Quanto Latte Dovrebbe Bere un Bambino Piccolo?

Il latte può essere una parte nutriente di una dieta sana per i bambini. È un'ottima fonte di proteine, grassi, potassio, vitamina D e calcio per quei bambini che non hanno un'allergia alle proteine del latte o intolleranza al lattosio.

Tuttavia, i bambini possono assumere troppo di una cosa buona. Potete assicurarvi che vostro figlio beva quantità sane di latte seguendo le linee guida dietetiche per i bambini piccoli e le eventuali raccomandazioni specifiche del vostro pediatra.

Dalla nascita fino al primo anno, il latte materno o il latte artificiale sono la bevanda perfetta per il vostro bambino, contenendo l'equilibrio ideale di grassi e nutrienti di cui il vostro bambino ha bisogno.

Le Linee Guida Dietetiche per gli Americani, pubblicate nel 2020 dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) e dal Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani (HHS), raccomandano che i bambini di età superiore a 12 mesi passino dal bere latte materno o latte artificiale al latte di mucca, sebbene sia bene continuare l'allattamento al seno se lo si desidera.

La quantità e il tipo di latte che un bambino piccolo dovrebbe bere variano in base all'età.

Quanto Latte Dovrebbe Bere un Bambino di 1 Anno?

Mentre le Linee Guida Dietetiche non consigliano il latte di mucca o le bevande a base vegetale come sostituto del latte materno o del latte artificiale per i bambini sotto i 12 mesi, il latte di mucca offre benefici nutrizionali significativi dopo quell'età. Il latte contiene proteine, calcio, potassio e vitamina D di cui i bambini piccoli in crescita hanno bisogno.

Le Linee Guida Dietetiche raccomandano che i bambini di età compresa tra 12 e 24 mesi bevano 14-16 once (fino a 2 tazze) di latte intero al giorno.

Alcuni bambini piccoli non amano il latte di mucca all'inizio. Per aumentarne l'accettazione, provate a offrire una miscela di latte con latte materno o latte artificiale, aumentando gradualmente la proporzione fino a servire solo latte di mucca.

Se il latte di mucca non è tollerato dal vostro bambino (per preferenza o allergia), le Linee Guida Dietetiche raccomandano di utilizzare latte di soia fortificato e non zuccherato.

Altre bevande a base vegetale — come quelle a base di mandorle, cocco, canapa, avena e riso — non sono raccomandate per i bambini piccoli, in quanto di solito non contengono tante proteine quanto il latte di mucca e di soia e potrebbero non essere fortificate con vitamina D e calcio.

Quando il latte viene introdotto dopo i 12 mesi di età, le Linee Guida Dietetiche raccomandano di offrirlo in una tazza aperta.

L'American Academy of Family Physicians (AAFP) raccomanda che i bambini di età superiore a 12 mesi vengano offerti principalmente acqua e latte. Il succo di frutta dovrebbe essere limitato a non più di 4 once al giorno, se del tutto. Il latte al cioccolato e altre bevande con aromi, zuccheri o caffeina aggiunti dovrebbero essere evitati.

Alcuni medici suggeriscono di servire ai bambini di 1 anno e più latte parzialmente scremato o scremato se hanno una storia familiare di obesità o malattie cardiache. Tuttavia, l'AAFP generalmente raccomanda il latte intero per questi bambini, poiché alcuni studi dimostrano che l'introduzione precoce del latte a basso contenuto di grassi potrebbe effettivamente aumentare il rischio di sviluppare obesità.

Quanto Latte Dovrebbe Bere un Bambino di 2 Anni?

Tra i 24 e i 36 mesi, i bambini piccoli dovrebbero passare al latte parzialmente scremato o scremato e possono bere da 2 a 2,5 tazze (fino a 20 once) al giorno.

Mentre le Linee Guida Dietetiche suggeriscono che i bambini di 2 anni possono bere fino a 20 once di latte al giorno, potrebbe essere una buona idea iniziare a limitare il consumo di latte — in particolare se vostro figlio è un grande bevitore di latte — in modo che non interferisca con lo sviluppo di sane abitudini alimentari. Alcuni bambini di 2 anni, in particolare quelli schizzinosi, potrebbero scegliere il latte a scapito di altri alimenti ricchi di nutrienti.

Limitare il consumo di latte mentre si introduce una dieta varia e sana può aiutare i bambini a sviluppare migliori abitudini alimentari. Tuttavia, l'AAFP osserva che se vostro figlio sta seguendo una dieta nutriente, si sta sviluppando normalmente e non ha una storia familiare di obesità, è bene che consumi fino alla quantità giornaliera raccomandata di latte.

