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Fratture da Stress: Cause, Sintomi e Guarigione

Cos'è una Frattura da Stress?

Una frattura da stress è una piccola crepa in un osso.

Cause

Solitamente avvengono per ripetere lo stesso movimento più e più volte (es. allenamento per uno sport). Possono anche derivare da attività quotidiane in persone con ossa deboli per cattiva nutrizione o condizione medica.

Segnali e Sintomi

Se hai una frattura da stress, potresti notare:

• dolore durante l'esercizio che può o non può passare dopo riposo
• tenerezza
• gonfiore e arrossamento lievi

Gamba inferiore e piede sono le zone più comuni. Ma possono accadere anche in braccio, colonna, costole.

Diagnosi

Il medico chiederà prima della tua salute generale e attività (sport). Poi farà un esame per controllare tenerezza, gonfiore, arrossamento. Solitamente si fanno radiografie.

Alcune fratture da stress non si vedono su radiografia finché non passano alcune settimane dall'inizio del dolore. A volte servono risonanza magnetica o scintigrafia ossea.

Trattamento

Le parti più importanti del recupero sono:

• riposare la zona infortunata
• pausa dallo sport

A volte serve gesso, tutore o stecca. Raramente, chirurgia.

Se hai dolore da frattura da stress, puoi:

• Impacco freddo o ghiaccio avvolto in asciugamano sulla zona per ~15 min 3 volte al giorno.
• Farmaci per dolore come consigliato dal medico.

Consulenza nutrizionale o psicologica può aiutare se la frattura da stress è dovuta a cattiva nutrizione o disturbo alimentare.

Cosa Posso Fare Mentre Guarisco?

Chiedi al medico se puoi esercitare una parte del corpo senza la frattura. Esempio: se hai frattura al piede, potresti fare esercizi per braccia e spalle. Ti aiuta a restare attivo durante la guarigione.

Dopo alcune settimane, il medico può darti ok per aumentare lentamente l'attività. Può consigliare fisioterapia per tornare allo sport in sicurezza.

Prevenzione

Per aiutare a prevenire le fratture da stress:

• Dieta sana con molto calcio e vitamina D.
• Sappi che il fumo rallenta la guarigione delle ossa rotte.

Se sei molto attivo o fai sport:

• Riscaldati sempre prima di allenamenti e gare.
• Inizia qualsiasi nuova attività o esercizio lentamente.
• Aumenta gradualmente durata e intensità dell'allenamento.
• Ferma qualsiasi attività se inizia dolore o gonfiore.
• Usa l'attrezzatura sportiva giusta, specialmente scarpe di supporto in buone condizioni.

Guardando al Futuro

Se individuate presto e trattate correttamente, la maggior parte delle fratture da stress guarisce bene. Ma tornare alle attività troppo presto può ingrandire una piccola frattura e renderla più difficile da guarire.

Segui le indicazioni del medico per tornare ad attività e sport il prima possibile.