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Un bambino piccolo può mangiare troppo?

Quando arrivano gli anni dei bambini piccoli, alcuni genitori notano che l'appetito dei loro piccoli si attenua, con alcuni che diventano mangiatori piuttosto schizzinosi a mezzogiorno. Altri bambini in età prescolare non hanno problemi a pulire i loro piatti, lasciandoti chiedere cosa pensare dell'appetito del tuo bambino.

Continua a leggere per scoprire come le abitudini alimentari dei bambini cambiano mentre crescono e si sviluppano, così come sui bambini che hanno sempre fame e cosa fare se tuo figlio sembra voler mangiare tutto il tempo.

Mio figlio sta mangiando troppo?

La tua migliore risorsa per determinare se il tuo bambino sta mangiando troppo è il tuo pediatra, perché lui o lei considererà diversi fattori come l'età, l'altezza, il peso, i livelli di attività e le condizioni mediche di tuo figlio e farà raccomandazioni specifiche per lui.

I corpi dei bambini arrivano in una vasta varietà di forme e dimensioni basate su appetiti diversi e tassi di metabolismo e crescita. Anche l'interesse di un singolo bambino per il cibo può variare da pasto a pasto, giorno per giorno, settimana per settimana e mese per mese. Quindi non è comune che un bambino vada in sciopero del cibo una settimana e poi sembri improvvisamente affamato la successiva.

Perché mio figlio ha sempre fame?

Un bambino piccolo impegnato usa molta energia per correre, arrampicarsi ed esplorare, e ha bisogno di cibo nutriente per alimentare tutto il divertimento che sta facendo. Punta a tre pasti regolari e due spuntini al giorno per soddisfare il suo appetito.

Ma tieni a mente che lo sviluppo dei bambini non progredisce a un ritmo costante e regolare nell'infanzia. In effetti, mini scatti di crescita sono da aspettarsi negli anni dei bambini piccoli, il che a sua volta significa che potresti notare un appetito maggiore in tuo figlio di tanto in tanto.

Potresti anche controllare con il tuo piccolo per vedere cos'altro sta succedendo. Per esempio, invece di fame, il tuo bambino potrebbe provare un'altra emozione (come noia o tristezza) quando ti chiede un altro spuntino.

Cosa fare se tuo figlio vuole mangiare tutto il tempo

Se sei preoccupato per le abitudini alimentari del tuo bambino, consulta un pediatra prima di apportare qualsiasi cambiamento alla sua dieta. Il tuo medico può aiutarti a rispondere a qualsiasi domanda tu abbia e offrire consigli su come stabilire abitudini sane per la tua famiglia. In generale, però, prova questi consigli per l'ora dello spuntino, del pasto e nel mezzo:

• Dai l'esempio. Scegli spuntini e pasti sani tu stesso e tieni frutta, verdura e altre scelte buone per te a portata di mano per tutti in famiglia.
• Salta la pressione. Litigare per ogni boccone o fissarsi sulla quantità che mangia è controproducente. Ed evita di iscriverti al club del "piatto pulito" poiché questo non insegna a tuo figlio a smettere di mangiare quando si sente sazio.
• Allena quelle piccole papille gustative. Introduci il tuo piccolo a una vasta gamma di cibi sani riempiendo il menu quotidiano con cereali integrali, proteine magre, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi (dopo i 2 anni).
• Inizia con una colazione sana. I bambini che fanno regolarmente colazione hanno più probabilità di ottenere i loro nutrienti giornalieri, essere a un peso corporeo sano, avere una migliore concentrazione e perdere meno giorni di scuola. Buone idee per la colazione dei bambini includono frutta, pane tostato con burro di arachidi, uova e farina d'avena.
• Programma gli spuntini. Gli spuntini nutrienti aiutano i bambini a rifare il pieno tra i pasti. Offri uno spuntino tra colazione e pranzo e un altro tra pranzo e cena. Più di questo può frenare l'appetito a mezzogiorno.
• Aiutalo a ascoltare i segnali di fame. I bambini che vengono imboccati finiscono spesso per mangiare più di quanto vogliono o hanno bisogno, quindi insegna a tuo figlio a mangiare da solo, e lo incoraggerai a prendere il controllo su quanto vuole mangiare. Quando sembra sazio, lascialo andare via da tavola.
• Incoraggia l'esercizio. Fornisci a tuo figlio molte opportunità per l'attività fisica. E fai da apripista — quando coinvolgi tutta la famiglia (camminare, nuotare, giocare a tag, andare in bicicletta), tutti ne traggono beneficio.

Conosci tuo figlio meglio di chiunque altro, quindi dai un'occhiata a cosa mangia durante il giorno e poi discutine con il tuo pediatra. Insieme, potete escogitare alcune strategie intelligenti per un'alimentazione sana per il tuo bambino sia ai pasti che all'ora dello spuntino.