Ginnastica Artistica: Consigli di Sicurezza per Allenamento e Gara

Che sia la soddisfazione di un esercizio ben eseguito o il brivido delle parallele asimmetriche, la ginnastica è uno sport sfidante, divertente e ottimo per la forma.

Per mantenere sicurezza in allenamento e gara, seguite questi consigli.

Equipaggiamento Sicuro

Dipende dalla specialità (parallele, corpo libero, trave, ecc.). Elementi di sicurezza:

  • Polsiere, protezioni, manopole (grips). Maschili: anelli, sbarra, parallele. Femminili: parallele asimmetriche. Migliorano la presa, prevengono vesciche. Solitamente: striscia cuoio + cinturino polso. Alternative: nastro sportivo o garza. Principianti: sempre usare grips/nastro/garza per proteggere mani da vesciche e strappi.
  • Scarpe: per volteggio, punta rinforzata per assorbire atterraggio. Alcuni usano scarpette ginniche suola gomma su trave (anti-scivolo).
  • Cinture di sicurezza (spotting belts). Si agganciano a cavi soffitto. Supportano ginnasti nell'apprendimento nuovi elementi o elementi difficili.

Allenamento e Gara Sicuri

  • Visita medico-sportiva prima di nuovo sport.
  • Riscaldamento e stretching sempre prima.
  • Solo su pavimenti imbottiti, mai superfici dure. Materassini sotto attrezzi, sempre ben fissati.
  • Allenatore/direttore qualificato e presente a ogni allenamento. Aggiornato su sicurezza.
  • Spotter (assistente) per tutti elementi nuovi/difficili.
  • Se un elemento vi mette a disagio, ditelo all'allenatore. Se non supporta, genitore o dirigente.
  • Mai provare elemento in gara se non provato molte volte in allenamento.
  • Regole palestra:
    • una persona alla volta su trampolino
    • in fossa foam: atterraggio piedi/seduta/schiena; mai testa in avanti o ginocchia
    • una persona per attrezzo (parallele, anelli, trave)
    • niente allenamento da soli
    • abbigliamento ginnico che non si impigli
    • niente gioielli
    • niente chewing gum
  • Stop se infortunate/doloranti. Visita prima di riprendere.
  • Sport diversi durante l'anno per prevenire sovraccarichi.
  • Piano emergenze squadra: chiamare 112 per trauma testa/collo/schiena e NON muovere il ginnasta infortunato.

Ginnastica Sana

Ottima per la forma. Ma come danza, cheerleading, pattinaggio, c'è pressione per restare magre → rischio disturbi alimentari (gravi problemi salute).

Allenatori e genitori: promuovere alimentazione sana, conoscere segnali d'allarme disturbi alimentari. Intervento precoce = recupero più facile.

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