Suggerimenti per la sicurezza:pallavolo

La pallavolo è tra gli sport più sicuri in circolazione, ma possono capitare lesioni. Per mantenere le cose il più sicure possibile mentre giochi a pallavolo, segui questi suggerimenti.

Attrezzatura sicura per la pallavolo

Usa l'attrezzatura giusta:

  • Ginocchiere per proteggere le ginocchia in caso di scivolamento o caduta.
  • Pantaloncini imbottiti per proteggere i fianchi durante le immersioni alla ricerca di una palla.
  • Altri cuscinetti e tutori come cuscinetti per gomiti o avambracci, tutori per caviglie o polsi, o stecche per il pollice.
  • Scarpe da pallavolo per una buona trazione sui pavimenti della palestra e imbottitura extra per il massimo comfort.
  • Paradenti per proteggere i denti, labbra, guance, e lingua.
  • Occhiali da vista per giocatori che indossano occhiali e occhiali da sole infrangibili quando giocano all'aperto.
  • Sostenitori atletici per ragazzi e reggiseni sportivi per ragazze per supporto e comfort.

Allenamento di pallavolo in sicurezza

Per prevenire lesioni durante l'allenamento, i giocatori dovrebbero:

  • Ottieni un fisico sportivo prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
  • Sii in buona forma prima di giocare a pallavolo.
  • Riscaldati e allungati sempre prima degli allenamenti e delle partite.
  • Usa una tecnica adeguata. Se ci sono dubbi sulla tecnica, un istruttore qualificato può aiutare.
  • Interrompi l'allenamento se si infortuna o prova dolore. Devono essere controllati da un preparatore atletico, allenatore, medico, o infermiere prima di tornare in campo.
  • Pratica diversi sport durante tutto l'anno per prevenire lesioni da uso eccessivo.

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