Alimenti proteici per i più piccoli
fabbisogno nutrizionale giornaliero di un bambino sono circa 16 grammi , o 2 once, di proteine . Le proteine sono un elemento nutrizionale che i bambini hanno bisogno per una crescita normale . Costruire e riparare le cellule del corpo è un altro importante funzione di proteine . La carne è una buona fonte di proteine , ma spesso bambini non piace molto a causa della texture. Legumi , latte e uova sono ottime fonti di proteine pure.
Breakfast
Alcune proteine idee prima colazione sana per i più piccoli sono frittelle cucinate con il latte e le uova , frullati di frutta a base di yogurt e cereali con il latte .
pranzo
tonno insalata spalmata sul pane tostato , schiacciate e lenticchie leggermente condito sparsi sul cracker o pane e un panino lunchmeat sono ottime fonti di proteine per i più piccoli .
stuzzichini e spuntini
Fagioli , uova sode sbriciolate , basso contenuto di sodio deli carne e hummus sono spuntini sani che sono anche popolare con i bambini più esigenti .
Dinner
maccheroni e formaggio , lenticchie pagnotta , zuppe e stufati a base di legumi o carne, pesce e , naturalmente , le dita di pollo sono ottimi modi per aumentare l'assunzione di proteine del vostro bambino .
latte e dessert
Due tazze di latte al giorno fornirà il vostro bambino con la metà della quantità di proteine necessarie per soddisfare le esigenze quotidiane . Mentre non si può scegliere di servire il vostro dolce bambino su base regolare , quando lo fate, provate serve crema all'uovo o budino di riso per le proteine .
Consigli e trucchi
muffins Bake con un uovo in più o aggiungere latte in polvere alla pastella . Tortini di verdure cuocere con un uovo per aumentare l'assunzione di proteine . Mescolare piccoli pezzi di carne o legumi con tutto ciò che sta servendo per soddisfare fabbisogno proteico giornaliero .
Considerazioni
Non sottolineare se il vostro bambino si rifiuta di mangiare il cibo che servono o sembra a malapena a mangiare a tutti . Do il meglio possibile per offrire al bambino una grande varietà di cibi sani e di ricordare che i bambini hanno bisogno di molto meno cibo rispetto agli adulti o bambini più grandi .
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