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Perdita di capelli dopo la gravidanza: cosa è normale e come gestirla

Seni ingorgati, sbalzi d'umore incontrollabili, emorroidi, sanguinamento ed estrema stanchezza — questi sono solo alcuni dei tanti "piaceri" post-parto che una neomamma può sperimentare. Mentre il tuo medico potrebbe averti avvertito sulla maggior parte di questi, c'è un altro spiacevole effetto collaterale del tuo corpo che ha finito con la gravidanza che potresti non aver previsto affatto: la perdita di capelli post-partum.

In un momento in cui una neomamma sta probabilmente già lottando per adattarsi ad altri cambiamenti nel suo corpo, vedere i capelli cadere a ciocche sotto la doccia può essere traumatizzante. Per fortuna, la perdita di capelli dopo la gravidanza è normale, comune e — ancora meglio — completamente temporanea.

Cosa causa la perdita di capelli dopo la gravidanza?

La persona media perde da 50 a 100 capelli ogni giorno, e passa semplicemente inosservato. Ma durante la gravidanza, i livelli ormonali elevati impediscono a quei capelli di cadere come farebbero normalmente. Ricordi quella chioma spessa e lucente che ammiravi mentre eri incinta? Quei cambiamenti ormonali sono esattamente come l'hai ottenuta. Sfortunatamente, sono anche la colpa della perdita di capelli post-partum.

"Estrogeni e progesterone impediscono ai follicoli piliferi di perdere i singoli capelli", afferma il dott. Joseph Chappelle, professore associato di Ostetricia-Ginecologia alla Stony Brook University a Stony Brook, New York, e creatore dell'OB/GYN Podcast. "Questo significa che durante la gravidanza, le donne hanno molti meno capelli che cadono e finiscono con capelli più spessi. L'effetto collaterale di questo processo significa che ci sono nove mesi di follicoli piliferi che sono tutti pronti a perdere i loro capelli quando i livelli ormonali tornano alla normalità post-partum."

Ciò significa che dopo il parto, non solo perdi i normali 50-100 capelli che la persona media perde ogni giorno, ma i capelli che sono rimasti durante la gravidanza iniziano a cadere anche loro, lasciandoti ansiosa ogni volta che guardi lo scarico della doccia.

Il dott. Alan J. Bauman, chirurgo per la ricrescita dei capelli, concorda e dice che la perdita di capelli post-partum è totalmente comune.

"Durante la gravidanza, più follicoli piliferi sono nella fase di crescita e meno nella fase di riposo del normale", dice Bauman. "Poco dopo il parto, i livelli di estrogeni e progesterone crollano alla normalità... Questo resulta in una perdita temporanea ma significativa che viene spesso notata intorno alle 6-12 settimane dopo il parto. Non è raro che le donne notino meno volume e meno copertura durante questo periodo."

Quanto è comune la perdita di capelli post-partum?

Una media del 40-50% delle donne sperimenterà perdita di capelli post-partum, secondo l'American Pregnancy Association. Quanta perdita di capelli sperimenti può anche variare da gravidanza a gravidanza e, secondo Chappelle, non c'è una vera spiegazione del perché alcune donne sperimentano una perdita di capelli peggiore di altre.

"Ho iniziato a perdere capelli circa sei settimane dopo aver avuto i miei gemelli", dice Judy Gafford, mamma di tre da Austin, Texas. "Pensavo fosse per lo stress, ma ho iniziato a informarmi e ho capito che è effettivamente una cosa che succede a molte mamme, e per qualche motivo nessuno ti avverte. La parte peggiore è che ti senti già un mostro dopo il parto, corri con pochissimo sonno e sei coperta di cacca metà del tempo. È terribile. Sono stata sollevata quando ho capito che non c'era nulla che non andasse in me e che tante altre mamme avevano lo stesso problema!"

La perdita di capelli post-partum è così comune che la maggior parte dei parrucchieri passa tempo ad aiutare le loro clienti a superarla.

"Sfortunatamente, abbiamo a che fare con la perdita di capelli post-partum molto spesso", dice Jax Van Etten, parrucchiera presso Beautiful You Hair Studio a Cedar Grove, New Jersey. "Fa davvero schifo perché le neomamme sono già super ormonali ed emotive e l'ultima cosa di cui hanno bisogno è una brutta giornata per i capelli! Diciamo loro di non stressarsi perché è solo temporaneo."

Cosa è normale quando si tratta di perdere capelli dopo la gravidanza?

La maggior parte delle neomamme inizia a notare la perdita di capelli post-gravidanza circa tre mesi dopo il parto. Una volta che una neomamma raggiunge il traguardo dei sei mesi, il ciclo dei suoi capelli inizierà a stabilizzarsi, e la maggior parte delle donne vedrà i propri capelli tornare alla normalità per quando festeggeranno il primo compleanno del loro bambino.

"Questo porta a tutti quei capelli corti e sottili che le donne post-partum hanno, specialmente intorno alle tempie", dice Chappelle. "Intorno all'anno, il processo si conclude e il ciclo dei capelli torna alla normalità. Ovviamente, potrebbe volerci molto più tempo perché i loro nuovi capelli crescano fino alla lunghezza desiderata."

"Non posso nemmeno dirti quanti capelli ho perso con il mio primo bambino", dice Libby Westfield, mamma di due da Chicopee, Massachusetts. "E ho sempre avuto molti capelli, quindi è stato davvero straziante e spaventoso. Penso che si sia finalmente fermato poco prima che il mio maggiore compisse 1 anno, ma sono andata dal mio ginecologo per questo. Ha detto che era normale, ma non ci avrei mai pensato da sola. Vedi i capelli cadere e pensi al peggio. Con il mio secondo bambino, o non ne ho persi tanti o me lo aspettavo, perché non sembrava che lo notassi tanto."

