Suggerimenti per vedove e vedovi che crescono i figli

Se ti ritrovi a crescere i figli come un genitore single dopo aver perso il tuo coniuge, è importante prenderti cura di te stesso e allo stesso tempo guidare i tuoi figli attraverso il loro dolore. Le seguenti cose da fare e da non fare possono aiutare.

1

Circonda i tuoi bambini con adulti che li amano

In quanto genitore sopravvissuto, sei l'adulto più importante nella vita di tuo figlio in questo momento. Ma ci sono altri che sono disposti ad aiutarti a sostenere e incoraggiare i tuoi figli in questo momento difficile, e le loro varie esperienze con la persona amata aiuteranno i tuoi figli a vedere un quadro più ampio e completo della persona che era.

2

Crea struttura

La struttura può essere un'enorme fonte di comfort per i bambini. Fai il possibile per stabilizzare le tue routine, inclusa la routine notturna dei tuoi figli per andare a dormire, in modo che abbiano un'idea generale di cosa aspettarsi da un momento all'altro.

Semplici consistenze come servire i pasti alla stessa ora ogni giorno possono anche aiutare a creare un'atmosfera stabile anche mentre le tue emozioni rimangono turbolente.

3

Rallenta

Potresti essere tentato di rimettere te stesso e i tuoi figli nella "normale routine", facendo cose come tornare al lavoro e a scuola il prima possibile. In una certa misura, questo è utile.

Tuttavia, vorrai anche prendere le cose con calma e dare ai tuoi figli la libertà di rinunciare agli obblighi o alle attività sociali quando hanno bisogno di spazio.

4

Dai una scelta ai tuoi figli

Molto di ciò che è già accaduto è sfuggito al controllo dei tuoi figli, quindi assicurati di consentire loro di fare le proprie scelte quando possibile. Ciò può includere semplici decisioni su cosa indossano e cosa fanno nel tempo libero, entro limiti ragionevoli.

5

Chiedi ciò di cui hai bisogno

Molte vedove e vedovi sono sopraffatti dall'effusione di amore e sostegno, che può presentarsi sotto forma di più casseruole di quante tu e i tuoi figli possiate mangiare. Non aver paura di far sapere ai tuoi amici e familiari se c'è qualcos'altro di cui hai bisogno o se preferisci che diffondano la loro generosità per un periodo di settimane o mesi.

Ad esempio, potresti dire:"Apprezzo tutto il tuo aiuto. Tuttavia, quello di cui ho davvero bisogno in questo momento, più dei pasti, è che qualcuno porti Johnny all'allenamento di baseball il giovedì". Non c'è niente di sbagliato nell'essere specifici riguardo alle tue esigenze.

6

Comunica i tuoi limiti

Potresti scoprire di raggiungere un punto in cui hai solo bisogno che tutti facciano un passo indietro e ti diano un po' di spazio. Questo è naturale ed è perfettamente corretto dire ai tuoi amici e alla tua famiglia come ti senti.

Ad esempio, potresti dire:"Apprezzo le tue chiamate, ma non ho proprio voglia di parlare in questo momento. Ti dispiacerebbe riprovarmi tra una settimana circa?"

Fai sapere loro che non vuoi che facciano marcia indietro in modo permanente e che apprezzi lo sforzo, ma hai solo bisogno di un po' di spazio.

7

Cerca ulteriore supporto

Considera la possibilità di parlare con un consulente o di frequentare un gruppo di sostegno per genitori single per vedove e vedovi attraverso il tuo ospedale locale o centro comunitario.

A volte solo parlare con qualcuno che non ti conosce già è un sollievo. Ti permette di esprimerti liberamente senza la preoccupazione che essere onesto possa far sì che gli altri si preoccupino ancora di più per te.

8

Concediti la libertà di commettere errori

Non sei un genitore perfetto. Tutti commettiamo errori. Lasciati andare fin dall'inizio e riconosci che non andrà tutto bene, ma migliorerai nel tempo nel gestire tutte le cose che ora sono di tua responsabilità.

9

Aspetta di prendere decisioni enormi

Potresti pensare di vendere la tua casa, avvicinarti ai membri della famiglia o tornare a scuola. Anche se le cose a cui stai pensando in questo momento potrebbero in definitiva essere la decisione migliore per te e i tuoi figli, dovresti evitare di prendere decisioni importanti per i primi sei-dodici mesi.

Concediti il ​​tempo di adattarti alla tua perdita e assicurati che i cambiamenti che stai immaginando riflettano davvero le decisioni che vuoi prendere.

10

Non rimandare il tuo dolore

Infine, molte vedove e vedovi cadono nella trappola di evitare i propri sentimenti. Mettere da parte il proprio dolore è una delle cose peggiori che puoi fare in questo momento. Il dolore è un processo che devi attraversare . E mentre ci sono schemi, come le fasi del rifiuto, della rabbia, della contrattazione, della depressione e dell'accettazione, anche il dolore è notoriamente imprevedibile.

Cercare di controllare il processo rallenterà solo la tua progressione e priverà i tuoi figli dell'opportunità di vedere che ciò che stanno vivendo non è insolito o insormontabile.


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