Incoraggiare le buone abitudini alimentari nei bambini piccoli

Suggerimenti e strategie per i più piccoli

Incoraggiamento delle buone abitudini alimentari nei bambini piccoli In questa fase, il bambino scoprirà i suoi cibi preferiti e cercare di fargli mangiare qualcos'altro diventa una sfida. Lo so perché Michael è stato bloccato su maccheroni e formaggio per quattro anni e Brandon vuole ancora Bagel Bites come contorno all'età di otto anni. Ops!

Insegna a tuo figlio a nutrirsi da solo lasciando che si alimenti da solo. Diventa disordinato, ma sii paziente. Alla fine il pasticcio probabilmente disturberà tuo figlio più di te! Sìì!

  • La regola più antica e migliore in assoluto per far consumare i pasti ai bambini è limitare gli spuntini durante la giornata. Limita in particolare gli spuntini dolci e incoraggia la frutta fresca, la verdura e l'acqua!

  • La porzione corretta per il pasto di un bambino è un cucchiaio da tavola di ogni alimento servito per ogni anno di età. Ad esempio, un bambino di due anni potrebbe ricevere due cucchiai ciascuno di salsa di mele, pollo e carote, mentre un bambino di un anno riceverebbe solo un cucchiaio di ciascuno.

  • Se tuo figlio vuole mangiare la stessa cosa ogni giorno, come purè di patate caldo, potrebbe dirti che preferisce il cibo con quella particolare consistenza e/o temperatura. Trova cibi alternativi con le stesse qualità (come riso, farina d'avena, maccheroni e formaggio, salsa di mele riscaldata, creme pasticcere e zuppe dense):potrebbero piacergli anche.

  • Non sorprenderti se il tuo bambino si affeziona a un determinato alimento e vuole mangiare solo quel cibo per un po'. Mio fratello ha mangiato un panino al burro di arachidi ogni giorno per quattro anni. Ma il suo primo giorno di scuola è passato al bologna con il ketchup. Pensalo come cibo di conforto. Finché è una scelta decente e salutare (non caramelle), va bene. Lo lascerà cadere quando sarà pronto.

  • Ogni volta che hai più di un bambino con te, compra sempre a ogni bambino lo stesso identico cibo, lo stesso identico giocattolo, lo stesso palloncino dello stesso colore... hai capito.

  • Cucinare, preparare e cuocere al forno può essere divertente! Usa i tuoi tagliabiscotti preferiti per tagliare piccole forme dalle fette di pane. È più facile se prima congeli una pagnotta di pane a fette. Quindi tira fuori il burro di arachidi e la gelatina e sei pronto per un tea party! Aggiungi un po' di zucchero colorato sopra ogni "sandwich al tè" per una vera eccitazione.

  • Usa un paio di normali forbici per tagliare la pizza e tostare in forme divertenti. Puoi trasformare un pasto in un'avventura!

  • La maggior parte dei bambini adora mangiare snack a forma di animale:cracker con animali, orsacchiotti Graham cracker e cracker con pesci rossi sono scelte molto popolari.

  • Se non sai costruire un pupazzo di neve, cuocili! Usa una ricetta per biscotti di zucchero e la tua immaginazione, e sei sulla buona strada.

  • I bambini piccoli possono essere una manciata nei ristoranti, ma un pasto pianificato strategicamente può tenerli occupati:
    • Porta sempre con te gli snack che piacciono al tuo bambino. Un ottimo spuntino da tenere a portata di mano sono le bacchette di pretzel (quelle più grandi). Dagliene uno non appena ti sarai sistemato.
    • Fai subito l'ordine.
    • Ordina spaghetti al burro:mangiare spaghetti scivolosi tiene occupati i bambini.
    • Usa cibi al cucchiaio come la salsa di mele per occupare le mani.
    • I cibi da immersione, come le strisce di pollo o i bastoncini di formaggio, sono l'ideale.

  • Considera di ordinare uno o due piccoli antipasti serviti uno dopo l'altro. Il punto è distogliere l'attenzione del tuo bambino con una nuova attività. Ordina cibi che richiedono movimenti diversi:immergere, mescolare e tirare.

