Dieta equilibrata per un bambino di anni

A prima festa di compleanno di un bambino , tutti i libri sulla nutrizione infantile che sono stati dati al momento della nascita del bambino non sono più utili . I genitori hanno improvvisamente una nuova gamma di scelte per offrire uno -year-old . Sono finiti i bottiglie di latte materno , formula e barattoli di alimenti per l'infanzia . L'alimentazione di un nuovo bambino una dieta equilibrata non è difficile . Esso consente al genitore la possibilità di essere creativi e consente al bambino di esercitare una certa indipendenza .
Milk

Una volta che i genitori svezzare loro one- year-old da formula o latte materno vorranno garantire la loro bambino ottiene abbastanza latte . A partire dal 2009 , il tipo di latte offerto a un bambino dipende dalla posizione del bambino nelle classifiche percentili di crescita di peso e le tendenze genetiche della sua famiglia verso l'obesità e le malattie cardiache .

Se , in un anno ben controlla , il medico conferma il bambino è sotto il 85 ° percentile di peso e non vi è un alto rischio di obesità o malattie cardiache , poi il latte intero è incoraggiata. Se, tuttavia , il bambino è al di sopra del 95 ° percentile e /o ha elevato rischio nella loro albero genealogico , poi il latte ridotto contenuto di grassi è incoraggiata .

Quando un bambino è tra il 85 ° percentile e 95 ° si consiglia di discutere la decisione con un medico .

Gli autori di " Cosa aspettarsi i Toddler Years" incoraggiare i genitori a iniziare la giornata con tazze sippy riempiti con un totale di tre tazze di latte . Alla fine della giornata , se le tre tazze di latte non sono andati poi un genitore può sostituire i requisiti caseari con yogurt , ricotta o altre opzioni caseari sano .

Verdura

verdura non devono essere fonte di stress per i genitori . Dr. William Sears ricorda ai genitori che un vegetale che serve per un one -year-old è 1 cucchiaio. La raccomandazione è fra tre e cinque porzioni di verdura al giorno e può essere fatto in modo creativo .

zucchine o carote grattugiate possono essere nascosti in una varietà di salse per pasta . Tuffi Offerta di ogni tipo per incoraggiare il bambino a godere verdure come finger food . Vegetable affaccia sulla pizza o intervallati tra carne su un kebab può invogliare mangiatori schizzinosi . E quando tutto il resto fallisce , ricordare che un bambino può mangiare 6 cucchiai . di verdure su un giorno e nessuna all'altro.

Da bambini mangiano a scatti , non preoccupatevi più di conteggio di ogni giorno di alimenti; piuttosto , prendere una analisi settimanale di dieta .
New Foods

Poiché il miele è ora consentito nella dieta di un anno di età del , smoothies possono essere un ottimo modo per includere frutta e proteine ​​porzioni di un bambino in giorno . Germe di grano , yogurt , miele , frutta , latte e fornire calorie nutrienti -riempita per frullati .

Le uova possono essere esplorate , sia strapazzate o sode servito come spuntino .
porzioni morso dimensioni

La sfida più grande per un genitore di un nuovo bambino sta adeguando ai mini - dimensioni porzioni. Tendenze a riempire un piatto di cibo si tradurrà solo in argomenti o una over - mangiatore .

All'inizio della nuova esplorazione in tutti gli alimenti , di misurare i cucchiai di verdure per avere un'idea di ciò che tale importo si sente e si presenta come . Un nuovo bambino avrà solo di mangiare due porzioni di carne al giorno un peso e da 1 a 2 once al pezzo . Misurare e studiare le linee guida porzioni sul retro del packaging alimentare di anticipare quanto il vostro bambino ha davvero bisogno .

Per i più piccoli l'amore per sfiorare così offrire snack adatti alla loro età in aree accessibili a loro tutto il giorno . Incoraggiate vostro figlio a partecipare alla cottura . Insegnarle come diffondere il burro di arachidi su una torta di riso con un coltello di plastica , o di avere il suo aiuto si mescola il latte nel maccheroni e formaggio .

Calorie

Secondo il Dr. Sears , un bambino ha bisogno di consumare tra 1.000 a 1.300 calorie al giorno . Dal momento che questo gruppo di età tende a operare in una festa o carestia modo di mangiare , equilibrio su periodi settimanali è più facile da ottenere rispetto aderenza quotidiana . Finché i grani nutrienti pieni , frutta e verdura , e proteine ​​sono offerti , una dieta equilibrata è facilmente ottenibile .

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