Idee per nutrire un bambino di un anno
Una volta che il vostro bambino ha 1 anno, è più bambino piccolo che bebè, si muove e forse cammina già. Il suo appetito di solito diminuisce e l'aumento di peso rallenta, ma il suo bisogno di cibo nutriente rimane alto. I vostri obiettivi per nutrire un bambino di 1 anno dovrebbero essere offrire una varietà di cibi e insegnargli a mangiare da solo. Più cibi gli vengono proposti, più è probabile che abbia una dieta varia e sana.
Colazione
Scegliete cereali cotti integrali per la colazione, come farina d'avena, e aggiungete 120 ml di latte intero e parte di una banana. Potete sostituire i preferiti del bambino all'interno di questi gruppi alimentari, come pane integrale con burro di arachidi insieme a una piccola quantità di succo d'arancia e latte. Il bambino avrà bisogno dell'energia del latte intero a questa età; potete passare al latte parzialmente scremato una volta che compie 2 anni.
Pranzo
Il vostro bambino può mangiare molti degli stessi cibi che mangiate voi a pranzo, ma potreste volerli offrire separati invece che in un panino così può mangiare da solo ciò che vuole. Considerate una fetta di pane con burro, un po' di pollo e carote cotte tagliate in quarti insieme a un bicchiere di latte. Il tonno con un po' di maionese è un'altra opzione. I wurstel tendono a essere popolari tra i bambini, ma assicuratevi di tagliarli in quarti poiché possono causare soffocamento nei bambini piccoli.
Cena
La cena per il vostro bambino di 1 anno sarà simile alla vostra, solo molto più piccola. Scegliete 30-60 g di carne, un paio di cucchiai di verdure, un po' di pasta o riso integrale e latte. Cercate di variare il più possibile i cibi che offrite. Alcuni bambini devono essere offerti un cibo più di una dozzina di volte prima che lo provino, e più di quello prima che lo mangino costantemente. Siate il modello del comportamento che volete vedere nel vostro bambino. Se vi vede mangiare verdure, prima o poi vorrà provarle anche lui.
Spuntini
Il vostro bambino di 1 anno avrà bisogno di spuntini mattutini e pomeridiani oltre al latte prima di dormire per mantenerlo sazio. I bambini di questa età non possono mangiare molto cibo in una volta, quindi piccoli pasti e spuntini gli daranno l'energia di cui ha bisogno. Offrite cibi nutrienti come frutta, cracker Graham o integrali, yogurt, formaggio e persino verdure cotte. Servite acqua quando ha sete e limitate succo e latte a una piccola porzione di succo e quattro-sei piccoli bicchieri di latte così il bambino ha spazio per altri cibi più nutrienti.
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