  • Attenzione:i bambini più grandi cercheranno di mostrare al bambino con l'esempio quali cibi mangiare e quali evitare. Dai da mangiare al tuo bambino separatamente se hai bambini più grandi che non mangeranno quello che vuoi che mangi.

Altri consigli per i più piccoli

  • I bambini di questa età generalmente non amano i cibi verdi e i cibi con forti odori. Per un bambino, una spolverata di prezzemolo rovina una porzione di noodles imburrati, altrimenti un sicuro vincitore. Informa il tuo server di questo ogni volta che ordini un pasto in un ristorante. Pensa in modo chiaro.

  • Porta magneti piatti e/o piccoli giocattoli e libri con te nei ristoranti come riserva. Il modo per tenere un bambino seduto sulla sedia è tenere la mente e le mani occupate. Non andare a mani vuote a meno che tu non abbia intenzione di cenare per meno di cinque minuti, e questo include i quattro minuti necessari per legarlo al seggiolone.

  • Mentre sei al ristorante, cerca di tenere il bambino a tavola fino alla fine del pasto. Di solito un po' di attenzione personale fa molto, quindi se il bambino si comporta male, prova a giocare a sbirciare o offri un libro.

  • Se tuo figlio cerca di mangiare qualcosa che non ti aspetteresti che gli piaccia, fai attenzione a una reazione, ma ricorda che ad alcuni bambini piacciono davvero i cibi piccanti o insoliti. Con nostra grande sorpresa, il bambino del mio amico adorava l'insalata Caesar e la voleva sempre!

  • Se il tuo bambino è un mangiatore molto esigente, servi il suo cibo su un piatto piano di dimensioni standard, piuttosto che su un piatto a misura di bambino. Potrebbe pensare di mangiare meno del solito.

  • Il nostro bambino si rifiutava di mangiare le mele in certi giorni, eppure le adorava in altri. Mi ha fatto impazzire cercando di capire perché. Un giorno dopo aver imparato a parlare, ha detto:"Mamma, non mi piacciono le mele quando hanno spazzatura su di loro". Mi sono reso conto che stava parlando di mele che sua madre indaffarata aveva lavato senza rimuovere l'adesivo del negozio di alimentari.

  • Come incoraggi il tuo bambino a bere da una tazza e ad abbandonare la dipendenza dal biberon? Servi la buona limonata vecchio stile! Basta spremere uno spicchio di limone in otto-dieci once di acqua e aggiungere zucchero o miele.

  • Se al tuo bambino non piacciono la frutta e la verdura, inizia a infilarle in altri alimenti. Prova le frittelle di patate, le frittelle di salsa di mele e la frutta mescolata alla gelatina. Aggiungere le carote grattugiate al sugo degli spaghetti e il sedano e le cipolle alle polpette. Sii creativo e usa un frullatore o un robot da cucina per aiutarti a mascherare i cibi.

  • Mia nonna diceva:"Ti ho preparato uova, zucchero e toast con burro per colazione". Poi mi darebbe un biscotto di farina d'avena! È così che ha inserito la farina d'avena nella mia dieta. E ha funzionato!

  • Dovresti considerare l'ora dei pasti in famiglia una priorità assoluta. Se insegni a tuo figlio fin dalla tenera età che, indipendentemente dallo stress o dalla sfida della giornata, ci sarà sempre una cena con la famiglia, allora nutrirai la sua anima.

  • Il punto di un pasto insieme è fornire un programma coerente su cui tutti possano fare affidamento. Se non ti piace cucinare di notte, non preoccuparti! Ordina una pizza il martedì o esci a cena il mercoledì. Fai tutto ciò che funziona per la tua famiglia.

  • Mi stupisce quanti bambini adorano assolutamente il cibo cinese! Non aver paura di provarlo con la tua famiglia, specialmente cose divertenti come le costine. I bambini adorano rosicchiare le ossa.

  • Ogni volta che acquisti dolcetti come i lecca-lecca, ordinali per colore e riconfezionali in sacchetti separati. Quando altri bambini sono in giro, specialmente altri bambini piccoli, avrai solo un colore da offrire ed eviterai le sfide della competizione.

  • Se tuo figlio si aggrappa alla tua gamba mentre sei in cucina, potrebbe avere fame. In qualsiasi altro luogo, potrebbe essere affamato di attenzioni, è allora che lo "nutri" con tanti abbracci e baci!


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