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Suggerimenti per la sicurezza:hockey

L'azione ininterrotta e il gioco di squadra ad alta velocità dell'hockey sono uno sport molto popolare. Per quanto sia divertente, anche se, l'hockey comporta un rischio molto reale di lesioni. Per stare il più al sicuro possibile, segui questi suggerimenti.

Attrezzatura da hockey sicura

Prima di giocare a hockey, è molto importante ottenere tutta l'attrezzatura giusta e assicurarsi di sapere come indossarla e utilizzarla correttamente. Pattini e casco sono un buon inizio, ma c'è molto di più che dovrai indossare.

I giocatori di hockey hanno bisogno di:

• Casco. Quando si tratta di prevenire lesioni gravi, questo è l'equipaggiamento più importante. I caschi dovrebbero essere certificati dall'Hockey Equipment Certification Council (HECC) e dovrebbero includere una maschera facciale completa con una mentoniera protettiva e un sottogola. Assicurati che il tuo casco si adatti correttamente, e tieni il sottogola allacciato e stretto per assicurarti che il casco rimanga in posizione.
• Pattini. Come con i caschi, assicurati di prendere dei pattini che si adattino bene. Li allaccerai stretti, quindi i pattini di dimensioni sbagliate possono davvero farti male ai piedi. I pattini dovrebbero offrire un sacco di supporto alla caviglia e avere una punta in acciaio o plastica dura. Mantieni i pattini affilati in modo che funzionino meglio e abbiano meno probabilità di rimanere impigliati nei solchi del ghiaccio.
• Spalline, gomitiere, ginocchia e stinchi. Questi sono tutti specifici per l'hockey. L'attrezzatura da calcio o da lacrosse non fornisce la protezione necessaria. I cuscinetti per la parte inferiore della gamba (ginocchio e stinco) dovrebbero avere un esterno in plastica dura e raggiungere la parte superiore dei pattini.
• Pantaloni da hockey. Chiamato anche brezza, questi dovrebbero raggiungere il ginocchio e offrire imbottitura nella parte anteriore, parte posteriore, e ai lati della parte superiore delle gambe e del tronco.
• Guanti. Un altro articolo specifico per lo sport, i guanti da hockey dovrebbero consentire il movimento proteggendo ben oltre il polso.
• Sostenitore atletico e coppa. Disponibile come parte di pantaloncini da hockey o separatamente.
• Protezione per il collo. Sebbene alcuni campionati non li richiedano, questi proteggono il collo da lesioni.
• Paradenti. Questi proteggono i denti, labbra, guance, e lingua, e può aiutare a prevenire lesioni alla mascella.

Attrezzatura da portiere

I portieri di hockey hanno bisogno di un set di attrezzature completamente diverso per tenersi al sicuro. Hanno bisogno di un casco, pattini, protettore del collo, e coppa atletica fatta per i portieri. Inoltre, i portieri dovrebbero sempre indossare:

• Imbottiture per le gambe. Questi dovrebbero essere sempre della lunghezza corretta e abbastanza spessi da proteggere anche dagli slapshot più duri.
• Imbottiture per le braccia e protezione per il torace. I cuscinetti per le braccia dovrebbero arrivare fino al polso. Le protezioni per il torace dovrebbero avvolgersi leggermente attorno ai lati per mantenere l'intera parte anteriore ben protetta.
• Guanto bloccante. Questo guanto dovrebbe consentire alle dita di afferrare facilmente il bastone ma essere molto spesso e coprire la maggior parte dell'avambraccio.
• Guanto da cattura. Simile a un guanto da prima base nel baseball, i guanti da ricevitore dovrebbero avere una spessa imbottitura sul polso e sul palmo e dovrebbero salire bene sull'avambraccio.

Allenamento sicuro dell'hockey

I giocatori devono sentirsi a proprio agio sul ghiaccio prima di poter imparare le abilità di hockey. Prendi alcune lezioni di pattinaggio e fai pratica su come fermarti, giro, autunno, e rialzarsi da una caduta. È anche utile sapere come pattinare all'indietro e come fermarsi e girare mentre si pattina all'indietro.

Quando sei pronto per il ghiaccio, scegli una squadra, lega, e allenatore che enfatizzano la sicurezza, correttezza. Scopri se la lega consente il controllo. Il controllo è entrare in collisione con un altro giocatore di proposito.

L'allenatore dovrebbe essere presente a tutti gli allenamenti e le partite, insistere che tutti i giocatori utilizzino il giusto equipaggiamento protettivo, e far rispettare tutte le regole di sicurezza della lega. Le regole generali di sicurezza includono:

• Non colpire mai in testa un altro giocatore.
• Non controllare mai da dietro.
• Non usare mai il bastone come arma.

Per prevenire lesioni durante la pratica, i giocatori dovrebbero:

• Ottieni un fisico sportivo prima di iniziare qualsiasi nuovo sport.
• Riscaldati e allungati sempre prima di giocare.
• Imparare e utilizzare tecniche adeguate, incluso come dare e ricevere un assegno (se l'assegno è consentito nel campionato).
• Interrompi l'allenamento se si fanno male o sentono dolore. I giocatori feriti devono essere controllati da un preparatore atletico, allenatore, medico, o infermiere prima di tornare sul ghiaccio.
• Rimani idratato, bevendo molti liquidi prima, durante, e dopo partite e allenamenti.
• Conoscere il piano di squadra per le emergenze.

Gioco sicuro

Durante i giochi, i giocatori dovrebbero:

• Seguire tutte le regole di sicurezza utilizzate durante la pratica.
• Conoscere le regole del gioco e seguirle.
• Sii rispettoso degli arbitri e non discutere con le loro chiamate.
• Mantieni la calma se un giocatore avversario sembra voler ferirlo di proposito. Fate sapere al loro allenatore e all'arbitro, e lascia che si occupino della situazione.