Tutti i sorrisi:consigli su cibi e bevande per denti sani
Niente scalda il cuore come un grande sorriso di un bambino.
Come genitori e assistenti, possiamo aiutare i bambini a mantenere un sorriso sano pensando al cibo e alle bevande che offriamo loro ogni giorno.
3 consigli per un sorriso sano:
- Offri acqua tra i pasti. L'acqua aiuta a sciacquare gli zuccheri dai denti dei bambini. I batteri in bocca si nutrono dello zucchero delle bevande zuccherate, succo e persino latte. I batteri producono un acido che può distruggere lo smalto dei denti nel tempo e portare alla carie. Sorseggiare costantemente bevande diverse dalla semplice acqua tra i pasti fa davvero male ai denti. L'acqua è la scelta migliore per la sete tra i pasti e gli spuntini.
- Limitare il pascolo. Quando i bambini mangiano costantemente, i batteri nelle loro bocche usano gli zuccheri del cibo per produrre acidi che possono lavorare per abbattere lo smalto dei denti tutto il giorno. Obiettivo per 3 pasti regolari più 1-3 spuntini sani al giorno. Offri spuntini 2-3 ore prima del pasto successivo.
- Offri spuntini sani. Pensa agli spuntini come un'altra possibilità per offrire a un bambino cibo sano. Gli spuntini salutari includono alimenti di almeno due gruppi alimentari della Canada's Food Guide e possono fornire sostanze nutritive per mantenere i denti forti. Prova frutta e formaggio a pasta dura, verdure tagliate e salsa allo yogurt greco, o hummus e cracker. Oltre all'acqua, offrire latte, bevanda di soia fortificata non zuccherata o succo al 100% durante i pasti o gli spuntini:la saliva extra prodotta durante un pasto aiuta a neutralizzare l'acido prodotto dai batteri (che stanno anche gustando il pasto).
Quando si tratta di ottenere grandi sorrisi sani dai bambini, vale sicuramente la pena tenere a mente questi semplici consigli ogni volta che offri loro cibo o bevande.
Come cantava Frank Sinatra, "Quando sorridi, il mondo intero sorride con te, "quindi facciamo sorridere i bambini.
Risorse consigliate:
Canadian Dental Association:nutrizione per bambini e nutrizione per adulti
Vancouver Coastal Health:snack salutari per bambini in età prescolare
Sorseggia intelligente! BC:Aiutare il tuo bambino a fare scelte salutari di bevande
HealthLink BC:idee per pasti e spuntini per il tuo bambino da 1 a 3 anni