Suggerimenti per la sicurezza:wrestling
I lottatori competono uno contro uno per vedere chi è più forte e più veloce. Quindi, quando l'azione inizia, possono verificarsi lesioni. Per mantenere le cose il più sicure possibile, segui questi suggerimenti.
Attrezzatura da wrestling sicura
Per ridurre il rischio di lesioni, assicurati di avere la giusta attrezzatura di sicurezza, Compreso:
Copricapo. Alla scuola media, Scuola superiore, e livelli universitari, il copricapo è obbligatorio per tutti i lottatori. Il copricapo è talvolta chiamato "protezione per le orecchie" perché ha gusci imbottiti che vanno sopra le orecchie per aiutare a prevenire lesioni all'orecchio e alla testa. Il copricapo dovrebbe adattarsi correttamente e tutte le cinghie dovrebbero essere sicure.
Ginocchiere. Alcuni lottatori indossano ginocchiere su una o entrambe le ginocchia. Un ginocchio che colpisce ripetutamente il tappetino può causare gonfiore. Le ginocchiere imbottite possono aiutare a prevenirlo. Un altro tipo di ginocchiera, chiamato manica da tiro, ha meno imbottitura ed è progettato per aiutare le ginocchia a scivolare sul tappetino per aiutare a prevenire le ustioni del tappetino.
Scarpe. Le scarpe da wrestling sono leggere e flessibili, ma dovrebbero comunque fornire supporto alla caviglia e trazione sul tappetino. Assicurati di prendere quelli che si adattano correttamente e tienili legati saldamente con i lacci infilati.
Paradenti. I paradenti sono un modo economico per proteggere i denti, labbra, guance, e lingua. In molti distretti scolastici, i paradenti sono necessari per i lottatori che hanno l'apparecchio.
Supporto atletico. I ragazzi dovrebbero indossare un sostenitore atletico e le ragazze dovrebbero indossare un buon reggiseno sportivo durante il wrestling.
Allenamento di lotta sicura
Prima di iniziare un programma di allenamento, tutti i lottatori hanno bisogno di un fisico sportivo. L'operatore sanitario può assicurarsi che non ci siano problemi di salute e parlare di sicurezza sportiva. La maggior parte delle scuole non consente agli atleti di partecipare a meno che non abbiano svolto un'attività fisica sportiva nell'ultimo anno.
Per prevenire lesioni durante l'allenamento, aiuta a:
- Sii in buona forma prima di iniziare la stagione del wrestling.
- Riscaldati e allungati sempre prima degli allenamenti e delle partite.
- Usa una tecnica adeguata.
- Interrompi l'allenamento se ti fai male o senti dolore. Fatti controllare da un preparatore atletico, allenatore, medico, o infermiere prima di tornare ad allenarsi.
- Pratica diversi sport durante tutto l'anno per prevenire lesioni da uso eccessivo.
I lottatori che stanno cercando di aumentare o perdere peso dovrebbero lavorare con un allenatore, preparatore atletico, o nutrizionista per farlo in sicurezza. Non è mai sicuro per qualcuno morire di fame, esercizio all'estremo, prendere pillole dimagranti, o disidratarsi di proposito.
Gioco sicuro
Altri consigli per la sicurezza:
- I tappetini da wrestling devono essere puliti con un detergente disinfettante dopo ogni partita o allenamento. Questo aiuterà a prevenire le infezioni della pelle come l'impetigine o la tigna.
- I lottatori dovrebbero conoscere le regole del gioco e seguirle.
- Le squadre dovrebbero avere un kit di pronto soccorso disponibile a tutte le pratiche e le partite.
- I lottatori dovrebbero rimanere idratati bevendo molta acqua prima, durante, e dopo gli allenamenti e le partite.
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