• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Idee per i pasti di un bambino di quattro anni

Molti genitori faticano a fornire pasti che i loro figli mangeranno. Trovare un equilibrio tra sano e divertente può essere una sfida, ma imparare alcuni consigli divertenti e creativi può risultare nel bambino che mangia tre pasti completi al giorno.

Ora dei pasti pratica

A i bambini piace giocare con il cibo. Lasciateli divertire alla vecchia maniera e rendete probabile che il cibo finisca nella pancia. Fornite ai vostri bambini finger food e salse come modo sicuro per interessarli alla cena. Date loro spuntini sani da sgranocchiare, come bastoncini di carota e sedano con condimento ranch light, pretzel con yogurt o chips di pita con hummus.

Date ai vostri bambini alcuni utensili da cucina sicuri e lasciate iniziare il divertimento. Un bambino di quattro anni può spalmare formaggio sui cracker o usare un tagliabiscotti di plastica per fare forme con il suo panino. Riempite bottiglie a pressione con sciroppi fatti in casa e disegnate facce buffe su pancake o pane francese.

Scelte

Permettete al vostro bambino di fare scelte tra alternative sane per l'ora del pasto ed eliminate le battaglie sul cibo. Le scelte possono essere variazioni estremamente semplici dello stesso cibo; ad esempio, chiedete a un bambino se vuole le uova strapazzate o all'occhio di bue. Offrire scelte a un bambino di quattro anni, la cui indipendenza nascente cresce veloce quanto lui, rende più probabile che ampli il proprio palato culinario da solo.

Un bar del cibo può essere un modo emozionante per offrire scelte culinarie e varietà ai bambini. Un bar del cibo permette ai genitori di introdurre nuovi cibi, e dà al bambino l'opportunità di creare un pasto divertente e sano da mangiare. Tacos, pizza e omelette sono scelte popolari per i bar del cibo, ma i genitori possono crearne uno per adattarsi ai gusti individuali.

Fate aiutare i bambini in cucina

I bambini di quattro anni sono i migliori sous-chef, perché sono entusiasti del cibo, naturalmente curiosi e amano imparare. La spesa può fare due cose in una. Portate il bambino a fare la spesa e permettetegli di scegliere un pasto per la settimana. Indicate diverse frutta, verdura, carni e formaggi, chiedendogli di discernere consistenze, dimensioni e forme. Lasciatelo provare un campione dal banco gastronomia o altro per ampliare le sue papille gustative. Permettete al bambino di assistere nel riporre e mettere via il cibo una volta a casa.

Assegnate compiti semplici e sicuri durante la preparazione del pasto, come misurare e versare liquidi nella ciotola (con guida genitoriale), strappare lattuga per insalate o lavare frutta e verdura. Più il vostro bambino di quattro anni si coinvolge nell'intero processo di cottura, più probabilmente mangerà la cena che ha aiutato a scegliere, riporre e preparare.

Siate furbi

Per i bambini che rifiutano frutta e verdura, nasconderle funziona. La maggior parte dei bambini non sente il cibo "colpevole" e mangia con gusto prima di accorgersene. Frullate la frutta o la verdura a consistenza fine. Mescolate una piccola quantità con salse, zuppe, muffin, pane o altri piatti. Patata dolce, zucca e spinaci si nascondono facilmente nel sugo di pasta; zucchine, mango o zucca si mescolano bene con la zuppa. Aumentate gradualmente la consistenza della frutta o verdura finché il bambino non la mangerà da sola.