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Fumare

La maggior parte di noi sa che fumare:

• provoca il cancro, malattia polmonare, e malattie cardiache
• può accorciare la tua vita di 10 anni o più
• può costare a un fumatore migliaia di dollari l'anno

Allora perché le persone continuano ad accendersi? La risposta, in una parola, è dipendenza.

Una volta che inizi, È difficile smettere

Il fumo è un'abitudine difficile da rompere perché il tabacco contiene la nicotina chimica che crea dipendenza. Come con l'eroina o altre droghe che creano dipendenza, il corpo e la mente si abituano rapidamente alla nicotina contenuta nelle sigarette. Prossimamente, una persona ha bisogno di averlo solo per sentirsi normale.

Le persone iniziano a fumare per motivi diversi. Alcuni pensano che sia bello. Altri iniziano perché i loro familiari o amici fumano. Quasi tutti i consumatori adulti di tabacco hanno iniziato prima dei 18 anni. La maggior parte non si sarebbe mai aspettata di diventare dipendente. Ecco perché è molto più facile non iniziare a fumare affatto.

Che dire di sigarette elettroniche e narghilè?

Non sono solo le sigarette a cui le persone si appassionano.

Attenzione anche allo svapo. Le sigarette elettroniche a batteria utilizzano cartucce piene di nicotina, aromi, e altre sostanze chimiche dannose e trasformarle in un vapore che viene inalato dall'utente.

Alcune persone pensano che le sigarette elettroniche siano più sicure delle sigarette normali perché non contengono tabacco. Ma anche gli altri ingredienti in essi contenuti sono pericolosi. Infatti, ci sono segnalazioni di gravi danni ai polmoni e persino di morte tra le persone che fanno uso di sigarette elettroniche. Quindi gli esperti di salute mettono fortemente in guardia contro il loro utilizzo.

I narghilè sono pipe ad acqua usate per fumare tabacco attraverso un tubo con un bocchino. Alcune persone pensano di essere più sicure delle sigarette perché il fumo si raffredda quando passa attraverso l'acqua. Ma guarda la sporcizia nera che si accumula in un tubo del narghilè. Alcuni di questi entrano nella bocca e nei polmoni degli utenti. E poiché non hanno filtri e le persone li usano spesso per lunghi periodi, i loro rischi per la salute potrebbero essere ancora maggiori. I narghilè sono generalmente condivisi, quindi c'è il rischio aggiuntivo che i germi vengano passati insieme al tubo.

In che modo il fumo può influire sulla salute?

Molte delle sostanze chimiche nelle sigarette, come nicotina e cianuro, sono veleni che possono uccidere in dosi elevate. Il corpo è intelligente. Va in difesa quando viene avvelenato. I fumatori alle prime armi spesso avvertono dolore o bruciore alla gola e ai polmoni, e alcuni addirittura vomitano le prime volte che provano il tabacco.

Col tempo, il fumo porta a problemi di salute come:

• cardiopatia
• ictus
• danno polmonare
• molti tipi di cancro, compresi i polmoni, gola, stomaco, e cancro alla vescica

Altri problemi includono:

• malattia gengivale
• denti gialli
• malattia degli occhi
• un aumento del rischio di infezioni (come la polmonite)
• un maggior rischio di diabete
• ossa più deboli che sono più facili da rompere
• problemi della pelle come la psoriasi (un tipo di eruzione cutanea)
• pelle rugosa
• ulcere

Il fumo può influire sulla salute sessuale sia negli uomini che nelle donne. Ragazze che fumano e seguono metodi contraccettivi a base di ormoni come la pillola, la toppa, o l'anello ha un rischio maggiore di gravi problemi di salute, come attacchi di cuore. E se una donna vuole rimanere incinta, il fumo può renderlo più difficile.

Oltre a questi problemi a lungo termine, anche le sostanze chimiche contenute nelle sigarette e in altri prodotti possono influenzare rapidamente il corpo. I fumatori adolescenti possono avere molti di questi problemi:

• Alito cattivo. Le sigarette lasciano i fumatori con una condizione chiamata alitosi, o l'alitosi persistente.
• Vestiti e capelli maleodoranti. L'odore di fumo stantio tende a durare, non solo sui vestiti delle persone, ma sui loro capelli, Arredamento, e automobili. È difficile eliminare l'odore di fumo.
• Difficoltà a tenere il passo nello sport. I fumatori di solito non possono competere bene con i non fumatori. Effetti fisici del fumo, come un battito accelerato, diminuzione della circolazione, e mancanza di respiro, danneggiare le prestazioni sportive.
• Maggiore rischio di lesioni e tempi di guarigione più lenti. Il fumo danneggia la capacità del corpo di produrre collagene. Quindi lesioni sportive comuni, come danni a tendini e legamenti, guarirà più lentamente nei fumatori rispetto ai non fumatori.
• Aumento del rischio di malattia. Gli studi dimostrano che i fumatori si ammalano di più con il raffreddore, influenza, bronchite, e polmonite rispetto ai non fumatori. E le persone con alcune condizioni di salute, come l'asma, si ammalano di più se fumano (e spesso se sono vicino a persone che fumano). Gli adolescenti che fumano per controllare il loro peso spesso si accendono invece di mangiare. Quindi i loro corpi possono mancare dei nutrienti necessari per crescere, sviluppare, e combattere bene la malattia.

Prendere a calci il sedere e rimanere senza fumo

Tutte le forme di tabacco:sigarette, tubi, sigari, narghilè, e tabacco senza fumo — sono rischi per la salute. Non aiuta a sostituire i prodotti che sono pubblicizzati come migliori per te, come sigarette elettroniche o sigarette con filtro o a basso contenuto di catrame.

L'unica cosa che aiuta davvero è stare lontano da tutti questi prodotti. Questo non è sempre facile, soprattutto se tutti intorno a te fumano o svapano. Può essere utile avere le tue ragioni per dire di no pronte per i momenti in cui potresti sentire la pressione. Prova "Semplicemente non mi piace" o "Voglio mantenermi in forma per il calcio" (o il calcio, pallacanestro, o altro sport).

Se fumi o svapi e vuoi smettere, hai molte informazioni e supporto a disposizione. Approcci diversi per smettere di lavorare per persone diverse. Per alcuni, smettere di tacchino freddo è la cosa migliore. Altri trovano che un approccio più lento sia la strada da percorrere. Alcune persone trovano che aiuta ad andare a un gruppo di supporto soprattutto per gli adolescenti.

È inoltre possibile trovare informazioni e supporto online all'indirizzo:

• Smettere di fumare
• Smetti di tabacco‎
• Smokefree.gov

Quando smetti, sappi che i primi giorni sono i più difficili. Quindi non arrenderti. Alcune persone scoprono di avere alcune ricadute prima di riuscire a smettere per sempre.

Rimanere senza fumo ti darà più energia, aspetto migliore, più soldi in tasca, e a lungo andare, più vita da vivere!