Chappelle dice che le neomamme non dovrebbero allarmarsi quando vedono di perdere una grande quantità di capelli durante questo periodo, poiché stai praticamente perdendo un anno intero di capelli in pochi mesi. Parliamo di 200 ciocche al giorno invece delle 50-100 che vedresti normalmente, quindi aggiusta le tue aspettative e cerca di non farti prendere dal panico.

Quando dovresti contattare il tuo medico?

Chappelle dice che non dovresti preoccuparti della perdita di capelli fino al traguardo dell'anno, anche se hai chiazze calve. Dopo un anno, i tuoi follicoli piliferi dovrebbero essersi resettati e, anche se i tuoi capelli non sono proprio spessi o lunghi come vorresti, non dovresti più vedere la perdita eccessiva. Tuttavia, le donne che hanno una storia di alopecia femminile in famiglia potrebbero volerlo discutere con il loro medico.

Se non riesci a scrollarti di dosso le preoccupazioni per la perdita di capelli e stai sperimentando altri sintomi preoccupanti come perdita di peso, ansia e frequenza cardiaca rapida, dovresti controllare con il tuo medico di base per assicurarti di non essere a rischio di sviluppare tiroidite post-partum.

Puoi aspettarti che i tuoi capelli tornino alla normalità?

Secondo Bauman, teoricamente, non c'è motivo per cui i tuoi capelli non dovrebbero tornare alla normalità dopo un anno. Tuttavia, alcune donne sentono che i loro capelli non tornano mai esattamente a come erano prima della gravidanza, e l'alopecia femminile è spesso la colpa.

"Trattiamo molte donne che sono inclini alla perdita di capelli a pattern femminile o alopecia androgenetica prima della gravidanza che sembrano avere un'accelerazione significativa nel loro 'pattern' di perdita di capelli dopo la gravidanza", dice Bauman. "Oltre a meno volume o cambiamenti nel riccio o nella texture dei capelli, la paziente spesso descrive che ora ha meno copertura frontale o un'attaccatura dei capelli che si ritira che non aveva notato prima — anche dopo aver aspettato un anno perché le cose rimbalzassero."

Se hai aspettato un anno intero e pensi di poter essere incline all'alopecia femminile, vale la pena fissare un appuntamento con uno specialista della perdita di capelli per discutere le tue opzioni.

Consigli per gestire la perdita di capelli post-partum

Potrebbe essere totalmente normale e completamente temporaneo, ma questo non ti farà sentire molto meglio quando ti guardi allo specchio. Per fortuna, ci sono alcune cose che puoi fare per sentirti più sicura finché i tuoi capelli non tornano alla normalità.

1. Mangia una dieta ben bilanciata

Ovviamente, qualsiasi neomamma dovrebbe cercare di mangiare bene, ma considera questo come motivazione in più. Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura e alta in proteine aiuterà a mantenere i tuoi capelli il più sani possibile. Anche se probabilmente non rallenterà la perdita di capelli, manterrà ciò che hai con un aspetto davvero ottimo.

2. Dormi un po'

Più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo. Ma il sonno aiuterà il tuo corpo in numerosi modi, incluso mantenere i capelli sani. Bonus: il sonno aiuterà anche con quegli sbalzi d'umore post-partum. Se stai per perdere i capelli, non essere così stanca ti aiuterà almeno a sentirti un po' meglio al riguardo. Quindi accetta le offerte di amici e familiari di aiutare così da poter fare un pisolino.

3. Fatti un nuovo taglio

Alcune neomamme dicono che farsi un taglio più corto le ha aiutate a sentirsi più in controllo della perdita di capelli.

"Ho tagliato i capelli circa quattro mesi dopo aver avuto mio figlio", ha detto Libby. "Mi ha solo aiutato a sentirmi meglio perché non stavo cercando (e fallendo) di sembrare la mia vecchia me. Inoltre, i miei capelli sono ricresciuti tutti più o meno nello stesso modo e quelle piccole parti sottili erano meno evidenti."

4. Prova nuovi prodotti per la cura dei capelli

Potresti non aver mai considerato l'uso di un balsamo per capelli diradati o uno shampoo volumizzante, ma vale la pena provare alcuni di quei prodotti finché i tuoi capelli non tornano alla normalità.

"Quando i tuoi capelli sono in una fase vulnerabile a causa di maggiore caduta, opacità o rottura, devi assicurarti che i tuoi prodotti per la cura dei capelli siano attentamente progettati per capelli diradati", dice Bauman.

5. Cambia la tua acconciatura

Parla con il tuo parrucchiere di cosa sta succedendo e chiedi consiglio sul modo migliore per farti sentire meglio nel breve termine.

"Prova a cambiare come dividi normalmente i capelli", dice Van Etten. "Scopri come dividere i capelli per camuffare al meglio i tuoi punti problematici. O prova a portarli indietro e spruzza solo i capelli corti. Una volta che sono abbastanza lunghi, puoi fare una sorta di frangia per fondere i capelli."

6. Sii paziente con te stessa (e con i tuoi capelli)

Che ti piaccia o no, il tuo corpo post-bambino è diverso e i cambiamenti nei tuoi capelli sono tutti solo parte del pacchetto. Ricordati che la perdita di capelli post-partum è normale e temporanea e che tutto ciò di cui hai bisogno per risolvere il problema è semplicemente aspettare che passi.