Tutti sorridenti: consigli su cibo e bevande per denti sani
Niente scalda il cuore come un grande sorriso di un bambino.
Come genitori e chi si prende cura di loro, possiamo aiutare i bambini a mantenere un sorriso sano pensando a cibi e bevande che offriamo ogni giorno.
3 consigli per un sorriso sano:
- Offrite acqua tra i pasti. L'acqua aiuta a sciacquare gli zuccheri dai denti dei bambini. I batteri in bocca si nutrono degli zuccheri in bevande zuccherate, succhi e persino latte. I batteri producono un acido che può distruggere lo smalto nel tempo e causare carie. Sorseggiare continuamente bevande diverse dall'acqua tra i pasti danneggia davvero i denti. L'acqua è la scelta migliore per la sete tra pasti e spuntini.
- Limitate lo "spizzicare". Quando i bambini mangiano continuamente, i batteri in bocca usano gli zuccheri del cibo per produrre acidi che lavorano a demolire lo smalto tutto il giorno. Puntate a 3 pasti regolari più 1-3 spuntini sani al giorno. Offrite spuntini 2-3 ore prima del pasto successivo.
- Offrite spuntini sani. Considerate gli spuntini come un'altra occasione per offrire cibo sano. Spuntini sani includono alimenti da almeno due gruppi della Guida alimentare canadese e possono fornire nutrienti per denti forti. Provate frutta e formaggio duro, verdure tagliate con salsa yogurt greco, o hummus e crackers. Oltre all'acqua, offrite latte, bevanda di soia fortificata non zuccherata o succo 100% a pasto o spuntino – la saliva extra prodotta durante il pasto aiuta a neutralizzare l'acido dei batteri (che stanno godendo del pasto anche loro).
Quando si tratta di ottenere grandi sorrisi sani dai bambini, vale la pena tenere a mente questi semplici consigli ogni volta che offrite loro cibo o bevande.
Come cantava famosamente Frank Sinatra, "Quando sorridi, il mondo intero sorride con te", quindi manteniamo i bambini sorridenti.
Risorse consigliate:
Associazione Dentale Canadese: Nutrizione per bambini e adulti
Vancouver Coastal Health: Spuntini sani per bambini in età prescolare
Sip Smart! BC: Aiutare vostro figlio a fare scelte di bevande sane
HealthLink BC: Idee per pasti e spuntini per il vostro bambino 1-3 anni
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