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Consigli per vedove e vedovi che crescono i figli

Se ti ritrovi a crescere i figli come genitore single dopo aver perso il tuo coniuge, è importante prendersi cura di se stessi mentre si guidano simultaneamente i figli attraverso il loro stesso lutto. I seguenti "fai" e "non fare" possono aiutare.

Circonda i tuoi figli di adulti che li amano

Come genitore superstite, sei l'adulto più importante nella vita di tuo figlio in questo momento. Ma ci sono altri che sono disposti ad aiutarti a sostenere e incoraggiare i tuoi figli in questo momento difficile, e le loro varie esperienze con la persona amata aiuteranno i tuoi figli a vedere un quadro più ampio e completo di chi era.

Crea struttura

La struttura può essere un'enorme fonte di conforto per i bambini. Fai ciò che puoi per stabilizzare le tue routine, inclusa la routine notturna dei tuoi figli, in modo che abbiano un'idea generale di cosa aspettarsi da un momento all'altro.

Semplici costanze come servire i pasti alla stessa ora ogni giorno possono anche aiutare a creare un'atmosfera stabile anche mentre le tue emozioni rimangono turbolente.

Rallenta

Potresti essere tentato di buttare te stesso e i tuoi figli di nuovo nella vostra "routine normale", facendo cose come tornare al lavoro e a scuola il prima possibile. In una certa misura, questo è utile.

Tuttavia, vorrai anche prendere le cose con calma e dare ai tuoi figli la libertà di rinunciare a obblighi sociali o attività quando hanno bisogno di spazio.

Dai ai tuoi figli delle scelte

Così tanto di ciò che è già successo è stato fuori dal controllo dei tuoi figli, quindi assicurati di permettere loro di fare le proprie scelte quando possibile. Questo può includere decisioni semplici su cosa indossano e cosa fanno nel loro tempo libero, entro limiti ragionevoli.

Chiedi ciò di cui hai bisogno

Molte vedove e vedovi sono sopraffatti dall'ondata di amore e supporto, che può presentarsi sotto forma di più piatti di casseruola di quanti tu e i vostri figli possiate mangiare. Non aver paura di far sapere ai tuoi amici e familiari se c'è qualcos'altro di cui hai bisogno, o se preferiresti che spalmassero la loro generosità su un periodo di settimane o mesi.

Per esempio, potresti dire: "Apprezzo tutto il vostro aiuto. Tuttavia, ciò di cui ho davvero bisogno ora, più dei pasti, è che qualcuno porti Johnny all'allenamento di baseball il giovedì." Non c'è nulla di male nell'essere specifici sui propri bisogni.

Comunica i tuoi limiti

Potresti scoprire di raggiungere un punto in cui hai solo bisogno che tutti facciano un passo indietro e ti diano un po' di spazio. Questo è naturale, ed è perfettamente okay dire ai tuoi amici e familiari come ti senti.

Per esempio, potresti dire: "Apprezzo le vostre chiamate, ma in questo momento non ho voglia di parlare. Vi dispiacerebbe riprovare tra una settimana o giù di lì?"

Fai loro sapere che non vuoi che si allontanino permanentemente e che apprezzi lo sforzo, ma hai solo bisogno di un po' di spazio.

Cerca supporto aggiuntivo

Considera di parlare con un consulente o di partecipare a un gruppo di supporto per genitori single vedove e vedovi attraverso il tuo ospedale locale o centro comunitario.

A volte parlare con qualcuno che non ti conosce già è un sollievo. Ti permette di esprimerti liberamente senza la preoccupazione che essere onesti causi agli altri di preoccuparsi ancora di più per te.

Datti la libertà di commettere errori

Non sei un genitore perfetto. Tutti commettiamo errori. Togliti il gancio fin dall'inizio e riconosci che non farai tutto bene, ma migliorerai col tempo nel gestire tutte le cose che sono ora tua responsabilità.

Rimanda le grandi decisioni

Potresti pensare di vendere la casa, trasferirti più vicino ai familiari, o tornare a studiare. Anche se le cose che stai pensando in questo momento potrebbero essere alla fine la decisione migliore per te e i tuoi figli, dovresti evitare di prendere grandi decisioni per i primi sei-dodici mesi.

Datti il tempo di adattarti alla tua perdita e sii sicuro che i cambiamenti che immagini riflettano davvero le decisioni che vuoi prendere.

Non rimandare il tuo lutto

Infine, molte vedove e vedovi cadono nella trappola di evitare i propri sentimenti. Mettere da parte il proprio lutto è una delle peggiori cose che puoi fare ora. Il lutto è un processo che devi attraversare attraverso. E mentre ci sono schemi — come le fasi della negazione, rabbia, patteggiamento, depressione e accettazione — il lutto è anche notoriamente imprevedibile.

Cercare di controllare il processo rallenterà solo la tua progressione e priverà i tuoi figli dell'opportunità di vedere che ciò che stanno vivendo non è insolito o insormontabile.