Gli alimenti con il ferro per i più piccoli

Per i più piccoli sono notoriamente mangiatori schizzinosi , e per questo motivo , a volte hanno problemi ottenere abbastanza ferro nella dieta . A volte è possibile prevenire o correggere i livelli di ferro leggermente bassi presentando il vostro bambino con le scelte di alimenti ricchi di ferro . Poiché la vitamina C è noto per aumentare l'assorbimento del ferro , considerare di offrire al bambino un bicchiere di succo d'arancia con i pasti che contengono questi alimenti . I bambini di età compresa tra 1 e 3 tra bisogno di circa 7 mg di ferro al giorno .
Carne e Pesce

A meno che il vostro bambino è una delle rare bambini disposti a mangiare fegato , carne di manzo e tacchino sono i tuoi migliori scommesse per la carne ricca di ferro che il vostro bambino potrebbe trovare appetibile . Questi contengono 2 a 3 mg di ferro per porzione . Se il vostro bambino è in grado di masticare bistecca , considerare cucinare una bistecca di manzo magra e tagliarlo in piccoli bocconcini . È inoltre possibile offrire di tacchino a fette . Seafood può anche essere una buona fonte di ferro - provare a offrire bastoncini di pesce o ostriche impanati ( ostriche sono particolarmente con 4,5 mg di ferro in una porzione ricca di ferro ) . Le uova sono un'altra opzione se il vostro bambino piace uova sode - ogni uovo contiene circa 1 mg di ferro Fonti ferro
Natural Plant- Based

Alcuni bambini non amano masticare . carne . Se il vostro bambino cade in quella categoria , provare a offrire fagioli . La maggior parte dei tipi di fagioli contengono circa 4 a 5 grammi di ferro per tazza , e soia contengono circa 9 grammi di ferro in una tazza . Se il bambino non è interessato a fagioli pianura , schiacciare i fagioli in una pasta e li trasformano in tuffo per i chip di mais al forno .

Tra le verdure , la migliore fonte di ferro è spinaci , da 1 a 3 grammi di ferro per porzione a seconda di come si prepara . Molti bambini troveranno la trama di spinaci cotti troppo scoraggiante , ma alcuni possono mangiare foglie di spinaci freschi . Uvetta
contengono 1,5 grammi di ferro in una mezza tazza di servire , in modo da considerare l'aggiunta di loro di cereali del vostro bambino o semplicemente come spuntino . Melassa Black- cinghia è un altro pilastro di lunga data di genitori interessati con l'assunzione di ferro - il vostro bambino può essere disposto a mangiare semplicemente la melassa direttamente da un cucchiaio per un rapido 3,5 grammi di ferro per cucchiaio
<. br> arricchiti di ferro Cereali

a causa del problema di carenza di ferro nei bambini , molti alimenti preconfezionati bambino sono stati arricchiti con ferro . Se il bambino mangia farina d'avena , una tazza di farina d'avena fortificati con ferro darà al vostro bambino di 10 mg di ferro . E se il bambino non piace la trama del riscaldati cereali , controllare la navata di cereali nel vostro negozio locale di vari cereali secchi fortificate . Alcune marche sono arricchiti in modo tale che ogni porzione offre tutta la raccomandata per gli adulti i livelli giornalieri di vitamine e minerali , tra cui ferro , in modo da offrire al bambino una porzione più piccola di questi cereali può essere un modo semplice e veloce per garantire l'assunzione di ferro .


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