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Fumo: Rischi, Dipendenza, Sigarette Elettroniche e Come Smettere

La maggior parte sa che il fumo:

• Causa cancro, malattie polmonari e cardiache
• Può accorciare la vita di 10+ anni
• Costa al fumatore migliaia di euro l'anno

Perché si continua? Una parola: dipendenza.

Una Volta Iniziato, è Difficile Smettere

Il fumo è un'abitudine dura da spezzare perché il tabacco contiene nicotina, sostanza chimica fortemente assuefacente. Come con eroina o altre droghe, corpo e mente si abituano rapidamente alla nicotina. Presto, serve solo per sentirsi "normali".

Si inizia per motivi diversi: qualcuno pensa sia "cool", altri per imitazione familiari/amici. Quasi tutti gli adulti fumatori hanno iniziato prima dei 18 anni. Mai si aspettavano di diventare dipendenti. Per questo non iniziare affatto è molto più facile.

Sigarette Elettroniche e Narghilè

Non solo le sigarette creano dipendenza.

Attenzione al Vaping

E-cigarette a batteria usano cartucce con nicotina, aromi, altre sostanze chimiche nocive, le trasformano in vapore inalato.

Qualcuno pensa siano più sicure perché senza tabacco. Ma gli altri ingredienti sono pericolosi. Ci sono casi di gravi danni polmonari e morti tra utenti di e-cigarette. Esperti sanitari sconsigliano fortemente.

Narghilè (Hookah)

Pipe ad acqua per fumare tabacco tramite tubo con bocchino. Qualcuno pensa siano più sicuri perché il fumo si raffredda nell'acqua. Ma guarda il residuo nero nel tubo: parte finisce in bocca e polmoni. Senza filtri e usati a lungo, i rischi potrebbero essere maggiori. Spesso condivisi: rischio aggiunto di germi scambiati col tubo.

Come il Fumo Danneggia la Salute

Molte sostanze chimiche nelle sigarette (nicotina, cianuro) sono veleni letali ad alte dosi. Il corpo si difende: primi tempi, bruciore/dolore gola e polmoni, alcuni vomitano.

Col tempo, il fumo porta a:

• Malattie cardiache, ictus, danni polmonari
• Molti tumori: polmone, gola, stomaco, vescica

Altri Problemi

• Malattie gengivali, denti gialli, malattie oculari
• Maggior rischio infezioni (polmonite)
• Maggior rischio diabete
• Ossa più fragili
• Problemi cutanei (psoriasi), rughe, ulcere

Salute Sessuale e Riproduttiva

Il fumo colpisce entrambi i sessi. Donne che fumano e usano contraccettivi ormonali (pillola, cerotto, anello): rischio maggiori problemi gravi (infarti). Se una donna vuole gravidanza, il fumo la rende più difficile.

Effetti Rapidi sugli Adolescenti

• Alito cattivo (alitosi) persistente
• Vestiti e capelli puzzolenti: odore stantio persistente su indumenti, capelli, mobili, auto. Difficile da eliminare.
• Peggior prestazioni sportive: battito accelerato, circolazione ridotta, affanno
• Maggior rischio infortuni e guarigione più lenta: il fumo ostacola produzione collagene. Lesioni a tendini/legamenti guariscono più lentamente.
• Maggiori malattie: raffreddori, influenza, bronchite, polmonite più frequenti. Asmatici peggiorano se fumano (o solo se esposti al fumo passivo). Adolescenti che fumano per controllare peso fumano invece di mangiare: mancano nutrienti per crescere, svilupparsi, combattere malattie.

Smettere e Restare Liberi dal Fumo

Tutte le forme di tabacco — sigarette, pipe, sigari, narghilè, tabacco senza fumo — sono pericoli per la salute. Non aiuta sostituire con prodotti pubblicizzati come "migliori" (e-cigarette, sigarette light/filtrate).

L'unica cosa che funziona davvero è stare alla larga da tutti questi prodotti. Non facile, specialmente se tutti intorno fumano/svapano. Aiuta avere pronte le ragioni per dire no: "Non mi piace" o "Voglio restare in forma per il calcio" (o pallacanestro, pallavolo...).

Se fumi o svapi e vuoi smettere, hai tante informazioni e supporto. Approcci diversi funzionano per persone diverse. Per alcuni, smettere di colpo è meglio. Altri preferiscono approccio graduale. Gruppi di sostegno per adolescenti possono aiutare.

Risorse online:

• Smoking Quitline
• Quit Tobacco
• Smokefree.gov

Quando smetti, i primi giorni sono i più duri. Non mollare. Alcuni hanno qualche ricaduta prima di smettere per sempre.

Restare senza fumo ti dà più energia, aspetto migliore, più soldi in tasca e, nel lungo periodo, più vita da vivere!