornite un altro cucchiaio o due. Lo scopo qui non è limitare il cibo. È lasciare che il vostro bambino piccolo sia la guida su quali alimenti sceglie e le quantità che mangia senza pressioni esterne.

Mentre i bambini piccoli dovrebbero essere incoraggiati ad ascoltare i loro innati segnali di fame e sazietà, può essere utile offrire non più di 16-24 once di latte e 4-6 once di succo di frutta durante ogni giorno. Il motivo è che se queste bevande sono offerte in quantità maggiori, possono iniziare a prendere il posto del cibo solido nella dieta di un bambino piccolo e questo può portare a un apporto nutrizionale ridotto così come a una minore esposizione a più consistenze e sapori.

Bambini Schizzinosi

I genitori spesso descrivono i loro bambini piccoli come schizzinosi, ma è spesso difficile sapere se è perché mangiano piccole quantità alla volta o perché gli piace mangiare le stesse cose ogni giorno.

Fortunatamente, entrambi possono essere molto normali. Per incoraggiare delicatamente una varietà di alimenti, mangiate insieme i pasti quando potete, così il vostro bambino piccolo può vedere gli adulti mangiare una varietà di alimenti. Rendete i pasti il più calmi possibile e mantenete il tempo a tavola positivo. Siate anche realistici sulla capacità di attenzione di un bambino piccolo — 3-5 minuti di seduta è tutto ciò che è realistico aspettarsi.

Inoltre, anche i bambini piccoli più piccoli possono venire a fare la spesa e/o aiutare con la preparazione del cibo come mescolare o guardare un pasto essere preparato. Il tempo intorno al cibo e l'osservazione o l'aiuto possono far sentire il vostro bambino piccolo più coinvolto con diversi alimenti ed essere più entusiasta di provarli.

Cosa Dovete Sapere

Anche se vostro figlio potrebbe non mangiare tre pasti ben bilanciati ogni giorno, finché si bilancia in un periodo di una o due settimane, con alimenti da tutti i gruppi alimentari, allora probabilmente stanno ottenendo ciò di cui hanno bisogno.

Servite una varietà di alimenti, incluse verdure e frutta, anche se è solo un cucchiaio sul piatto di vostro figlio che non toccano, per offrire esposizione alla varietà. E, se vostro figlio ha già alcuni cibi preferiti, provate a offrire quegli alimenti come parte di un pasto in cui vengono offerti nuovi alimenti. A volte, avere un cibo che si sente familiare e sicuro nel piatto può rendere più attraente provare nuovi cibi.

Prima di provare un integratore nutrizionale per bambini come Pediasure, considerate di parlare con un dietista registrato specializzato in pediatria. Mentre offrire integratori liquidi è ben intenzionato, può abituare un bambino piccolo a cercare liquidi invece di provare una varietà di solidi.

Un dietista pediatrico può aiutare a valutare se vostro figlio ha bisogno di nutrizione aggiuntiva e come incorporarla in un modo che aumenti anche la varietà di cibi solidi a lungo termine e rafforzi la relazione di vostro figlio con il cibo e il loro corpo.

La maggior parte dei bambini piccoli non ha bisogno di prendere una vitamina. Di nuovo, parlate con il vostro pediatra o un dietista registrato se pensate che vostro figlio abbia bisogno di integratori nutrizionali. E non fate "pulire il piatto" a vostro figlio o usate il cibo come ricompensa.

Queste azioni possono spingere un bambino ad allontanarsi dall'ascoltare i segnali del proprio corpo. Se il vostro bambino piccolo non sembra affamato per i pasti regolarmente, date un'occhiata a qual è il tempismo degli spuntini prima di un pasto. Siate anche realistici su quanto tempo un bambino piccolo starà seduto a un tavolo per mangiare un pasto.