Esigenze La Food for Growth & amp ; Sviluppo in Toddlers
Molti fattori contribuiscono alla crescita normale e lo sviluppo nei bambini . Uno dei più importanti è la nutrizione , il che rende di vitale importanza per voi di fornire il vostro bambino con un piano alimentare equilibrato . Toddlers bisogno di una vasta gamma di sostanze nutritive per rimanere in buona salute , in modo da una varietà di alimenti da ciascun gruppo alimentare è la chiave . Se siete mai preoccupati per la dieta del vostro bambino o modello di crescita , parlare con il suo pediatra .
Carni e Fagioli
Carne e fagioli sono fonti ideali di proteine , che aiuta nella crescita e lo sviluppo . Gli alimenti proteici contengono anche vitamine del gruppo B , che aiutano il tuo bambino trasformare il cibo in carburante , dandogli l' energia che serve per crescere . Toddlers bisogno di circa 2 grammi di alimenti ricchi di proteine ogni giorno . La metà di un piccolo petto di pollo , una fetta di prosciutto deli , un uovo , 1/4 tazza di fagioli cotti e una lattina di tonno conta come l'oncia .
Frutta e Verdura
Frutta e verdura contengono vitamine che proteggono il sistema immunitario del bambino , mantenendo la sua di ottenere molte malattie e malattie . Un bambino malato non sempre crescere e svilupparsi correttamente , soprattutto se non mangia abbastanza cibo . Aumentare la sua assunzione di frutta e verdura aiuta aumentando la vitamina A e il consumo C . Toddlers bisogno di 1 tazza di frutta e 1 tazza di verdure ogni giorno . Congelati , in scatola , essiccati e frutta fresca e verdura contano , così come il succo al 100 per cento .
Grains
Grani , in particolare cereali integrali , forniscono carboidrati , ferro e B vitamine , che danno l'energia bambino di imparare cose nuove , giocare e crescere . Essi contengono anche fibre, che riempie la pancia senza di lui sovraccarico sulle calorie che portano a un aumento di peso . Essere in sovrappeso compromessi salute e potrebbe avere un impatto sulla sua crescita e lo sviluppo . Toddlers dovrebbero ottenere 1 1/2 once di alimenti di grano ogni giorno . Una fetta di pane , cracker , cinque 1/2 tazza di farina d'avena , 1 tazza di cereali e 1/2 tazza di conteggio riso come uno oncia .
Dairy
Dairy alimenti contengono proteine per la crescita e lo sviluppo , ma sono anche prime fonti di calcio , che è importante per la crescita ossea . Toddlers dovrebbero ottenere 2 tazze di latticini al giorno . Yogurt , ricotta , latte, formaggio , budino , gelato e alternative al latte arricchiti di calcio tutti contano per le esigenze di latte del vostro bambino . Alimenti Offerta latticini ai pasti e spuntini per assicurarsi che il vostro piccolo è sempre sufficiente .
Healthy Fats
I grassi sani , come omega-3 , la crescita del cervello del carburante e lo sviluppo e sono una parte importante della dieta del vostro bambino . Tenere porzioni con moderazione , però, o potrebbe essere sempre più calorie che è sano . Salmone , olio d'oliva e olio di canola , noci, semi e avocado sono fonti ideali di grassi sani .
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