Tennis: Consigli di Sicurezza per Giocare Protetti

Cercate un buon modo per stare in forma e divertirvi? Provate il tennis. Che siate in un club con campionato organizzato o giochiate saltuariamente sui campi pubblici, il tennis è facile da iniziare. Servono solo scarpe da tennis, racchetta, un amico.

Questi consigli vi proteggono dagli infortuni.

Equipaggiamento Sicuro

L'attrezzatura giusta previene infortuni.

Racchetta. Parlate con professionista in negozio specializzato per racchetta adatta a taglia e livello. Racchetta troppo leggera/pesante → rischio infortuni spalla/gomito. Impugnatura sbagliata o tensione corde errata → stress polsi/braccia.

Scarpe. Specifiche per tennis e superficie campo. Devono supportare tallone e impedire rotolamento/scivolamento laterale caviglia. Campi duri (asfalto, cemento): solette tallone riducono stress lombare.

Calze. Tessuti sintetici, non cotone: piedi asciutti, niente vesciche. Extra supporto: due paia o calze tennis imbottite.

Allenamento Sicuro

  • Visita medico-sportiva prima di programma allenamento.
  • Buona forma fisica prima di giocare.
  • Riscaldamento e stretching sempre prima allenamenti e partite.
  • Tecnica corretta. Dubbi? Lezione da istruttore qualificato.
  • Stop se infortuni/dolore. Visita prima di riprendere.
  • Sport diversi durante l'anno per prevenire sovraccarichi.

Gioco Sicuro

  • Conoscere regole gioco.
  • Campo in buone condizioni, non bagnato.
  • Kit pronto soccorso sempre disponibile.
  • Crema solare SPF 30+ e cappello se giocate all'aperto.
  • Bere molta acqua durante e dopo.
  • Giorni riposo tra partite e allenamenti per evitare sovraccarichi.

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