Lotta: Consigli di Sicurezza per Allenamento e Gara
I lottatori competono uno contro uno per forza e velocità. Quando l'azione inizia, gli infortuni possono accadere. Per la massima sicurezza, seguite questi consigli.
Equipaggiamento Sicuro
Per ridurre rischi, serve l'equipaggiamento giusto:
Cuffia (headgear). Obbligatoria medie, superiori, college. Detta anche "parauriti": gusci imbottiti coprono orecchie per prevenire traumi orecchie/testa. Calzata corretta, tutte le cinghie ben fissate.
Paraginocchia. Alcuni le usano su una o entrambe le ginocchia. Ginocchia che battono ripetutamente sul materassino → gonfiore. Paraginocchia imbottiti prevengono. Altro tipo: "shooting sleeve", meno imbottitura, aiuta scivolamento ginocchia su materassino per prevenire ustioni da attrito.
Scarpe. Leggere, flessibili, ma con supporto caviglia e trazione su materassino. Calzata corretta, sempre allacciate strette con lacci infilati.
Paradenti. Modo economico per proteggere denti, labbra, guance, lingua. In molti distretti scolastici obbligatori per lottatori con apparecchio ortodontico.
Supporto atletico. Maschi: sospensorio. Femmine: reggiseno sportivo buono.
Allenamento Sicuro
Prima di iniziare, tutti i lottatori servono visita medico-sportiva. Medico verifica assenza problemi salute e parla di sicurezza sport. La maggior parte delle scuole non ammette atleti senza visita nell'ultimo anno.
Per prevenire infortuni in allenamento:
- Buona forma prima stagione lotta.
- Riscaldamento e stretching sempre prima allenamenti e incontri.
- Tecnica corretta.
- Stop se infortuni/dolore. Visita prima di riprendere.
- Sport diversi durante l'anno per prevenire sovraccarichi.
Lottatori che cercano di salire o scendere di peso devono lavorare con allenatore, preparatore atletico o nutrizionista per farlo in sicurezza. Mai sicuro: digiunare, allenarsi all'estremo, pillole dimagranti, disidratarsi apposta.
Gioco Sicuro
- Materassini puliti con disinfettante dopo ogni incontro/allenamento. Previene infezioni cutanee (impetigine, tigna).
- Lottatori conoscano e rispettino regole.
- Squadre: kit pronto soccorso sempre disponibile.
- Idratazione: bere acqua prima, durante, dopo allenamenti e incontri.
-
Quando la scuola è in sessione, raffreddore e influenza sono di stagione. Il naso che cola è solo la punta delliceberg per i rischi salute, ma non dovete solo accettare questa situazione. È in vostro potere aiutare vostro figlio a evitarla. Il modo -
Non è insolito per gli adulti scegliere di mettersi a dieta alla moda per perdere peso per unoccasione speciale. Mentre nessuno si aspetta che le diete alla moda funzionino a lungo termine, sono ansiosi di provare quasi tutto per perdere quei chili o -
Durante i mesi più freddi di autunno e inverno, è naturale desiderare i dolci tipici della stagione a base di cannella e mele. Che i vostri bambini vi chiedano una teglia intera o stiate organizzando una festa a tema autunnale, le mele caramellate e