Rischi per i Bambini Piccoli che Bevono Troppo Latte

Mentre il latte è una bevanda nutriente per i bambini piccoli, consumarne troppo può essere dannoso. Di seguito sono riportati i principali rischi di un consumo eccessivo.

Stitichezza

Un problema comune che si verifica quando i bambini bevono troppo latte è la stitichezza. Poiché il latte sazia ma non contiene fibre, i bambini possono diventare stitici bevendo troppo latte e mangiando meno alimenti contenenti fibre. Questo può essere un problema particolare per i bambini piccoli che bevono più di 16-20 once di latte al giorno.

Anemia da Latte

I bambini piccoli che bevono quantità eccessive di latte sono anche a rischio di anemia da carenza di ferro. Di nuovo, questo accade perché il latte contiene solo tracce di ferro e può sostituire gli alimenti ricchi di ferro nella dieta. Se l'anemia è grave, potrebbe essere necessario un integratore di ferro.

Cattive Abitudini Alimentari

Un'altra preoccupazione per i bambini piccoli che bevono troppo latte è l'eccessivo apporto calorico. Questo problema si amplifica se continuano a bere latte intero dopo i 2 anni. Queste calorie extra di solito causano sazietà e il bambino non vuole mangiare altri cibi nutrienti, oppure, se mangia comunque bene, le calorie extra possono portare a un aumento di peso.

Se un bambino beve da 32 a 48 once di latte intero al giorno, a 19 calorie per oncia sta assumendo circa 600-900 calorie solo dal latte. Questo equivale al 50-65% delle 1300 calorie stimate che un bambino piccolo ha bisogno ogni giorno, rendendo facile per un bambino assumere troppe calorie.

Se vostro figlio beve anche molto succo, potrebbe ottenere quasi tutte le calorie di cui ha bisogno dal latte e dal succo. Il problema è che una dieta costituita principalmente da latte e succo non fornisce la giusta combinazione di grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali necessari per una crescita e uno sviluppo sani.

Come Ridurre il Consumo di Latte

Finché vostro figlio mangia bene e non ha problemi di stitichezza, anemia o aumento di peso eccessivo, come accennato sopra, è sano che beva latte (fino al massimo raccomandato di 20 once) se è quello che gli piace.

Tuttavia, se siete preoccupati che vostro figlio beva troppo latte o se è a rischio di uno dei problemi sopra citati, ci sono cose che potete fare per diminuire il consumo di latte del vostro bambino piccolo.

  • Riducete gradualmente l'assunzione di latte: un modo semplice per ridurre l'assunzione di latte di vostro figlio è semplicemente non riempire completamente la tazza. Invece di 8 once nella tazza, mettetene solo 5 o 6. Potete anche offrire acqua invece.
  • Siate un modello di comportamenti sani: vostro figlio vi osserva e impara dai vostri comportamenti. Se seguite una dieta sana e limitate il vostro stesso consumo di latte (e non esagerate con bevande meno sane come succhi o bibite), vostro figlio sarà più propenso a fare lo stesso.
  • Offrite una varietà di pasti e spuntini sani: servire altre opzioni alimentari nutrienti può incoraggiare vostro figlio a optare per mangiare più calorie piuttosto che berle.
  • Passate al latte a basso contenuto di grassi: offrire latte parzialmente scremato o scremato può diminuire l'apporto di grassi e calorie di vostro figlio anche se continua a bere un po' più latte dell'ideale.
  • Parlate con il vostro medico delle avversioni alimentari: chiedete aiuto in più se vostro figlio non sembra mangiare cibi con consistenza e preferisce bere tutte le sue calorie, poiché potrebbe avere un'avversione alimentare.

Oltre a limitare l'assunzione di succo, altre bevande che dovrebbero essere evitate dai bambini piccoli includono bevande caffeinate, zuccherate, sportive e dolcificate artificialmente.

Un Consiglio da Verywell

Il latte può essere una parte sana e importante della dieta del vostro bambino piccolo, purché non ci siano ripercussioni negative sulla sua salute e sul suo stato nutrizionale.

Tuttavia, è importante prestare attenzione alle abitudini alimentari di vostro figlio, seguire le raccomandazioni nutrizionali del vostro pediatra e parlare con il vostro medico se sospettate che vostro figlio possa bere latte a scapito di altri alimenti.

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