Vitamine e minerali per bambini piccoli sani

Vitamine e minerali per bambini piccoli sani

I bambini che mangiano una varietà di cibi da tutti i gruppi, crescono bene e sembrano sani probabilmente non hanno bisogno di vitamine o minerali extra. L'eccezione possibile è la vitamina D.

Vitamina D

La vitamina D è importante per lo sviluppo sano di ossa e denti. Può anche aiutare a prevenire alcune malattie croniche future, come il diabete.

Il corpo ottiene vitamina D da alcuni alimenti e dall'esposizione al sole. Ma la Columbia Britannica non riceve abbastanza sole per la produzione di vitamina D tutto l'anno, e i bambini piccoli vanno protetti dal sole diretto, quindi è molto importante che i bambini ne assumano a sufficienza dagli alimenti.

Bambini oltre 12 mesi necessitano 600 UI di vitamina D al giorno. Fonti alimentari di vitamina D:

  • 1 uovo: 25 UI
  • 5 ml (1 cucchiaino) margarina: 25 UI
  • 30 g (1 oz) salmone: 100 UI
  • 250 ml (1 tazza) latte vaccino: * 100 UI
  • 250 ml (1 tazza) formula: 100 UI

**Il latte vaccino NON è raccomandato prima dei 9 mesi di età.

Chiamate i Servizi Dietistici di HealthLink BC (8-1-1) per info su fonti alimentari e integratori di vitamina D.

Consigli utili sugli integratori

  • La carenza di ferro può danneggiare crescita e sviluppo cerebrale. Se il bambino non mangia cibi ricchi di ferro o è vegetariano/vegano, parlatene col medico.
  • Se date un integratore vitaminico-minerale, sceglietene uno approvato per l'età del bambino. Il farmacista può aiutarvi.
  • Non date olio di fegato di merluzzo al bambino. Contiene troppa vitamina A per i bambini – livelli alti possono essere tossici.
  • Non chiamate gli integratori "caramelle" o "dolci". Teneteli fuori vista e portata. I bambini possono andare in overdose di vitamine e minerali.

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