Ruoli nell'alimentazione: genitori e bambini piccoli
Alimentare un bambino piccolo ha le sue sfide.
Ma come per altre cure, iniziare bene fa la differenza.
Un approccio utile è riconoscere che sia voi che il vostro bambino avete dei "compiti" nell'alimentazione. Rispettare questi ruoli avvia un percorso verso un'alimentazione sana ed evita conflitti sul cibo.
Il vostro "compito" è:
- Offrire una scelta di cibi sani.
- Lo sapevate? I bambini spesso devono vedere un cibo nuovo 12-30 volte prima di accettarlo? Date molte occasioni per guardare, toccare, annusare, assaggiare. Aiuterà ad accettare più facilmente nuovi cibi. Offrite cibo a sufficienza.
- Offrite pasti e spuntini agli stessi orari ogni giorno.
- Rendete i pasti "tempo di famiglia".
Il "compito" del vostro bambino è:
- Decidere se mangiare.
- Scegliere cosa mangiare tra ciò che è offerto.
- Decidere quanto mangiare.
Segnali di fame e sazietà
I bambini sanno quando hanno fame o sono sazi e lo segnalano. Leggendo e rispondendo a questi segnali, aiutate il vostro bambino a essere sano, mangiare bene e godersi il cibo.
Un bambino affamato:
- Apre la bocca quando gli offrite cibo.
- Si sporge in avanti entusiasta, scalcia, agita le mani quando vede il cibo.
Un bambino sazio:
- Chiude la bocca quando gli offrite cibo.
- Gira la testa via.
- Spinge via il cibo.
L'appetito dei bambini varia giorno per giorno. Un giorno mangiano tanto, altri non mostrano interesse. Non forzate mai il bambino a mangiare. Aiutatelo a seguire i propri segnali di fame e sazietà.
Evitando di forzare il bambino a mangiare, lo aiuterete a seguire i propri segnali corporei.
Potrebbero servire fino a 30 volte!
Lo sapevate che i bambini spesso devono vedere un cibo nuovo 12-30 volte prima di accettarlo? Date molte occasioni per guardare, toccare, annusare, assaggiare. Aiuterà ad accettare più facilmente nuovi cibi.
Mangiare insieme
Quando il bambino inizia i solidi, mangiare seduti è meglio. Avere un familiare che mangia nello stesso momento promuove alimentazione sana e sviluppo sociale. Studi mostrano che i bambini che mangiano con la famiglia mangiano meglio e vanno meglio a scuola.
I bambini beneficiano di routine regolari. Mangiare a orari fissi li aiuta a concentrarsi sull'imparare a mangiare varietà di cibi e ad auto-alimentarsi. Evitate lo "spizzicare" (mangiare e bere continuamente, anche da biberon o beccuccio). Lo spizzicare tra pasti e spuntini non è un'abitudine sana ed è particolarmente dannoso per i denti.
Per approfondire la promozione di un rapporto sano col cibo nei bambini dai 2 anni in su, vedete il volantino stampabile: Un rapporto sano con il cibo.
Rendere il pasto "tempo di famiglia"
Per info su pasti familiari sani e divertenti, visitate il sito BetterTogether BC.
Risorse e link:
HealthLink BC: Idee per pasti e spuntini per il vostro bambino 1-3 anni
HealthLink BC: Aiutare il vostro bambino 1-3 anni a mangiare bene
-
Nota: Braeden Mannering del Delaware è stato invitato alla Casa Bianca perché ha vinto un concorso nazionale di ricette sane creando questa ricetta senza latticini. (Se provi questa ricetta, fatti aiutare da un adulto perché richiede luso di un colte -
Sono inflessibile sullorario della nanna per i miei figli durante la settimana. Perché nulla è peggio che accogliere al mattino un gruppo di brontoloni totalmente demotivati ad alzarsi e andare a scuola. Ora, un nuovo studio pubblicato sulla rivista -
Ne abbiamo fatta di strada, baby! Cronologia della Storia delle Donne negli USA Le donne hanno compiuto passi verso luguaglianza e lemancipazione per anni, ma la lotta continua. Questa cronologia evidenzia alcuni traguardi raggiunti negli ultimi 150
